rzezba

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

to wreszcie siła, czy redukcja ? Dział odżywianie prawdę Ci powie ( posty podwieszone ). Dieta z ujemnym bil. kcal + trening w zakresie 6-8 albo posty podwieszone trening: Rzeźba na lato.. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-10 16:08:52

Witam Skoro chcesz popracować nad rzeźbą to skup się na odżywianiu. Skład posiłków i systematyczność ich spożywania jest tutaj najważniejsza. Do tego dobrze Ci piszą - kup sobie suplementy minimalizujące ubytek tkanki mięśniowej. Efedrynę, jeśli uważasz że się bez niej nie obejdziesz, możesz połączyć z aspiryną (300mg). Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: na siłowni około rok*********e inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: będzie nowa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Upewnij się czy masz właściwy trening, i DIETĘ, a potem możesz zacząc zastanawiać się nad suplementacją COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

1. Trenuje systematycznie 4 tygodnie. 2. Trenuję systemem 1 dzień treningu, jeden dzień przerwy. Każdy mój trening składa się z tych samych ćwiczeń: pompki, hantle, podnoszenie sztangi z obciążeniem 20 kg (2x20), przysiady z ciężarem 10 kg, podciąganie się na drążku (ok. 20 razy). Między każdym ćwiczeniem stosowałem ok. 2 min. przerwy. Dzięki temu [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Doświadczenia dużego nie mam, ale napisze ile moge. JAko suplementacje masowo stosuje sie kreatyne, bo tania, bezpieczna, legalna i daje dobre efekty. Powinny to byc raczej 'lepsze' tzn jabłczan lub cytryniam, bo monowodzian powoduje retencje wody a to czesciowo 'zapobiega' dobrej dynamice. Cwiczenia silowe poprzedzone cyklem masowym, pozniej ew [...]

[...] NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:178g -węglowodany:130g -tłuszcz:171g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:spalenie tkanki sucha masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):krepa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Zdecyduj sie masa albo rzeżba !!. Jedno z drugim nie gra roli. a jaki plan do tej pory miałeś????.

rozpisalbys jakbys to zrobil ? na ile kcal dziennie zejsc jakie treningi robic wiecej powt. chce po prostu juz powoli zaczac spalac tluszczyk a pozniej juz typowo tylko "rzezba" zero masy ? dodam zze 2-3 razy w tyg chodze na boks

Witam wszystkich jestem nowy na tej stronie. Jestem budowlańcem jest zima i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z dodatkiem domowej siłowni składającej sie z ławeczki sztangi hantli o nakładzie okolo 100 kg, drązka do podciągania.mam 26 lat 190 wzrostu i 86 kg wagi. Proszę was od czego mam zacząć i na co mam ćwiczyć rzeźba czy masa? Z góry [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

uwielbiam takie posty i spalic i budowac, albo przemienic tluszcz w miesnie jak Damix przez zime masa(chyba ze mieszkasz w brazyli to rzeźba)

A może oba? Tydzień dzieci ma siedmioro... Generalnie aeroby lepiej służą spalaniu tłuszczu, natomiast Ty nie do końca określiłaś, o co właściwie chodzi - rzeźbę nóg, czy odtłuszczanie. Jak odtłuszczanie, to dieta + aeroby i nie da się wtedy wyizolować wyłącznie mięśni ud. Jeśli rzeźba, to inne ćwiczenia , a stretching to IMO na rozgrzewkę i [...]

Jakby to powiedziec chcialbym byc minimalnie wiekszy ale z ladna rzezba

[...] niestety nie moge wstawic zdjecia. Klata raczej dosc duza brzuszek leciutki i rece tez duze 2) 17lat 3) 73kg/175cm 4) rok 5) no wlasnie byc minimalnie wiekszym ale z ladna rzezba 6) nie bralem nic wczesniej 7) nie bralem nic wczesniej 8) nie bralem nic wczesniej 9) nie bralem nic wczesniej 10) diety jak na razie specjalnej nie mam staralem sie [...]

Dieta: białkowo,węglowodanowa A tłuszcze to gdzie? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakim trenujesz. Cel treningowy: masa + rzeźba Nie może jednocześnie redukować i nabierać masy. Wklej swój cały plan treningowy.

moja rada .... jak będziesz nosił w rękach te 20-25 kilogramowe skrzynki to pamiętaj żeby spinać biceps to pójdzie na mase przy czym wzrośnie sila a przy takim spięciu to wiadomo .. rzeźba Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-05-01 15:25:24

Jest tak albo masa albo rzeźba. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-17 20:48:50