Dieta z wczoraj: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,awoado,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni [...]
Blondi a ty nie mozesz robic jajecznicy na teflonie, bez tego tluszczu. Tak blondi je mniej i to jest bardzo zle, mierzenie pomidora na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie [...]
[...] Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. [...]
Wpadłam we własna płapkę ale dziś poprawię menu i dodam jeden posiłek. Dzięki Obli za odpowiedź i jak byś mogła później luknąć czy dobrze pozmieniałam to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam Planowana rozpiska na dziś I posiłek Płatki owsiane 50 gr. Białko jaja kurzego 60 gr. (2 sztuki) Żółtko jaja kurzego 30 gr. (1 sztuka) Dynia, pestki 15 [...]
16-17.02.2013 DNT, wyjazdowo w sobotę dobrze wykorzystałam mojego czita, wchłaniając białą bułę z serem i sałatką z gyrosa z majonezem :-D No i tygodniowe foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab248a1c9b6840ecaa4370a833d4c492.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8821fe9ae8e4a8f9ca8042bf23eb122.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725424003e7346a88cf07452eb8a759b.JPG
[...] 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. whey 3. kurak, makaron ryżowy, ogóry konserwowe 4. creme de la creme %-) czyli Burger BBQ w restauracji Jeff's, do tego fryty i sałatka; potem jeszcze tona orzeszków w miodzie i śliwka w marcepanie :)) 5. wróciłam do domu, to jeszcze zagryzłam dwoma waflami ryżowymi z pastą łososiową i serem ...i nie [...]
[...] jakieś już musze wprowadzić. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 dwie kanapki z chleblem ciemnym z ziarnem,serem i szynką 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Trening : DZIŚ [...]
hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam :)) jestem ciekawa czy takie parcie na słodycze ma każdy na redukcji i przed zawodami, czy to tylko dotyczy tych którzy byli słodyczoholikami wcześniej %-) Bo [...]
[...] olej lniany warzywa /mogą byc jaja, mięso, ryba >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) /sporo węgli, pewnie cukry, zamieniłbym na wode lub dodawał do zwyklej wody cytryne i slodzik sałatka(dzienna porcja ok ww:10, +joguurt naturalny 50ml(ww:11,75 b:0,5 t:0,85) wiem że pewnie lepsza tu oliwa, ale ze śmietaną lepszy smak
To była sałatka na cieście od pizzy E ja tam teraz dopiero się zaczynam uczyć. Cały tydzień jeszcze można się uczyć i mam zamiar choć trochę nadrobić zaległości z 3 lat
[...] z szynka serem or something else III posiłek piers z kurczaka 100g + ryz 100-125g zależy jak mi się nałożyło Trening IV posiłek to co na III V posiłek zależy albo tuńczyk i sałatka, lub ser biały banan i rodzynki do tego w ciągu dnia owoce i oliwa z oliwek kielonek do posiłku Dobra dosyć zanudzania i czas na EFEKTY (to chyba najważniejsze) [...]
ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]
[...] pierś z kurczaka lub polędwiczka, ale ryby i inne mięsa też jak najbardziej, ryż/makaron/kasza + warzywa Co jako przekąskę : wafelek, sporadycznie owoc, jogurt, serek, sałatka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
[...] kotlet z piersi kurczaka, surówka Czwarty posiłek: twaróg półtłusty z jogurtem i jabłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365641594c6f424a9e10f8bdbd08473e.jpg Kolacja: pieczywo, sałatka z jajkiem i tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cd5f1c8dcd453f8137a16f17d757a2.png 20 minut przed sparingami IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po sparingach IHS Beta [...]
[...] ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie Kolacja: bułka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fbc258428d84427b07512afad786bea.jpg Później jeszcze batonik Bounty [...]