redukcja tkanki

[...] ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : ok Cel : Jak najszybsza redukcja ok.10 kg do jak najniższego BF, zależy mi na czasie. Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy [...]

To nie tak działa . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Pozatym jak odżywiasz się „ na czuja „ to tym [...]

Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]

[...] na przyszłość. 1. Zdjęcia niech wykonuje Tobie ktoś inny w dobrej jakości. 2. Zawsze należy wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). 3. Należy zadbać o takie samo światło, odległość, bieliznę. Obecnie niestety wygląda to bardzo słabo i nieprofesjonalnie. Jak redukcja trwa dłużej niż dwa miesiące, to oczywiście należy z niej wyjść.

[...] w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać z dala od słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] lepszym punktem wyjściowym do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne [...]

[...] maszyny plus kilka prostych ćwiczeń na ciężarach wolnych Odżywianie : Dieta zbilansowana, raz na tydzień cheat meal w postaci sushi, ewentualnie jakaś pizza piwko etc Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść jeszcze 5kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi na [...]

Ja bym dalej redukował w takim samym tempie, zakładając, że nie jesteś zmęczony tą redukcją. Masz jakieś tam kompleksy z powodu zbędnej tkanki tłuszczowej, w ten sposób się ich pozbędziesz. Na masie nie będziesz czuł się lepiej. Sylwetka spoko jeśli chodzi o proporcje. Dużo osób trzyma najwięcej fatu na dupie i w nogach, nie jest to nic [...]

[...] : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wyciąg z zielonej herbaty, witaminy, olej lniany - wszystko obecnie [...]

Osobiście uważam, że redukcja nie jest optymalnym rozwiązaniem. Stwarzasz sobie problem którego nie ma, masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku należy postawić na rozwój masy mięśniowej, wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Tak jak Deja nadmieniła, żółtko jest źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu makro/ chcę żeby było zdrowo i rozsądnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ kolarstwo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ja tak robilem rok temu musialem dorzucic tamoxifen bo dosyc opornie redukcja szla w instrukcji do metki chyba nawet napisali ze moze wystapic zmniejszenie masy ciala w przypadku niedostatecznej ilosci kalorri w wyniku przyspieszonego spalania tkanki tluszczowej wiec niby powinno grac.

Tutaj potrzebna jest redukcja aby odpowiednio przygotować się do okresu masowowego, najbardziej chodzi tutaj oczywiście o wrażliwość insulinową bo to jeden z najważniejszych vczynników według mnie aby okres masowy szedł po naszej myśli (budowanie masy na dośc niskim poziomie tkanki tłusczowej) także redukuj ;)

[...] tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop+tren 12tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

[...] : do tej pory dieta była ale nie wyliczona w 100% Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, carbo, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja Low Carb poszło mi 10kg

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub 2+1 cardio Odżywianie : staram się przestrzegać diety Cel :konkretna masa do grudnia, następnie redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy, ew. Skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] p90x (czasami zamiast jednego treningu p90x trening bjj) oraz basen w weekendy (+normalny trening) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie spożywam mleka ale raczej dlatego że kiedyś się zraziłem i go nie lubię Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, Czy [...]

Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]