redukcja tkanki

Do tego czasu wstrzymałbym się z dalszą redukcją tkanki tłuszczowej, chyba, że chcesz całkiem pozbyć się masy mięśniowej poprzez jazdę na rowerze (1,5 h) i dietę niskokaloryczną itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-19 17:00:36

Jak Aga. Nie można ucinać wiecznie kalorii, po pewnym czasie Twój pułap energii będzie na tak niskim poziome, że nie będziesz już miała z czego schodzić, po czym Twój metabolizm drastycznie zwolni. Ne wspominając o aspekcie psycho-fizycznym, nie ukrywajmy, iż przy takim niskim poziomie spożywania kalorii, kontrola łaknienia zostanie zaburzona. [...]

Wzrost beztluszczowej masy ciala z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej jest praktycznie nie mozliwy. W skrocie organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego i bez zastosowania srodkow nie dozwolonych nie da sie osiagnac na raz obu wymienionych przez ciebie celow. Poleca sie [...]

Masz dopiero 15 lat więc moim zdaniem specjalistyczne diety są dla Ciebie niewskazane. Żeby było widać mięśnie potrzeba szeregu czynności na przestrzeni wielu miesięcy, najpierw powolne zdobywanie masy mięśniowej a następnie redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

Celem cyklu miałoby być redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. enan z deka????????????/

[...] jak na okres miesiąca. Jedynie klatka piersiowa poszła w górę, a nie mamy też pewności co do wiarygodności jednego pomiary lub po okresie miesiąca. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale na tę chwilę tylko [...]

No właśnie ja nie mam mięśni i stąd ta waga. Mam ogromne 2 opony i naprawdę chudy to nie jestem. Edit: Mógłby mi ktoś bardziej wyjaśnić cykl typu : budowa masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki? Atlas wystarczy, czy niezbędna są ciężary wolne? Zmieniony przez - Wrestrel M w dniu 2008-02-11 20:18:55

Bardzo ogólna odpowiedź ale dzięki, mam nadzieje, że ktoś jeszcze coś dopisze.Dlaczego źle dobrane partie?Wiele osób nawet na tym forum ćwiczy podobnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Kilka lat z przerwami. [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to powolny proces, przy którym trzeba uważać. Lepiej dać za dużo i ew. zmniejszyć, niż od razu dać zbyt mało.

Cel treningu to oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej, też mi się podoba obwodowy, ale że tak powiem, w ogóle mnie nie kopnął ten jeden obwód, bardziej poczułem mięśnie po wyniesieniu ścianki meblowej z ojcem :D

Wszystkie ćwiczenia które wypisałeś są ćwiczeniami złożonymi, które angażują dużo partii mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Dobrze by było gdybyś ułożył sobie kompletny trening z powyżej wymienionymi ćwiczeniami. Aby schudnąć musisz uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. [...]

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

Nie pozostaje nic innego, jak redukcja tkanki tłuszczowej. Aby tego dokonać skup się na ułożeniu diety i treningu. Jak to będzie, pozostanie tylko czas, cierpliwość i silna wola.

Ok Wampirate, ale jeśli to ma być dieta redukcyjna to trochę duże to śniadanie. Tuńczyka jem w sosie własnym, 20g białka, 0 ww i 0,5g fatu ;) Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? Przypominam że celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Jeżeli Twój staż to jeden miesiąc, to zapomnij o odżywkach typu kreatyna, jako cel cyklu obrałeś sobie rzeźbę, ale tutaj nie ma masy mięśniowej, a jest sam fakt, więc lepiej redukcja tkanki tłuszczowej, a nie rzeźba. Ułóż dietę, trening, kręć aeroby.

Nie koniecznie redukcja tkanki tłuszczowej spowoduje wyraźnie zmniejszenie pocenia się, ja odkad pamietam zawsze się ze mnie leje, nawet w zimne dni.

Nie koniecznie redukcja tkanki tłuszczowej spowoduje wyraźnie zmniejszenie pocenia się, ja odkad pamietam zawsze się ze mnie leje, nawet w zimne dni. Wiec u nie których tak po prostu jest i nie ma się czym martwić? Tak to mam rozumieć?

Redukcja tkanki tłuszczowej to dieta. Trening jest jedynie bodźcem do zatrzymania masy mięśniowej. Olewaniem diety możesz znacznie wydłużyć czas w jakim odsłonisz mięśnie brzucha lub nie zrobisz tego w ogóle. Masz jakieś obciążenie, że rozbijasz partie na poszczególne dni?