redukcja tkanki

[...] i Killer z Ewą Chodakowską, ćwiczenia 10minutowe na wybrane partie ciała z Mel B. Odżywianie: jem regularnie, nie potrafię zrezygnować z kawy rozpuszczalnej z mlekiem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skłonność do żylaków Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i [...]

Witaj. Obetnij około 50g węglowodanów. Pamiętaj to redukcja. Możesz robić jeden i drugi trening. Aerobowy na czczo lub po treningu siłowym ewentualnie przed snem. Trening interwałowy tylko i wyłącznie po posiłkach. Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej [...]

[...] silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać raz w tygodniu cos ekstra na weekand ciacho do kawy albo czekaolada Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubie otrebow!nie mam mozliwosci jedzenia co 2-3 godziny Stan zdrowia : migrena Preferowane formy aktywności [...]

[...] inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , worek , uderzanie młotem o opone, przerzucanie opony Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to ogólnie panuje zasada taka, iż lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na rowerze, brzuszki oraz pompki Odżywianie : słabość do soków owocowych (duże ilości) Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] na wyciskanie żołnierskie. Dietę układa się indywidualnie pod daną osobę. (stan zdrowa/cel/możliwości finansowe/tolerancje produktów i.t.d) aczkolwiek w Twoim przypadku redukcja z rotacją kalorii będzie rozsądnym konceptem, ponieważ patrząc na Twoją sylwetkę można stwierdzić, iż jest relatywnie sporo tkanki tłuszczowej. Odwiedź dział [...]

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

Wyniki w normie, robiłem ok 9 miesięcy temu. W kwietniu kiedy wróciłem do ćwiczeń i chciałem robić masę (hehe), ważyłem 85,5kg, w 2 miesiące doszło mi 4-4,5 kg na bilansie ok 3000kcal (180b, 370w, 90t) , więc na tej ilości szło ok 0,5 kg na tydzień czyli nadwyżka wynosiła ok. 3,5tys kcal na tydzień co daje 500 na dzień. Z tego można wywnioskować, [...]

obecnie moje nogi wyglądaja tak teraz pracuję ostro nad łydkami i staram się zmniejszyć zawartość tkanki podskórnej(redukcja), wkleję podobne foty nóg gdzieś za dwa trzy tygodnie bo łydki szybko rosną i można treż będzie porównać zawartość tłuszczu, bo na razie to trochę mięsa widac jest, ale zlane strasznie dzisiaj niedziela więc wolne trzeba [...]

[...] w jakikolwiek stan ketozy przy prostszych metodach spalania tkanki tłuszczowej jest błędem. Dobudowanie kg.suchej masy trwało u Ciebie bardzo długo przy dużych nakładach a redukcja przebiegła bardzo szybko i przez chorobę spadek wagi był gwałtowny. W takich przypadkach przy niskiej podaży węglowodanów najlepszą pożywką energetyczną stała się [...]

[...] beda piekne duze i gotowy 6-pack na plaze nic bardziej mylnego, sa to tak samo miesnie jak kazde inne, rowniez trzeba je cwiczyc, wiec najpierw polecam zaczac od cwiczen na miesnie brzucha a nastepnie w okresie np wiosenno-letnim pomyslec nad przemyslana redukcja i czy bilans zyskow i strat bedzie wogole oplacalny pozdrawiam i zycze powodzenia

[...] : siłownia 3-4 razy w tygodniu plus aeroby plus prawdopodobnie K1 Odżywianie : starałem się racjonalnie ale za dużo pizzy piwa i innych alkoholi i przekąsek Cel : redukcja plus przygotowanie się do maratonu w maju Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x w [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] owoców, a ostatnio coraz więcej warzyw. Posiłki o stałych porach 6x w ciągu dnia.... Problem zapewne tkwi w za dużej liczbie węglowodanów. Napiszę przykładowy posiłek: Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, od czasu do czasu pilka nozna 'na osiedlu' Odżywianie : tu wiadomo o co chodzi Cel : przemyslana redukcja przy minimalnym spadku masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jestem po maturze i [...]

[...] starannie patrzę na etykiety i składniki moich dań. Jednak jestem typowym endomorfikiem i tak tydzień all inclusive i 2kg do przodu :) Chwila nieuwagi i jestem zalana:) A redukcja jest moją słabą stroną (jak widać na zamieszczonym obrazku) Oczywiście odnosi się to też do tkanki mięśniowej, która bardzo ładnie mi rośnie, kiedy jestem na etapie [...]

Jaki jest Twój cel? Napisałeś że redukcja Cie nie interesuje, bo jak zaczniesz biegać to i tak parę kg spadnie - jesteś w błędzie, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (masa) to żadnym bieganiem nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, musisz wybrać jeden cel. Jeśli nie jesteś pewien, możesz wrzucić zdjęcie abyśmy mogli coś [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x w tygodniu pilka nozna 75min Odżywianie : mam slabosc do pizzy. Cel : redukcja wraz zbudowanie miesni Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy i dieta) i czy da sie pozbyc fatu ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do tego jakie cwiczenia na [...]