redukcja tkanki

[...] jeszcze nadwyżkę to ten poziom tkanki tłuszczowej jeszcze wrośnie. Można powiedzieć, że przecież później zrobimy redukcję i zmniejszymy poziom tkanki tłuszczowej, ale ta redukcja będzie bardzo długa i zapewne pochłonie większość tego co wypracowaliśmy w okresie budowy masy mięśniowej. Dlatego najpierw powinniśmy zredukować tkankę tłuszczową [...]

Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

[...] i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacz przyspiesza tempo przemiany materii, dodaje energii, tłumi łaknienie, podnosi termogenezę organizmu przez co redukcja przebiega zdecydowanie szybciej. Jeśli chodzi o dawkowanie, to standardowo przyjmuje się 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja rano do śniadania lub jeśli oczekujesz [...]

[...] 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w tygodniu i robił te siłownie 3x to szybciej bym [...]

[...] sobie na mikrocykl budowania masy mięśniowej. Bo na raz to z reguły nie wychodzi ani redukowanie, ani budowanie. A jak poziom bf jest na w miarę niskim poziomie to możesz sobie spokojnie masę mięśniową na niewielkiej nadwyżce kalorycznej. Jednocześnie możesz trzymać poziom bf na w miarę sensownym poziomie tak aby później redukcja była szybka.

[...] lub inne formy aktywności : Spacery z lekkimi podbiegami 5x po ok 40min Odżywianie : lubię jeść często a mniejsze porcje, uwielbiam owoce, nie jestem typem miesozercy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie, podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : lekki trening [...]

[...] nie ma nas czym się zastanawiać. Z reguły 15% tkanki tłuszczowej to ilość sugerująca wejście na redukcję. U Ciebie wartość na jest bliska 23-25%, więc konieczna jest znaczna redukcja i dopiero później z niskiego poziomu %bf budowanie. W innym wypadku wpadniesz w błędne koło. To, co zbudujesz, następnie zredukujesz i tak bez końca. Zapraszam więc [...]

Budowanie masy mięśniowej to proces o wiele trudniejszy niż redukcja. Nie sztuką jest bowiem jeść nadwyżkę kaloryczną i przybierać na wadze nie patrząc na skład ciała. Gdy zależy nam na zbudowanie czystej masy mięśniowej musimy się trochę bardziej wysilić. Istotny jest odpowiedni trening, który dostarczy bodźców do rozwoju tkanki mięśniowej i [...]

Witam Wysmuklenie ud najczęściej wiąze się z utratą tkanki tłuszczowej, szczególnie w wypadku kobiet, które mają jej w tej okolicy dużo. Na forum czy w pracy trenera często widuję dziewczyny, które twierdzą, iż mają zbudowane uda i chcą się pozbyć ów mięsni. Najczęściej jednak okazuje się, że tych mięsni jest tam tyle co kot napłakał a obwód [...]

[...] tkanki tłuszczowej po prostu taki był trend w kulturystyce. W okresie budowania masy mięśniowej jadło się jak najwięcej, a po okresach budowania masy mięśniowej przychodziła redukcja najczęściej dość długa i jakiemuś odsetkowi osób udawało się progresować większość stała w miejscu. Czasy się zmieniły, wiedza poszła na przód i teraz masę mięśniową [...]

[...] kontrolować. I jeśli zaczynami budowę masy mięśniowej z poziomu 11% to powiedzmy te 15-16% możemy dojść ale nadal staramy się aby ten poziom za bardzo nie urósł. Sylwetka ma być przyjemna dla oka nawet w okresie budowania masy, a redukcja później ma za zadanie tylko dopracować szczegóły. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-21 16:39:22

Jestem po USG - wygląda na to, że to lipomastia (steatomastia) - przerost tkanki tłuszczowej. Należałoby przyjąć, że pozostaje redukcja... Dzisiaj wieczorem umówiłem się na zabieg kriolipolizy i nie ukrywam, że wiążę z nim pewne nadzieje :) http://files.tinypic.pl/i/00928/n9szefzz6oow.jpg

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

Wydaje mi się, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że problemów z dalszą jego redukcją nie powinno być. Johimbina przydaje się w celu redukcji tkanki tłuszczowej opornej, czyli np. dołu brzucha. Warto jest zostawić ją na końcówkę okresu redukcji, a nie na poziom, który z reguły sugerować powinien jej konieczność. [...]

[...] promuje metodę "pulsu docelowego" jako najlepszy sposób pozbycia się tłuszczu. To znaczy uważają, że podczas ćwiczeń powinien być koniecznie spalany tłuszcz by redukcja poziomu tkanki tłuszczowej była efektywna. Trening aerobowy o niskiej intensywności wykonywany na czczo sprawdza się tutaj bardzo dobrze. Procentowo wydatek [...]

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]

[...] Różne są podejścia do aspektu budowy masy mięśniowej kiedyś ćwiczący jedli tyle ile się dało nie zważając na swój poziom tkanki tłuszczowej bo wiadomo, że po masie będzie redukcja. Niejednokrotnie zdarzało się, że wraz z masą mięśniową rosła też dość sporo ilość tkanki tłuszczowej i po długiej redukcji progres w stosunku do wcześniejszej masy [...]