redukcja tkanki

[...] 65 kg Wzrost: 168 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety zapewne ponad 30 % :( Uprawiany sport: piłka nożna (treningi 2 lub 3 razy w tygodniu od 1,5 do 2 h) Cel: redukcja bez skutków ubocznych (tzn. zwisająca skóra) Najwięcej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu, coraz bardziej dokuczają mi boczki i tłuszcz na plecach, który jest [...]

[...] dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Odżywianie: nienawidze sera bialego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz [...]

[...] tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tyg Odżywianie: zdrowe jedzenie, brak smażenia itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x/tyg + aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] jazda konna raz w tygodniu,siłownia 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co nadarzy się do zjedzenia od gotowanych wazyw do pieczonego mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2-3 razy w tygodniu co drugi tydzień,praca przeszkadza [...]

Wiek 27 Wzrost 172 Waga 76 Lata treningu: 4 Profesjonalna siłownia Brak przeciwskazań lekarskich Cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. Dieta: Dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka węgli Suple: WPC, BCAA Witam Co myślicie o moim nowym treningu. Wcześniejszy trening obejmował typowy split [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : ??? Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower Stosowane [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Generalnie siedzący, ale ruszam się z domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, rower Odżywianie: Dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie [...]

[...] dnia: ilownia 4 razy w tygodniu po 1.5 do 2 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia rowerek stacjonarny pilka nozna Odżywianie: szkoda mowic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z oczami ale mam pozwolenie od lekarza na cwiczenie na silowni Preferowane formy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: praktycznie nic od kilku dni orbitrek 40 min 4x w tygodniu Odżywianie: Jem wszystko,lubię wszystko.Jestem z tych co lubią jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych problemów pokarmowych,brak alergii Stan zdrowia: pobolewanie kręgosłupa Preferowane formy [...]

[...] pyzy itp., maślanka, jogurt naturalny, kefir, płatki pełnoziarniste, kawa bezkofeionowa, niegazowana woda, raz w tygodniu piję alkohol w niemałym stopniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] serek wiejski (wylewam tą smietankę i owoc (jabłko, gruszka) Moim najwiekszym problemem jest podjadanie słodyczy wieczorem, tzn kilka ciastek lub jakiś batonik. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnej alergii Stan zdrowia: Bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, zajecia [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca w banku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : lubię ostre potrawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: dyskopatia L4-L5, ?Hashimoto czyli niedoczynność i nadczynność tarczycy naprzemian, choroba wrzodowa Stan zdrowia: od [...]

[...] tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien okolo 2h kazden Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery z psem 4 km dziennie czasami pilka nozna Odżywianie: Słodycze, białe pieczywo i smazone potrawy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: Po operacji przepukliny miesiac temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Poki co głownie tak jak [...]

[...] ani tłuszczu ani cukru niestety. Normalnie moja waga wahała się pomiędzy 59 a 60 kg. Przytyłam do 69 kg podczas pobytu w Anglii. Przez pół roku zdołałam zejść do 64. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zwyrodnienie kolana prawego i jak stwierdził mój lekarz "obluźnione więzadła w kolanie". [...]

[...] sobie dietę to mogę wpaść nawet w kompulsywne jedzenie (to chyba skutek b. niskokalorycznej diety bo przed nią tak nie miałam, ale to było sość dawno temu...) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, [...]

[...] w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kompletnie nic Odżywianie: jem wszystko, malo regularnie, nie jem sniadan :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: gdyby nie nadwaga bylo by super Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, silownia Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam michę (dałem zrzut z potreningu) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie jem chleba, obiad często bez węglowodanów za to wtedy sporo ( duża ilość) innych smakowitości - podejrzewam że to mój błąd ( np dziś kotlety sojowe) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, aero, pływanie, co 2 dzień Stosowane aktualnie [...]