[...] pory uczono że na redukcji ino białeczko przed treningiem Trening siłowy plus 30 min bieżni po Obiad: potreningowe: 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka Podwieczorek: sałatka warzywna(pomidor, ogórek, kalarepa, papryka) z pałeczkami surimi 70g --- nie mam pojecia ile to to ma ;d Kolacja: 125g twarogu półtłustego nie wiem czy na wieczór [...]
[...] ryż brązowy lub płatki owsiane (cokolwiek lubisz) Trening siłowy plus 30 min bieżni po Obiad: potreningowe: 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka //OK Podwieczorek: sałatka warzywna(pomidor, ogórek, kalarepa, papryka) z pałeczkami surimi 70g --- nie mam pojecia ile to to ma ;d //Surimi nawet nie leżały koło krabów, to zmielone resztki i [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
Po treninu zaszedlem do chinskiej jadki A to jest kurczak, ktory juz tam na mnie czekal, z warzywami, ryzem i salatka Co myslicie o takim batoniku Fitness(23,5g)?: 90kcal, b-5,4g; w-74,8g; t-6,8g Sklad: m.in. ziarna zboz (pszenica pelnoziarnista, ryz) Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-16 00:02:24
[...] Mam w planie wziąć nitrobolon II, ale kiedy to jeszcze nie wiem. Na pewno nie w przyszłych 5 miesiącach. Nop, w dacie zapomniałem 1 dodać. Po treningu, najpierw: kurak, ryż, sałatka A od razu po tym (głodny byłem) 3/4 porcji tej co jem zawsze: makaron, twaróg i jogurt: A to ja przed pompkami tyłem: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-11 [...]
[...] i tak naprawde od tego momentu zaczął ładniej rosnąc. A że bark wychylam do tyłu w końcowej fazie ruchu - ciężar mnie do tego zmusza. Ale nie zmienie tego, zbyt dobrze na mnie to działa, choby nie wiem jak wyglądało sałatka z cyckowo-warzywna z pieczywem czosnkowym poszła, potem tuna i spac Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-28 22:42:24
[...] gdy pomyślałem o zawodach, dupa w górę i jazda na siłownię(rowerkiem). A na siłowni piździło. Jednak powrót na stare śmieci fajnie mnie nastawił. posiłek przedtreningowy: sałatka kebab sam nie wiem w jakiej ilości, MAMY ŚWIĘTA czas trwania treningu: od 12:25 do 13:00 Trening dynamiczny Przysiady - 6x2(75kg) Poszło dobrze, choć zimno w nogi. [...]
[...] Jaka jest wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies warzywa i troche węglowodanów dodaj. 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra Pierś z kurczaka sobie ugotuj (w wodzie albo na parze), przyprwy oczywiscie naturalne, zadne [...]
12 potraw , ale najwięcej sandacza w różnej wersji :D pieczarki z cebulą w cieście francuskim takie bułeczki, pierogi z kapustą/dżemem , sałatka łososiowa , podpiwek , barszczyk , susz itd itd a na jutro ciacha murzynek , tiramisu i taki seromak :D
[...] górkę ogólnie z 35min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3 2) kawa+ciasta 3) gyros, chleb domowy ze 150g , szynka, pieczeń domowa 4) sałatka łososiowa +chleb domowy a później ciasta 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g no i miejsce jeszcze na coś extra ;d Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj [...]
[...] z indyka i przyprawy) Suple: - WPC(próbka) - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Powoli czyszczę michę ! :D tzn czyszczę talerze a za tym michę hehe . Zostały w sumie ciasta i sałatka jarzynowa , tiramisu ciasto prawie wyczyszczone więc został seromak i murzynek jak masa to masa ale tak szczerze długo nie tknę ciast masakra tak mi słodko , miało [...]
[...] treningu skopiowałem go trochę w sumie prawie w całości od Daniela . Mega palenie , mega pompa na barkach super trening . Dieta bardzo smaczna oprócz tego co widać wpadły lody carte dore Tiramisu oraz sałatka jarzynowa pycha . /SFD/Images/2015/5/16/e4f351d948fa4325a51e43a07669db5f.jpg /SFD/Images/2015/5/16/18c03a5a9fde41759f2239c02a9d442d.jpg
[...] jestem zaledwie 3 tygodnie po zawodach. Wpadają co jakiś czas do posiłkow jakies syfki. Wczoraj po treningu jajecznica z 3 jaj + 250g kury, do tego pita z 10g sera żółtego, sałatka z odrobiną fety, pomidory. Na deserek 4 wafle ryżowe z nutellą i masłem orzechowy :-( KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 60 x 2 - 12r 80 - 12r 100 - 10r 120 - 8r 140 - [...]
Spoko, z tych co jadłem to i tak te z Dino chyba najlepsze ;) Piątek. 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i delicjami. /SFD/2019/2/16/972179f73cd944a08ebd0e0cf4848664.jpg 2. Naleśniki z dżemem domowym i ogórkowa. /SFD/2019/2/16/453059259e9c4aeaa77ee4d05c190ec4.jpg 3. Pizza domowa x2. /SFD/2019/2/16/01f1a4fdf23c456fb78d724f203a9e5f.jpg [...]
Na szybko lub na leniwca to fajna opcja ;) Musze spróbować z normalnego ciasta jak będę robił pizze ;) Sobota ;) Burger na bogato z frytkami. /SFD/2019/3/11/c38ea00174da47f78689902b6c626af8.jpg Kawa i ciacho u Dziadka /SFD/2019/3/11/09b9b51bfc4c4ea4a1d28d18df948661.jpg Sałatka (warzywa, filet wędzony, feta, słonecznik) [...]