redukcja tkanki

Witam Proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu FWB. Wracam na siłownię po ok. sześcio miesięcznej przerwie, wcześniej rok stażu na siłowni. PLAN A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s MOZE BYC Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] wakacjach szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: od jakiegoś czasu unikam niezdrowych produktów, nie mam ograniczeń co do jedzenia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do teraz ćwiczyłem planem 4 razy na tydzień około [...]

[...] mi na to nie pozwala. Przed każdym treningiem (1,5 h przed) bede zażywał 5 kapsułek L-Carnitiny 600 z ActivLab (tak mi doradzono w dziale "Suplementacja"). Moim celem jest redukcja i nabranie przy okazji tkanki miesniowej, chociaz przez ostatnie dwa miesiące branie odżywek i treningów już dużo tkanki tłuszczowej nie zostało. Po miesiący cyklu z [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie mam sprecyzowanego odżywiania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Astma oskrzelowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i [...]

[...] jazdy na rowerze Odżywianie: Wszystko lubie a najbardziej to czego chyba nie powinienem: pizza, kebab, golonka, czekolada, itd. Obecnie sie mocno ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 Treningow na fitness do 3h, 1x w tygodniu basen do 4h, 4-7x w [...]

[...] formy aktywności: siłownia 4-7razy na tydzień, bieganie/rower czasami Odżywianie: lubię większość rzeczy, bardziej chodzi o efekty niż o smak jak dla mnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba, chce zacząć regularnie biegać/rower [...]

[...] Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]

[...] aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 30min cwiczenia w warunkach domowych,jazda na rowerze Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, codzienne szybkie spacery ok. 10 km Odżywianie : czysta micha + lody w czasie letnim :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko dobrze, dziękuję Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] podnoszenia ciężkich przedmiotów itp./ Odżywianie: plusy : niewielkie ilości pieczywa, ziemniaków, makaronów minusy- słabość do słodyczy, fast foodów itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry, ciśnienie idealne, hormony w normie, tarczyca ok. serce ok. Preferowane formy aktywności [...]

[...] Odżywianie: Wcześniej: dieta rozłączna, dieta Dukana, 1000kcal. Obecnie na "Diecie Życia" Błaszczyszyn (do 12 owoce, potem surówki, zdrowe mięso itp.) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu ok. godziny Stosowane aktualnie i [...]

[...] 5x w tygodniu , trening aerobowy 3x w tygodniu , HIIT 2x w tygodniu ( mam zamiar zacząć ) Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko . Teraz zamierzam zacząc diete Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening sił. 5x w tygodniu po 1-2h , trening [...]

[...] w zespole tańca regionalnego + sezon zimowy 2x w tyg łyżwy, w sezonie letnim gram 2x w tygodniu w tenisa Odżywianie : bywało różnie, ramowa dieta przygotowana na dole Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenie to finansowe Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + to co wyzej Stosowane [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 dni Odżywianie: s Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: s Stan zdrowia: s Preferowane formy aktywności fizycznej: s Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: s Czy możliwe jest [...]

[...] gram w kosza i tenisa stołowego Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Jem dużo tłustych potraw, warzyw prawie wcale a owoców różnie. Cel : szybka redukcja, nie obawiam się efektu JoJo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, bieganie, jazda na rowerze [...]

[...] w ciągu dnia: Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK Odżywianie: Wcześniej Masa Teraz Redukcja - Zdrowe odżywianie od marca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: info w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: SCORCH [...]

[...] : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem Odżywianie : brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, brak dostępu do siłowni, bieganie Stosowane [...]

[...] swój organizm i w razie zbyt drastycznego spadku wagi zacznę stopniowo dorzucać kcal. Prośba do Was o opinie na temat diety i informację co powinienem zmienić. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] brak Odżywianie: rano przewaznie nic, w szkole bułeczki + gainer. Po szkole obiadzik. Przed treningiem jakies białeczko po treningu duzo wegli kolo 160g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + spacery/biegi? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] mięśnia. Proszę o ocenę diety ew. korektę ryż będzie wymienny z makaronem i w mięsach tez będzie rotacja ogólnie kurczaka będzie mało raczej tłuste mięsa Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]