No to się zdecyduj - albo masa albo redukcja! Na redukcję ( czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej ) masz spalacze ( burnery ), l-karnityne, HMB też może być, białko itd. A na masę masz kreatyny, carbo, gainerki, ZMA itd. Ale nie można robić obydwu jednocześnie!
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+ aeroby Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja, poprawa definicji i siła Ograniczenia żywieniowe : bral Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] : Szkoła, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. Odżywianie : była ujemna, lecz były momenty kiedy podjadałem "węgle" Cel : redukcja (dwu miesięczna) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Wiek :redukcja Płeć : mezcyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki :97 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 4x w tyg rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do [...]
Jednak osoby bardziej świadome i dbające o wygląd metody świńskiej masy nie stosują. Ale cykle masa-redukcja stosuje większość. A mechanizmu długookresowego budowania masy mięsniowej przy stosowaniu tej metody też tak do końca nie rozumiem. Tzn. domyślam się, że chodzi o to, że na redukcji tracimy cały nagromadzony podczas okresu masy tłuszcz, ale [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 4-5x razy w tyg siłownia Odżywianie : dieta z nadwyżką kaloryczna opartą głównie na białku/węglach Cel : prawidłowy odblok, a potem redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + biegi Stosowane aktualnie i [...]
Strategiczne roztrenowanie inaczej nazywano jako deload to zaplanowany przez nas okres, którym przeplatamy cykle treningowe np. między masą i redukcją, czy po zakończeniu danego cyklu/planu treningowego. W tym okresie, nie rezygnujemy całkowicie z treningu, ale zmniejszamy objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację [...]
U kobiet zazwyczaj jest tak, że widzą fet tam gdzie go nie ma i mają mega zburzony obraz siebie. Stąd chęci utraty tkanki TŁUSZCZOWEJ przy takie wadze, gdzie redukcja dalsza prowadzi do niedowagi.
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push Pull, w DNT 2-3 tydzień HIIT Odżywianie : trzymam dietę wrzuconą powyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Zgadza się. Kondycję można poprawić redukując tkankę tłuszczową. Szczególnie w przypadku osób początkujących, oraz ewentualnie takich, u których redukcja ta nie trwa długo i nie zmniejszamy ilości kalorii w diecie do głodowych. Poza tym, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to cel warto uzależnić od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym [...]
[...] aktywności: Piłka nożna praktycznie codziennie wieczorem,lub biegi około 20 minut. Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Mogę jeść wszystko Cel : Szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia:Zdrowy jak ryba Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia 4-5 razy w tygodniu i biegi [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam. Lipomastia jest to nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicy sutków. Sama redukcja czasami nie wystarcza ,gdyż tłuszcz z tych okolic schodzi opornie. Jest to związane również z wysokim poziomem estrogenu. Proponuje zajrzeć do tematu: http://www.sfd.pl/Pokrzywa__a_LIPOMASTIA.-t527795.html Pozdrawiam.
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : często jem niezdrowo, ale zaczynając teraz dietę, na pewno to zmienię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] dorzucic HMBolon (trec), BCAAGforce (trec) i witaminy... Dobry wybór ? Prosze o opinie i porady - gorąco pozdrawiam Bez vitamin nie spalisz tłuszczu (co to za roznica czy redukcja albo masowanie? vitaminy chyba wiesz jak działaja) nie masz diety skoro robisz cykl na profi mass , antykataboliki nie potrzebne nadrobisz znowu gajnerem albo bulkiem
tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]
[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 2x sauna 5x bieganie 2 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tłuszczu i czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, [...]
[...] : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel : redukcja pozniej masa na przemian Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] mi do gustu. Obecnie chciałbym wytrwać 2/3 tygodnie na 2500kcal - ważę się codziennie rano i będę wyciągał średnią z każdego tygodnia, żeby w ten sposób zobaczyć, czy redukcja idzie zgodnie z planem (0,5kg/1kg tygodniowo MAKS). Wcześniej ważyłem się raz w tygodniu, lecz to jest wielce niemiarodajne. Wspomniałeś, że 2500kcal to za mało dla [...]
Wzrost masy mięśniowej związany jest ze wzrostem tkanki tluszczowej więc albo masa albo redukcja
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
