rzezba

jest dobrze patryk ,rzeźba siedzi %-)

Również pozwolę sobie dodać tutaj nowy materiał autora w którym pokazuje nogi, pod koniec filmu tam zdjęcie jakieś przeskakuje z czwórkami, nie są to imponujące rozmiary napewno i nie cyborga, ale widać że je ćwiczy i coś tam z nimi robi. (...) Dlaczego wielu z was zaraz oczekuje "cyborga" skoro facet zaiwania naturalnie. A skoro naturalnie to [...]

[...] pewnym momencie 65 kilo wyciskałem 3X6 Biceps - na modlitewniku z 24 kilo na 28; Triceps- z 24 na 33 kilo ZMIANY:masa mi spadla o jakies 1-2 kilo,tluszczyk troszke spadl rzezba calkiem Oki;wzrost o jakies 2 cm w każdym miejscu oprocz pasa i nog bo wogole nie ćwiczyłem(wiem, wiem zle), wytrzymałość nie zauważyłem zmian, sila mi sie zwiekszyla [...]

eh, nawet nie zaczynaj bo nawet nie zdolasz skonczyc zadnego z tych dni treningowych co tu podales.. z Twoim stazem ciagnalbym jeszcze FBW, na splita za wczesnie proponuje ulozyc FBW na podstawowych cwiczeniach, zlozonych.. czyli: przysiady MC wioslowanie wyciskanie (klatka) wyciskanie (barki) podciaganie na drazku na takim planie szybko zbudujesz [...]

Ale tylko na klatce? Więc tak: Klatka - masa + gęstość Nogi - rzeźba reeszta ciała - masa Sporo tego, jak na jedno ciąło.

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, wiem wiem jeszcze sa nogi barki plecy łydki tricepsy, ja mu tylko proponuje od czego powinien zaczac - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS [...]

słaba definicja mięśnia. obobiście uważam ze lepiej wygladałbys gdybys zgubił kilka kg. popracował nad rzeźbą. Bo nie liczy sie objetośc tylko jakość :) pozdrawiam

Hym.. dobrze więc powiedzmy, że rzeźbą zajmę się później, a na razie czysta masa mięśniowa bez tłuszczu się przyda. A co do diety.. mógłbym prosić o jakiegoś linka? Z resztą już sobie poradzę. I czekam na dalsze propozycje co do doppingu. Przypominam, że jestem zielony w tym temacie, więc " 1-6/8 prop 100mg eod " mi dużo nie mówi wiem [...]

Czytasz to dobrze Czytaj w kierunku FBW i diety masowej - potem spróbuj cos ułożyc i wrzuc to pomożemy poprawic... "Cel treningowy : Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba" Proponuję jednak zacząc od masy (siła też Ci pójdzie oczywiście) bo nie masz czego rzeźbic na razie... " Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w [...]

Witam, myślę a Artur tym bardziej jako sędzia i fachowiec w materii, że sylwetka kobieca gdzie sama przyznam nazwa trochę nie pasuje powstała z myślą o dziewczynach z tzw. byłej kulturystyki powody były 2. Pierwszy - dotyczył samego nazewnictwa dodam że nie ma już tej kategorii w IFBB . Drugi -regulamin sylwetki kobiecej jest troszeczkę [...]

Nigdy nie brałem żadnych supli i odżywek. Moim zdaniem porządna dieta+ siłownia wystarczy. Mój cel to fajna rzeźba i mega siła. Dodam, żę jak ćwiczyłem tylko siłowo, to przy wadze 62 kg wyciskałem 125 kg

ze jak...??? ze w pn,sr,pt cwiczysz klate, plecy, brzuch...(kazdy dzien te cwiczenia???)a w wt,czw,sob barki tric i bic ??? bo jak tak to mi sie to "niezbyt" podoba ale wypełnij ta ankiete to Ci pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Kalorie co do joty muszą jak najbardziej liczyć ludzie, którzy zapuszczali się latami. Jedli byle co i byle jak. Albo zawodowcy gdzie masa i rzeźba jest ponad wszystko. Przeciętny człowiek po dojściu do normy niekoniecznie musi odważać każdego kotleta i każdą miarkę kaszy.

Co wy go jak laske oceniacie Nie ważne jaką ma paszcze, rzeźba jest dobra i tyle

no ryj ma*****owy ale rzezba nawet calkiem

fakt coś zle spojrzalem ;) masz duzo wolnego ciezaru ale dalej to jest izolacja (tzn rzezba) ale no nie ma co rzeźbic ;) no i dalej FBW zamiast splita

Od pasa w góre dobra rzezba, troszke chyba o nogach zapomniałes..:) no ale jest jesscze czas aby nad tym popracowac:) ogolnie wypas.

[...] -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - krotko cwiczy ale to dopiero poczatki z czasem bedzie na pewno duzo lepiej pisales ze nie [...]

spoko rzezba SG