rzezba

9.CEL CYKLU: sila masa rzezba - takie rzeczy tylko w erze zdecyduj sie co najpierw chcesz osiagnac bo wszystkiego naraz sie nie da

Jezeli bierzesz je z glowa , trzymasz diete , i masz jakis okreslony cel ktory chcesz osiagnac (w moim przypadku olbrzymia sila i rzezba) , to naprawde warto. Jezeli jestes sezonowiec , to odpusc sobie koksy.

Trenuje juz jakies 2 lata.TAk do czerwca<przerwa 6 miesieczna>trenowałem systematycznie od poniedziałku do piatku. POniedz.:<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

ja wogole nie wiem o co wam wsyzstkim kur*** chodzi koles jest.. nie wiem czmu sie podniecacie tak zadziornikiem... duzy to on nie jest... jest chudy z dobra rzezba... to raz... a dwa... jesli wyniki ma prawdziwe.. to spoko a jesli nie to szkoda mi go ale coz nie widzilaem nie oceniam... pozdro i wuluzowac!

j/w zero estetyki,rzeźba by sie przydała

Nawet kulturyści startowali w WSM w 77 roku Początki sponsorowane przez wytwórnie Hollyświata - jak widac po miesjcu pierwszych imperz. Też nie dziwi że byli tam i wrestlerzy i mistrzowie olimpiad w podnoszeniu ciężarów. Coś jak dziś K-1 A to dwaj wielcy SM lat 80-tych Bill Kazmaier - 190 cm - 150-155 kg Jon Pall Sigmarsson - 192 cm - 136 kg [...]

to Seba leci z maso-silo-rzeźbą od nowego roku :-D

maso-rzeźba dotarła wreszcie , dzieki :-)) /SFD/Images/2016/1/21/f3659e4e8c2d47548391a48ded075030.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-21 22:55:49

" Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie" A czy rzeźbienie nie idzie w parze ze spaleniem tkanki tłuszczowej? Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym lepsza rzeźba. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Trzeba pomału obcinać kalorie, waga musi stopniowo iść w [...]

Musisz przyswoic ze masa/rzezba o tym stanowi dieta a nie srodki, na kazdym srodku mozna robic jedno i drugie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]

Gandzia wysusza i nie ma przyrostow. Ale jest rzezba hehe!!! Zobacz se narkomanow, bardzo chudzi, rzezbe maja, zyly im widac!!!

Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do [...]

Witam. Wszystko zależy od tego czy masz zbilansowaną diete. Ilośc białka i reszty supli zależy ile brak ci w diecie i też nie wiemy jaki jest twoj cel. masa/rzeźba. pozdrawiam

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No teraz przydałaby się rzeźba Tylko cosik mało na klatę ciskasz przy takiej masie Ale ogółem spoko, gratuluję osiągów i życzę dalszych sukcesów -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

[...] sa trudne kazdy od czegos zaczynal 95% ludzi z forum co zauwazylem cwicza bo albo byli bardzo chudzi albo tzw.grubasy tylko po co wrzucac takie fotki przeciez nikt nie napisze za***iscie czy cos w tym stylu kazdy napisze chuda malo masy bez rzezba a jakby byla to przy 30 cm sie nie liczy bo to nie sztuka (taka prawda) rozumiesz juz o co chodzi ?

Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]