[...] treningu według twoich upodobań tu znajdziesz wszystkie potrzebne info: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_KLATKA_%23%23%23-t304810.html aha no i zastanów się jaki jest cel treningu, ale jak ważysz 93kg przy 188cm wzrostu i 3 miesiącach ćwiczeń to pewnie to biegania i rowery są potrzebne i się przyda lekka redukcja tkanki tłuszczowej ;)
Nie da się zbudować masy mięśniowej jednocześnie spalając tłuszcz. Musisz się zdecydować najpierw jaki masz cel : albo masa mięśniowa i waga do góry , albo redukcja tkanki tłuszczowej i waga do dołu.
Płeć :M Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :sucha masa i sila , redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna monohydrat oraz carbo Ostatnio [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
Wiem ze waga jest najmniej istotna bo moge miec niemal identyczna jednak korzystalem z informacji jakie uzyskalem sa one orientacyjne oczywiscie. Glowny cel to redukcja tkanki tluszczowej. Temat uwazam za zakonczony i przepraszam za pomylke z dzialem.
1) http://img252.imageshack.us/img252/5391/37478276.jpg 2) 19 3) 86kg/177cm 4) około roku 5) redukcja tkanki tł. 6) WPC 7) Thermo Fat Burner, L-carnitynę, lipoburn oraz Scorch 8) Nie bardzo rozumiem- chyba chodzi o ostatni stosowany suplement, więc był to Scorch 9) Nie brałem kreatyny 10) 2150 kcal B175/T116/W100 11) ok 130zł 12) tak jak pisałem, [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej związana jest z tym, że redukujemy ja z całego organizmu. Jeżeli więc taki będzie Twój cel, to spadała ona będzie z brzucha, jak i z innych partii ciała. Trening cardio (w dowolnej formie, może być na skakance) jak najbardziej będzie dobrym dodatkiem w celu kształtowania sylwetki. Niekoniecznie jednak podstawą. Podstawą [...]
Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny „obwód” [...]
Zalezy mi na czystej masie miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej A skąd wiesz, że jesteś takim fenomenem genetycznym i że to możliwe w twoim wypadku? slyszalem ze to wlasnie idealny suplement Reklama i placebo robią swoje Czy mozna do tego zalaczycz monohydrant bo zostalo mi opakowanie i jestem ciekawy czy to cos da czy raczej nie [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , hantle do 12kg , lawka , stojaki , drazek... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Rozwiązanie w takiej sytuacji jest dość proste. Jeżeli nie jesteśmy w stanie wykonywać treningu siłowego, to zarówno budowa masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej nie ma większego sensu. W pierwszym przypadku po prostu otłuścimy się, a w drugim stracimy sporo mięśni. Dodatkowo jeżeli dochodzi kontuzja, czy choroba to tym bardziej nie [...]
spalacza jeszcze nie bralem bedzie to moj pierwszy. przedtreningowke bralem "nitrobolon II". cel redukcja tkanki tluszczowej i nabranie suchej masy miesniowej. Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2012-07-02 10:37:26
to że redukcja tkanki tłuszczowej to wiem ;) ale chodzi mi to czy przy 70kg i 182 cm wzrostu zrobic mase do 80 i rzeźbić czy odrazy rzeźbić w tym 70 kg i dużo jeść.