redukcja tkanki

[...] biurowa - ale latam po całej firmie, 180 kompów do pilnowania jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak opisałem. Odżywianie: tak jak napisałem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, nie mogę dzwigać ciężarów > 25 kg. Poza tym oki :) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] areoby, sporty walki amatorsko Odżywianie: racjonalne jak narazie ale zdazaja sie chwile słabosci skupiam sie na białkach tłuszczach ograniczam weglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB [...]

[...] uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: Dieta jest Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: TABATA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: jak wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby - nienawidzę Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu: trning na siłowni + rower Stosowane [...]

[...] tygodniu Odżywianie: kiedyś dużo batonów, chipsów, itp, czyli wszystko co złe, teraz dużo jogurtów, musli owsiane, makarony (ciemne) / z mięs kurczak & ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - [...]

[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia + aero po niej Odżywianie: jem zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: było nadciśnienie, obecnie w normie wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 [...]

[...] owoce, prod. sojowe. B.rzadko słodycze i alko. B.rzadko zdarzają się wybryki w sensie pizza. Nie mogę obejść się bez pieczywa - ale tylko pełnoziarniste. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: raczej żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: jak teraz plus rolki, rower, pływanie Stosowane aktualnie i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeoroby x 5 Odżywianie: wszystko zjem co musze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia x 5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] formy aktywności: 3xsiłownia/2-3xbieganie staram sie 1 raz w tygodniu aerobowa reszta HIIT Odżywianie: nie smaże, cukry proste tylko w sniadaniu i potreningowym Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam ostatnio w czerwcowym KIFie znalazłem taka dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela [...]

[...] Odżywianie: od 4 miesięcy zdrowe odżywianie (ryż brązowy, kurczak, jajka, oliwa) przeplatane czasem niestety czekoladą, chipsami i innymi świństwami :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas 4 x w tygodniu po 2 godziny na siłowni. byc moze [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 min) Odżywianie : laktowegetarianka Cel : redukcja tempo 0,5-1 kg na tydzień Ograniczenia żywieniowe :laktowegetarianka Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy w wyniku ch. Haschimoto Preferowane formy aktywności [...]

[...] dojscie do pracy 2km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1 w tygodniu Odżywianie: ostatnio duzo sobie pozwolilam, nie ograniczalam sie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3 razy w tygodniu: pn- klatka(klatka wyciskanie [...]

[...] szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic... Odżywianie: Zjem raczej wszystko ^^. Wcześniej duzo fast foodów, czipsów, itd - teraz warzywa na potęge Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolałbym codziennie po 30m-1h niz 2-3 razy w tyg [...]

[...] wykluczyć biały cukier zupełnie, białą mąkę, mleko, kawę, herbatę, suszone owoce, sól, ostre przyprawy, majonezy itp Zalecane jogurty naturalne, zielona herbata itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry, lekkie problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, siłownia [...]

[...] obca ale treningi odbywaly sie bez trzymania michy} Odżywianie : Rok temu trzymalem diete ale teraz jadlem co popadnie {od 2 tygodni staram sie jesc ponizej 3k kcal} Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wedlug podstawowych badan :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest [...]

[...] raz w tygodniu 1,5 godziny Odżywianie: Rano płatki z mlekiem, obiad kasza z rybą lub mięsem, kolacja tunczyk lub sery z pieczywem. Ogólnie jem b. duzo serów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam zacząć biegac 2 x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]