redukcja tkanki

[...] 15% Aktywność w ciągu dnia: Szola okolo 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening silowy 3xtyg aeroby Odżywianie: wszsytko w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszsytko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w temcie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 12-15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba nie do końca zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 1h dziennie Odżywianie: wczesniej wszystko , teraz niskotłuszczowe , ryz , kura , warzywo , czasami biało w proszku jak mi sie nie chce jesc a czuje głoda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lordoza Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo , mozliwosci tez Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i czy warto takie coś kupić, bo stepper się nie sprawdził nie mogłem osiągnąć wysokiego tętna. A może jakieś inne sprawdzone metody z wyjątkiem biegania :D Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bcaa Stosowane wcześniej [...]

Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów . A więc zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo) [...]

[...] ułożyć dobrą, zbalansowaną i zróżnicowaną dietę. Rozumiem, że mam dzienne zapotrzebowanie na białko itp. Niestety - sam nie potrafię sobie z tym poradzić... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Choruję na epilepsję i przyjmuję z tego powodu Depacine Chrono. Z tego co wiem - nie mam żadnych ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: [...]

[...] formy aktywności: koszykowka w zime rzadko latem czesto Odżywianie: od wakacji 2007 mam redukcje ale dosc wolno mi to idzie wazylem 95 kg na poczatku czerwca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys mono [...]

[...] Współczynnik aktywności = 2165 * 1.375 = 2977 Białko – 1.8 g na masę ciała Tłuszcze – 0.5 – 1 g na masę ciała Węglowodany – pozostałość potrzebnych kalorii Planowana dieta – redukcja – deficyt Oczekiwane kalorie : 2977 kcal – 300 kcal = 2677 kcal Zapotrzebowanie na białko = 1.8 * 91 = 163.8 g Kcal = 163.8 * 4 kcal = [...]

[...] szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś Aikido stwierdziłem że nie opłaca mi się dojarzdrzać Odżywianie: Jem wszystko i jak chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam alergię, przez to mam kłopoty z kondycją ;/ Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i [...]

[...] inne formy aktywności: min 4 dni w tygodniu:pilka nozna, siatkowka, silownia, Odżywianie: brak sniadan, pierwszy posilek okolo godziny 14, jedzenie po godzinie 21. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdroey Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow w tygodniu do 2h Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - trening miesni - 3-4 tyg Silownia - Aeroby - 1-2 tyg (dodatkowo) Odżywianie: Wszystko napisalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mieszkam poza Polska wiec nie mam mozliwosci zakupic odchudzonych twarozkow czy tez odchudzonych poledwic itp. Stan zdrowia: Nawykowe [...]

[...] napisalem w poscie, 4 posilki dziennie - sniadanie, 2 sniadanie, obiad kolacja. Posilki z duzo iloscia nabialu, bialy chleb odrzucony tylko ciemny itp. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 6 dni w tygodniu, z wyjatkiem niedziel. Siatkówka, Pilka [...]

[...] dnia: w ciagu dnia prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna w piatek, siatkówka 2 razy w tyg, siłowania Odżywianie: wszyetko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wolny Stan zdrowia: wolny Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg 2-3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB [...]

[...] jadłam bardzo nie zdrowo, głównie fast fody, pizza, kebab, makarony i pasty. Dieta była wysoko tłuszczowa i węglowodanowa. Jadłam mięso raz w miesiącu... :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: mam taki tryb pracy że do domu wracam o 18-19, staram się ruszać [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec- ok. 5-6 razy w tygodniu po 40 min do 1h Odżywianie: raczej wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka, taniec, rower, rolki [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : czytanie książek więc siedziący tryb, w wakacje lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w [...]

[...] szkolne , trening kosza 2x tyg. Odżywianie: potrawy z chinskiej restauracji ryz z kurczakiem w sosie jakims , makaron sosjowy z kurczakiem ostatnio duzo jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wszystko super Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic 4-5 dni w tyg. Stosowane [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko moge jeść i nie jeść dla dobra wyglądu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co najlepsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja 1,5-2kg tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]