rzezba

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

podjedz tydxien fast-foody= masa tydzien pij alko rzezba kretynizm sie szezy

czyli np jesien zima masa a wiosna/lato rzeźba ? tylko nie wiem jak to teraz zrobic bo zaczalem na wiosne tą i teraz chyba do wiosny będę na mase jechał i potem się wytne i rzeźbe pewnie :) tak by było ok ?

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

masz kilka miesiecy stazu wiec tutaj nie ma co kombinowac, 6x w tyg czy to masa czy to rzezba za duzo.

NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

jonks wystarczyło poczytac atlas (to tez dla tego głupka autora) Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

Bicek wielki a reszta same gnaty i na brzuchu A6W- po A6W nie bedziesz mieć wyrzeźbionego brzucha, sztagi 2kg? czyli dluga sztanga czy tylko same krótkie 2 hantelki? Zacznij jeść Cel treningowy:Biceps Biceps to nie cel treningowy , cel treningowy to Masa , Siła Rzeźba. Zacznij czytać i wróć [...]

daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Dieta+aeroby/hiit+trening wpisz w wyszukiwarce rzezba, i masz pelno postow na ten temat, nie ma treningu a rzezbe, mozna wprowadzic zmiany co do treningu etc, ale i tak bez diety nie da rady, bo wlasnie dieta to regulujesz.

ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba no comment

rzeźba polega na spaleniu tłuszczu który ładnie zaokrągla wszystkie żyłki kanty i .......... jak chcesz się rzeźbić to przygotuj się że z łapki spadnie trochę cm

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] ciezarow ale np na klatke biore 60 kg przy mojej wadze 68kg., dlugosc przerw miedzy powtorzeniami to 2-3 min. -masy troche przybralem 3 kg, troche brzuszek urosl niestety, rzezba to glownie widoczne miesnie piersiowe, sila takze wzrosla choc wczesniej bardziej teraz rosnie powoli 3. Moje cele najpierw masa i sila dojsc do porzadnego dzwigania i [...]