redukcja tkanki

[...] 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - kompleksy metaboliczne, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko na co mam ochote Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka noża Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w rodzaju utrzymania a nie [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - gora/dol Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane wcześniej diety : zbilansowana I wklejam diete. [...]

[...] : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w pracy/ szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fitness club, bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry, bez żadnych przeciwwskazań Wymiary podane mam w profilu. Jeśli chodzi o ćwiczenia to : Pon. - bieganie 25-30 min Wt. - [...]

[...] mam 25 lat od ponad miesiąca chodzę systematycznie 3 razy w tyg. na siłownie. Chcę teraz dodać do tego dietę jednak nie wiem czy w moim przypadku na początek będzie lepsza redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak [...]

[...] i chciałbym coś zrobić z klatką. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę, ale mam duży dylemat jak zacząć. Podobno nie ma sensu budowanie masy z taką ilością tkanki, bo późniejsza redukcja wszystko zabije, stąd ten post. Czy powinienem zacząć od intensywnych treningów siłowych z dużą porcją kalori czy areobobowo i zgubić trochę tłuszczu ? A może jest [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia http://speedy.sh/V94F4/PLAN.rtf plan mój Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie Odżywianie : jem dużo białka, nie jem chleba i ziemniaków Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennnie bieganie 7 km (około 30 minut) 30 minut aerobów Odżywianie : Cel : redukcja (do 100 kg) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : bieganie , brzuszki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia - 3 bieganie i brzuszki co 2 dzień. Stosowane [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 5x w tygodniu areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] 74kg i 87cm w pasie przy wzroście 180cm. Na dzień dzisiejszy udało mi się zejść do 76cm w pasie i 64kg wagi. Trochę fatu jeszcze siedzi ale sylwetka uległa poprawie. Mimo to redukcja i to, że jestem tak wychudzony zaczyna mnie męczyć. Rozważam wejście na masę. Obecnie spożywam 2400kcal. Prosiłbym o radę co do dalszych kroków. [...]

[...] a następnie przejść w marcu na redukcję tkanki tłuszczowej by do czerwca wygląda w miare przyzwoicie co myślicie o moich założeniach? ciągnąć jeszcze 3 tygodnie a następnie redukcja? pogubiłem już się troche... link w moim opisie jest do mojego dziennika gdzie są zdjęcia i wszelkie dane o mnie za wszelkie rady z góry dziękuję pozdrawiam ryba_6

[...] : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + INTERWAŁY Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o konsultację [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ~20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rugby Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie 3 razy w tygodniu, treningi Stosowane [...]

Witam. Chcę Was prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki. Moim celem jest redukcja . Wiek 28 lat; wzrost 182; waga 97 poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale podejrzewam że ze 30% Odwód pasa trochę ponad 100. od 3 tygodni walczę na ,,zrównoważonej" diecie z podobną kalorycznością, walę 3 razy w tygodniu FBW i 3 razy HIIT i [...]

Siema , jeżeli był taki temat to przepraszam z góry. Mam problem z ułożeniem diety na redukcję. Przejdźmy do sedna sprawy : Jakie proporcje białka , węgli i tłuszczy będą dla mnie odpowiednie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]