redukcja tkanki

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

[...] HI TEC PROTEIN 80.Po OSTROWI mam wiecej energii i siły,czuje sie znacznie lepiej- nie mam gazów ani wzdę jak po HI TEC.PRZYROSTY MASY TEZ SA WIDOCZNE-nie obrastam tłuszczem,redukcja tkanki tluszczowej prawidłowa.Wczesniej pilem EXTENSORA i nie widze wiekszej różnicy.Polecam wszystkim to białko.Moim zdaniem numer 1 pod względem jakości jak i [...]

[...] zaczynam rotację węglami i nogi będą zamienione z plecami na dni, a środa całkowicie wolna, trening łydek z środy dołączę do innych partii. Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg. Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami) To chyba [...]

[...] na orbitreku przez godzinę, z odpowiednim tętnem, około 4-5 razy w tygodniu. Obciążenie mam ustawione na minimalne przez większość treningu, od czasu do czasu zwiększam je na 2-3 minuty. No i mam pytanko...czy przy takim obciążeniu i prawidłowym tętnie ( w moim przypadku 130 - 140 ) trening jest efektywny? Efekt = redukcja tkanki tłuszczowej

Co za idiotyzm walić w siebie węglowadny przed wysiłkiem aerobowym :) Jeżeli celem byłaby poprawa wyników w bieganiu to owszem ale gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to wrecz odwrotna taktyka jest potrzebna.

[...] mózgowej i jest najważniejszym czynnikiem na przyrostu masy mięśniowej. Podstawo funkcja hormonu wzrostu w sporcie to wspomaganie przyrostu 'czystej' masy mięśniowej a także redukcja tkanki tłuszczowej. W świetle badań glutamina podnosi poziom hormonu wzrostu we krwi. Większa część hormonu wzostu wydziela się w nocy dlatego warto uwzględnić w [...]

[...] i kontynuuj przez kolejny tydzien. Zdarzalo mi sie wielokrotnie "odchudzac" dziewczyny o Twoich parametrach, zwykle przy 1400-1500 kcal wystepowala optymalna redukcja tkanki tluszczowej(0,5-1kg/tydz.) 1200kcal moze byc ok na pewnym etapie, ale dojdz do tego stopniowo, nie tnij tak drastycznie od razu. Co do porannych aerobow: [...]

[...] tereningu i narazie trzymam wage. Myśle,zędoszłem już do swojego optymalnego zapotrzebowania,ale niejestem pewien. Proszę o ocene wymiary wzrost 173 waga 60 cel redukcja tkanki tłuszczowej. trening trening siłowy fbw 3 x tydzień i 6 x tydzień aeroby 30 minut.(bieganie) Moje pytanie jakiej jest moje zapotrzebowanie kcall bo ja [...]

BMR to nie zapotrzebowanie kaloryczne a celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała a redukcja tkanki tłuszczowej. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego w prawidłowy sposób: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Myślę, że redukcja tkanki tłuszczowej w obecnej sytuacji nie jest dobrym rozwiązaniem. Oo poważnie? Jestem zaskoczony wydawało mi się że jestem chudy grubas i z 16 bfa to tu siedzi a co byś proponował lekka nadwyżkę?

W budowach ciała są także połączenia typów. Co do treningu to zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" To co ja widzę to tak: -cele treningowe się wykluczają -jeżeli masz zerowy staż na siłowni to z czego chcesz rzeźbić? -z tego co widzę to przyda się redukcja tkanki tłuszczowej a więc i dieta

[...] redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy na lato, jedni będą więc redukować, inni budować suchą masę mięśniową zaczynając z niskiego %bf

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] -10g Leucine Xtra po przebudzeniu i przed snem -10g EAA Xtra+10gBCAA Xtra wymieszane, 30 min.przed posiłkiem,korzystając z pomysłu kolegów "niepakerów" -redukcja tkanki tłuszczowej: Miksturę 10g Leucine Xtra+10g EAA Xtra wychylić 30 min. przed planowanym treningiem aerobowym/interwałowym oraz bezpośrednio po zakończeniu [...]

[...] udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem [...]

Jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej, to plan FBW moze okazac sie duzo lepszym wyborem niz system dzielony. Wtedy wchodzisz na trening, dostarczasz miensiom sodlinego bodzca w postaci ćwiczeń wielostawowych, korzystasz z samych podstaw, co jest bardzo dobrym rozwiazaniem, aby maksymalnie podtrzymac wypracowane miesnie. Tym bardziej, ze w [...]

temat- endomorfik kobieta i redukcja tkanki tłuszczowej jaki trening jakie odżywianie ?

Chciałbym sprostować swój mały błąd w zgłoszeniu:-) W celach napisałem, że redukcja tkanki mięśniowej, a wiadomo, że chodziło mi o tkankę tłuszczową }:-( Niestety nie mogłem już edytować. Z góry przepraszam i czekam na wyniki konkursu:-) Zmieniony przez - big_dog w dniu 2013-11-12 21:30:11

REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ CHODZI MI TU GLOWNIE O ZRZUCENIE BRZUSZKA BO RESZTA JEST OK A NAWET CHCIALO BY SIE WIECEJ CZY TAK NIE MOZNA ?

Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej. Twój plan się nie nadaję.