redukcja tkanki

[...] i wiem co jedzą LADIES)przechodzę na normalny tryb odchudzania.. proszę o ocenę i rady jak robić i co robić? wyliczyłam sobie ppm na poziomie 1500 kcal (dobrze/źle?:) cel: redukcja obwodów oraz wagi ( uwaga!!!nie chcę się rozbudowywać mięśniami na maszynach gdyż jestem bardzo wysoka, dlatego moim celem jest stanie się raczej drobną niż [...]

Witam! Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś diety i jakieś ćwiczenia najlepsze na rzeźbę. Max na klatę aktualnie podniosę 80kg. [...]

[...] bo zimno niestety, a siłownia piwniczna więc sprzętu nie ma do aero. Odżywianie: Ogólnie nie lubię bakalii i szpinaku tak na tą chwile co mi przychodzi do głowy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Dieta "dopasowana" do trądzika Stan zdrowia: Oprócz trądziku nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: Sporadycznie słodycze, napoje gazowane, Wcześniej obiadanie się fastfoodami itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 8 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---- Czy możliwe [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie Odżywianie: nie przestrzegam dokładniej diety lecz zwracam uwagę na to ile zjadam kalori Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ew. bieganie jak zbiję kg, bo biegałem, ale jestem za ciężki i czułem nogi jak dostają. Odżywianie: uwielbiam słodycze, słabość jedzenie w późnym wieczorem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko : ) Pół dnia dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec, basen, siłownia Odżywianie: To co uwzględnilem w diecie jest calkiem zjadliwe i nie robi problemów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak takich. Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: 8h praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x silka 3 x aero/hitt Odżywianie: przyzwyczajam sie do wszystkiego -_- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silka 3 x aero/hitt 8h praca x 5-6dni Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek Odżywianie: Nie mam "fochów" co do jedzenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda, byle skuteczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ciągu dnia: 100 brzuszków na dzien,durzuy ruch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 100 brzuszków na dzien,durzuy ruch Odżywianie: nie lubie mięsa!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wsyztko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem:( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 7-15 praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ograniczam weglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi do 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Zwykłam jeździć na rowerze i chodzić na spacery. Odżywianie: Bardzo lubię owoce, więc jadam. Teraz zaczęłam jeść pożywienie przygotowywane na parze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: __ Stan zdrowia: Aktualnie w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Choćby i 5 dni w tygodniu, bardzo mi zależy. Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia trening 5x5 2x Interwały na bieżni Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu pn-pt Stosowane aktualnie [...]

[...] rolki praktycznie codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie mięso ale lubie też warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić całe wakacje rolki rower kosz brzuszki [...]

[...] lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min biegania powyzej 1h silki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tygodniu po 2-3 godziny 2 godziny [...]

[...] aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: wczensiejsze odzywianie to gł fast foody za granca, powróciłem do PL i chce powrócic do poprzedniej wagi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinke do półtora na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: dość mała z sklepu do domu i spacery ok 20 min. po osiedlu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: uzależnienie od FAJEK Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety nic... Odżywianie: Lubie dużo i konkretnie. Jem z 4 razy dziennie, najczęściej coś bardzo tuczącego. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Orzechy włoskie,laskowe. Stan zdrowia: Alergia, ale nie przeszkadza w niczym. Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu około 3 [...]