redukcja tkanki

[...] formy aktywności: 5 x w tygodniu SIŁOWNIA , BASEN , SAUNA Odżywianie: stosuje sie od kilku dni do diety w poscie wczesniej 3 posilki dziennie max do godz 21 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tygodniu SIŁOWNIA , BASEN , SAUNA Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: szkoloa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: kuchnia domowa,ogranicznei slodyczy,tluszczu, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowani+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie trening aerobowy rano 40 minut i wieczorem 40 min (orbitrek)od tygodnia Odżywianie : Jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : NIC Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie ,orbitrek i siłka w warunkach domowych Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3tyg silownia 3xpilka basen Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy:D Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bylo ich troche [...]

[...] tłuszczowej: duzy;] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia Odżywianie: ograniczam sie...duze ilosci bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: zdrowy jak ryba:D Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie trenowac 2h dziennie Stosowane [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze(ok.6-10km dziennie) tennis (żadko) codziennie 45minut z hantlami Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Witam, mam pytanie jak powinien wyglądać rozkład makro. Zamierzam jeść 1500 kcl w tym białka 1,8=110 g, 50g tłuszczy. reszta węgle. Czy taki rozkład ma sens? Mam to do sb ze przy odchudzaniu lecą mi garsciami wlosy, ale to raczej spowodowane przez wieksze rystrykcje. Czy warto stosowć omega 3? I co oprócz błonnika polecacie na nadmierny apetyt, [...]

[...] treningi piłki nożnej codziennie po kilka godzin Odżywianie: nie lubie krupniku,czarniny. lubie ryz, kasze, makaron, cala reszte zup, mieso pieczone. ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii ani zadnych ograniczen Stan zdrowia: nie mam chorob przewleklych. najwyzej przeziebienie Preferowane formy [...]

[...] 1,5 godziny o bardzo dużej aktywności w okresie zimowym narty w lecie rower, pływanie Odżywianie: opychanie się słodyczami, jedzenia dużo i tłustych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia: końki Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić bardzo dużo czasu Stosowane [...]

[...] formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza Cel : redukcja masy do 100kg Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Non stop Stosowane aktualnie i [...]

[...] nauke na kierunku wychowanie fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: wszystko :) ale potrafie sie dsotosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec Odżywianie: wszystko,ale nie w duzych ilosciach! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje,czAsem przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: praca jako kierowca cały czas zakółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wogule Odżywianie: jem wszystko i zawsze szybko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] https://iv.pl/images/2b34cb62fd79a42bff0c5d138f361a20.jpg https://iv.pl/images/617aaec5e0c90c3f4475f1becfa91a18.jpg Podstawowe pytania, Masa czy redukcja i jaki poziom bf? Boje się, że jak zacznę redukować to zostaną same kości, a i tak już nie mogę na swój wygląd patrzeć. Kontakt z siłownią miałem 4 lata [...]

[...] w ciągu dnia: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: kiedys bylem na diecie ale powrocilem do dawnej wagi nawet zwikszjac ja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczone zasoby piniezne:) Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: begi plywanie Stosowane aktualnie i [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - WF + taniec - 4godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lubię jeździć na rowerze! Odżywianie: j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, aktualnie nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć w domu ile się [...]

[...] 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sredni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien gram w pilke na hali Odżywianie: jem wszystko........ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie silownia i basen w weekend gra w pilke Stosowane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta. Głownie pierś z kurczaka i tuńczyk. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] dnia: Szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(codziennie), Rower(codziennie), Odżywianie: Nie mam żadnej diety ale chce zastosować... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: zdrowy jedynie astma mi dolega i łękotka w kolanie... Preferowane formy aktywności fizycznej: ok.1-3h dziennie... [...]