redukcja tkanki

[...] będzie trening i dieta masa będzie rosła. Kwestia samego wyglądu i przyrostów tkanki tłuszczowej. Kończyć masę na 20-25%bf trochę słabo. Masa pewnie i jest zbudowana ale wygląda się słabo. Jeśli z założenia trenujemy po to żeby wyglądać dobrze to redukcja później trwa sporo żeby wyglądać przyzwoicie nie mówiąc żeby wyglądać bardzo dobrze.

[...] słyszę, że ktoś chce masować przy bf 20 lub wyższym to odradzam od razu. Budowanie masy przy takim bf wiąże się również z jeszcze większym BF, a żeby później wyglądać ok to redukcja zniweczy niejednokrotnie te przyrosty masy mięśniowej. Ale co kto lubi są przecież na świecie powerbuilderzy czy trójbojowcy, którzy poziom bf mają gdzieś. Ja już [...]

[...] że nie będzie po prostu tej masy mięśniowej budował. Po drugie deficyt kaloryczny spowoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej lub/i mięśniowej czyli tak zwana redukcja. Jednak wszystko zależy też od tego jak długo ta dieta będzie kulała pod względem spożycia kalorii. Bo jeśli niedojadać będziesz przez miesiąc czy dwa to nie powinno [...]

Odchudzanie poprzez głodówkę nie jest niczym dobrym, ani dla Twojego zdrowia, ani dla wyglądu sylwetki. Diety skrajnie niskokaloryczne mogą wprowadzać do wielu zaburzeń w organizmie, między innymi zaburzenia pracy tarczycy, spowolnienie pracy metabolizmu i wiele innych. Czym skutkuje dieta skrajnie niskokaloryczna? Utratą mięśni! A jak to [...]

[...] Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza tym, ujemny bilans energetyczny, to redukcja, a nie rekompozycja. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Redukcja to proces zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie. Do tego zadania możemy posłużyć się dobrze zbilansowaną dietą z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningiem siłowym, który wspomaga spalanie tłuszczu. Jeżeli to mamy dopracowane , wtedy wprowadzamy suplementację . Odzywka białkowa = kotlet w proszku .Tego typu preparat trzeba [...]

[...] inne wnioski niż napisaliście. Skoro kalkulator wskazuje poziom tkanki 19,8 a po sugerowanym zdjeciu nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję przy tym że zalegajacy tłuszcz wykorzystam jako zasób energetyczny [...]

/SFD/2022/3/9/17b6c18da69145c38b0db39f2e75fa72.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od Twojej obecnej formy, bo już praktycznie mamy połowę marca więc żeby się wyrobić z porządną redukcją to musisz tak liczyć 6-8 tygodni w zależności od tego w jakiej formie się teraz znajdujesz i jak chciałbyś wyglądać. Nie wiem jak trzymasz dietę ale między 2500 a [...]

[...] ujemnym i zastosowac odpowiendie makro jak powinno to wygladac, przeczytasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0 co do treningu silowego, trening [...]

[...] Nadal jesteś otyly. Skoro jestes otyły - masz znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej, ktora gdzies sie miesci - w większosci na brzuchu. Tu jest potrzebna dalsza radykalna redukcja. Dla zdrowia, nie tylko estetyki. Daj pełną ankietę działu, to bedzie mozna ocenic dietę. Skonsultuj się z lekarzem pod kątemn lipo/ginekomastii. Usg piersi. [...]

[...] dietę ponieważ jemy za dużo, albo jakościowo kiepsko. Dlatego jeśli tego nie pilnujemy i pozwolimy w okresie masowym aby nasz poziom bf wzrósł za bardzo to później nasza redukcja będzie bardzo długo trwała bo cały ten nagromadzony balast trzeba będzie spalić.Niejednokrotnie lepiej jest budować masę mięśniową wolniej z zachowaniem niższego [...]

[...] lepiej Ci pobiegać w terenie lepiej, zdrowiej, mniej monotonnie. Każda aktywność fizyczna jednak będzie wymagać od Ciebie także zmiany nawyków żywieniowych bez tego niestety redukcja będzie utrudniona bądź niemożliwa więc trzeba podejść do tego kompleksowo i poza aktywnością fizyczną ogarnąć odżywianie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 [...]

[...] mieć poziom tłuszczu na poziomie poniżej 15% wówczas mamy fajną bazę pod to budowanie masy mięśniowej. Jednak w Twoim przypadku nie wiem czy dobrym pomysłem jest dalsza redukcja. Zostanie z Ciebie skóra i kość. Po zdjęciach widać, że masa mięśniowa jest u Ciebie mała i fajnie by było zejść co nieco jeszcze z tkanki tłuszczowej, ale zostanie [...]

[...] jest wysoki. Nie ma większego znaczenia, czy jest to 30%, czy 40%. Prawdopodobnie coś między jedną a drugą wartością. Nie zmienia to jednak faktu, że przed Tobą bardzo długa redukcja. Co więc zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę? Odpowiedź jest prosta. Zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednie treningi. Z tego też względu zapraszam [...]

Twój wilczy apetyt może być powodem długotrwałej redukcji, która być może była bardzo wymagająca (stąd problemy z brakiem wrażliwości na insulinę). Jeśli "zasypiasz" po pewnej dawce węglowodanów (przykładowo ok 50g węglowodanów), warto udać się do lekarza i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś [...]

[...] za darmo niestety nic nie ma, ale oczywiście pewne rady możemy Ci udzielić. Po pierwsze jasno określ cel swoich treningów jeśli tkanki tłuszczowej jest sporo to wiadomo, że redukcja, ale to nie może wyglądać tak, że będziesz trenował 6 razy w tygodniu bez sensownej diety. Jesteś w okresie wzrostu więc jakieś mocne odchudzanie nie powinno mieć [...]

[...] jeśli miałbym coś podpowiedzieć to 15% lub nawet niżej jeśli Ci się uda. Wiadomo, że nie ma co szaleć i wycinać się do kości, ale im mniejszy bf na start budowania masy mięśniowej tym lepiej. Polecam kombo waga + poziom bf + lustro to w sumie daje realny obraz sylwetki i tego co należałoby z nią robić dalej. Kwestia jak pójdzie Ci dalej redukcja.

[...] nas nie dopadną ponieważ deficyt kaloryczny nie będzie duży przez co nasze ciało nie "odczuje" trudów redukcji. Natomiast jeśli mamy do zredukowania dużo to z automatu nasz redukcja będzie trwać zdecydowanie dłużej, restrykcje kaloryczne będą głębsze przez co musimy się liczyć, że spadki w sile mogą się pojawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] masy mięśniowej i teraz widać tam tylko przebijające przez skórę żebra. Budować trzeba masę mięśniową dla całego ciała, w tym klatki piersiowej przemyślanym treningiem i dietą. Jak masa jest odpowiednia wówczas przemyślana redukcja i jesteśmy w stanie pochwalić się zadbaną, sportową sylwetką. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-18 16:55:14

[...] w których byśmy sobie tego życzyli. Podczas redukcji tłuszcz zmniejsza się równomiernie i tam gdzie jest go nagromadzone najwięcej jego zredukowanie trwa najdłużej. Solidna redukcja odpowie nam też na pytanie czy to faktycznie tkanka tłuszczowa nagromadzona na klatce piersiowej czy też ginekomastia, do której trzeba podejść w inny sposób. [...]