redukcja tkanki

[...] poziom tkanki tłuszczowej: = Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: handball , baketball Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silka , 3 x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermline II i [...]

[...] 3-4razy w tygodniu rower stacjonarny okolo godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: Lubie nabial, lekkie potrawy, nalesniki, surowki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie moge brac wspomagaczy na bazie kawy, kiedy bralam Therm Line i zle na mnie dzialal Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] i wiem jak się to trenuje ) Odżywianie: co mi wpadnie w łapska :P Uwielbiam kurczaka wszelkie owoce warzywa, przyprawy, nie lubie twardego tłustego mięsa :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie [...]

[...] sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x tydzień max 2h+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby, ćwiczenia które moge wykonywać w domu [...]

[...] od za miesiac mam karnet do klubu sportowego Odżywianie: jestem WEGETARIANKA, uwielbiam wszystkie warzywa, nabial w kazdej postaci, ryby i skorupiaki, owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge smazonych potraw, cebuli, chleba, mleka Stan zdrowia: dolegliwosci hormonalne (diety!), zespol jelita wrazliwego Preferowane [...]

[...] 137,5kg na ławeczce (bez koszulki itp), Przysiad 150Kg, Martwy ciąg 200Kg). Odżywianie : Odstawione słodyczne, napoje gazowane i słodkie, pieczywo, rzeczy smażone. Cel : redukcja brzuszka, odbudowa mięśni, zrobienie delikatnej rzeźby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen + [...]

[...] w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3 razy w tyg intensywny trening siłowy Odżywianie: Nie patrzyłem wcześniej na jedzienie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię co mi każecie Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitnes aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower worek rozciaganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] itd) sa strasznie spasione i zalane tluszczem. Nogi mimo wszystko mam dosc silne, gram w kosza , skacze wysoko, dobrze biegam na dlugie dystanse. Moje wymiary przed redukcja to 190cm 95kg wagi 17lat Diete ukladalem na podstawie artykulu http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html co tydzien zmienialem troche [...]

[...] kulturystyka (3x w tyg.) bieganie (długie dystansy ok 10km, 2x w tyg.) Odżywianie: Obecne jem wszystkiego po trochę. Bardzo lubię jeść mleko z płatkami bądź musli. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (3x w tyg.) Bieganie (2x w tyg) WF w [...]

[...] dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy sporadycznie jazda na rowerze, na rolkach, spacery Odżywianie: je ogolnie malo, ograniczen brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: problem ze stawem biodrowym, zatrucie ciazowe zatrzymywanie wody w nogach charakterystyczna [...]

[...] Ćwiczenia wieczorne wyżej opisane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JW. Odżywianie: JW.Nie lubię wszelkiego rodzaju kasz oraz zup mlecznych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu od 30 do 60 minut, codziennie. Stosowane aktualnie i [...]

[...] teraz będzie duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe ale planuję też wprowadzić aeroby Odżywianie: lubię wszystko oprócz masła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny aeroby codziennie i 5 [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x aeroby 3x trening siłowy + piłka nożna itp(gdy sie [...]

[...] w ciągu dnia: praca (od 7 do 15) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg Odżywianie: to na co mialem ochote (większośc tluszcze) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: NADWAGA Preferowane formy aktywności fizycznej: w tyg moge poświecić 5 dni na siłownie Stosowane aktualnie i [...]

Cześć, prosiłbym o ocenę diety. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam przygodę z siłownią 3x w tyg, bieżnia + trening obwodowy Odżywianie : dostosuje się Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] : 164. Typ budowy : Endo-mezo (mam chude kości i niską wagę lecz 23% tkanki tłuszczowej). ćwiczę kalistenicznie :). Cel treningowy : Ogólne usprawnienie, osiągnięcie 12% bf (redukcja). Muszę jeść nisko-glikemicznie (mam hiper-insulemię). Tryb życia mam siedzący. Plan ćwiczeń mam taki : WTOREK • Biceps i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i [...]