rzezba

odp1. Białko w diecie ma zapobiegać (wraz z resztą składników) redukcji tkanki mięśniowej i jej odbudowywaniu. odpX. Spalacze to dodatek do diety która musi być poprawnie ułożona aby ograniczyć redukcje mięśnia w czasie redukcji tkanki tluszczowej. Do tego dochodzi Ci odpowiedni trening siłowy+areobowy (tlenowy) odp2. Dokładnie tak to działa, [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstaw. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe [...]

[...] masy, bo przy redukcji musisz miec ujemny bilans kaloryczny, co przy masie nie moze miec miejsca (powinno byc odwroteni). Tak wiec, musisz sie zdecydowac - masa czy rzezba. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

rzezba = stan kataboliczny = stres dla organizmu ZMA znakomicie redukuje stres, szczegolnie ten zwiazany z wysilkiem

Moj kumpel tak cwiczyl ok 1 roku i zaje**scie wyglada rzezba za***ista i ok 34 w lapie (moze sie wydawac malo ale przy takiej rzezbie wyglada naprawde fajnie)

banan ci chyba napisal co jest nie jasne jak rzezba to odpowiednio zbilansowana dieta + areoby + tr. silowy z supli moga byc 2x CP + 2x TS e. + omega-3 , witaminy i ZMA 'apteczne'

Jasne przebiega calkiem ok efekt jest fajnydoszedlem do wniosku ze rzezba jest lepsza od masy

1. Tak, chociaż proponowałbym zacząć od 2-3 razy. 2. Rzeźba = dbanie o szczegółu, Redukcja = ochudzanie. Na diecie z plusem kalorycznej nie pozbędziesz się tłuszczu z nóg nawet bieganiem. 3. TO zależy, ale raczej 3-4. 4. Kuźwa Rumcajs znowu mnie ubiegł. Też bym polecał tyle samo.

Masa jest git- rzeźba a bedzie za***iście.

wiek-18 waga/wzrost-80/173 staż treningowy-3,5lat cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba,odkreślenie sylwetki stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna,mass xxl stosowane wcześniej spalacze-nie informacje na temat diety -białko-2g weglowodany-3g tłuszcz-1g przewidziane finanse na cykl-500zł uwagi i sugestie-brak Zmieniony przez - kwachu13 w dniu [...]

ankiete z tego dzialu.. !! nie suplementacji cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba wszystko jasne.. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-04-04 17:25:07

Fotki nie mam jego . Wiek-18 Lat Waga 95 kg- wzrost 178 cm Staż treningowy- pół roku Cel cyklu - Spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba swojego ciała . Suplementów, odżywek nie brał żadnych . Ćwiczył na sucho . Finanse : 150 zł Uwagi : Bardzo mało je .

Udać się do najbliższego czarodzieja, poza tym rzeźba to to samo co redukcja-masa to przeciwieństwo.

[...] z tych rzeczy nie bylo? odtluszczales sie kiedys? jaki normalnie poziom kalorii? jaki na redukcji miales deficyt, ze nic sie nie ruszylo? na koksie ile spozywasz makroskladnikow? masz skonnosci estrogenne? zalewasz sie? idzie miesien z tluszczem czy raczej rzezba na koksie? wrzuc fote jak masz.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-07 11:03:47

A jak juz zakończę masę to co po niej redukcja czy rzeźba?

Redukcja i rzeżba to to samo. Obniżasz poziom tłuszczu i mięsnie stają się bardziej widoczne.

"Cel treningowy: Rzeźba-Siła " te dwa cele się mijają , masa=siła siła = masa . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90/198/120 " to są wyniki aktualne ? i coś tu jest nie tak jak kolega wyżej zauważył . Ile przerwy miałeś , po jakim czasie wracasz . zacznij od lektury MIT 8 czytaj i [...]

[...] 4. Taniec breakdance od 12 lat, najczesciej 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin 5. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch (tak samo rzezba na te partie) 6. Nie stosowalem 7. Stosowalem kiedys l-karnityne jak chcialem zrzucic mase i pomagalo, innych raczej nie stosowalem 8. Zadne 9. Nie biore kreatyny 10. [...]

Po zjedzeniu kilograma białka "Whey C-6" mogę je polecić osobom z nietolerancją laktozy! Smak, działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca!

1 .WIEK:za pól roku 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 93 -Udo: 59 i to moj najwiekszy problem -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: cwiczylem z okolo póltora roku temu 6 miesiecy a teraz to tylko w domu pąpki i brzuszki czasami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedys kreatyna 100 [...]