Czyli czasami początkujący łapią mięśnie z równoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Szczególnie jak nagle zaczną jeść czysto i zdrowo. Niestety taki stan trwa krótko.
Hmm...cięzkie pytanie, weź się za ćwiczenia aerobiczne: biegi, marsz szybki, jazda na rowerku stacjonarnym, bieżnia, odżywianie(kierunek:redukcja tkanki tłuszczowej) i sam zobaczysz ile zgubisz cm Pzdr.
Mam 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Obecnie chodze na siłownie ( 4 razy w tygodniu ) Raz w tygodniu jezdze na basen I moge dorzucic jakies bieganie w dni woolne od treningu . Obecnie usiłuje ułozyc diete pod siebie ... ale mi to cos nie idzie :P javascript: test(''); javascript: test(''); Mam nadzieje że mi [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z opornych miejsc (w Twoim wypadku uda) wymaga cierpliwości ,tłuszcz zazwyczaj schodzi z nich w ostatniej kolejności. Jednak bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu na efekt nie masz co liczyć. Pozdrawiam
Znalazlem odpowiedni dla siebie rodzaj cwiczen a mianowicie: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]
[...] mogą stanowić element diety. Nie ma tutaj ilości, które określają ile można zjeść, a ile już nie. Przetworzone owoce to np. dżem. Tego typu produkty nie powinny być spożywane stałe. Nie ma w tym przypadku znaczenia, czy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Godzina spożywania owoców również nie jest istotna.
Dietkę mam dopiętą jak zawsze na 5.:) Nie widać tego po wymiarach. Przy tej wadze masz 90 w pasie więc moja rada na początek lekka redukcja tkanki tłuszczowej a potem możesz zacząć masę. Lepsza wrażliwość insulinowa i metabolizm, który przyśpieszy po dodaniu kcal pozwolą Ci więcej masy ulokować w mięsie a mniej w smalcu.
Witam. Redukcja tkanki tłuszczowej to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening siłowy +aeroby/hiit. Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed utratą masy mięśniowej. Pozdrawiam.
Wiek: 19 Waga: 44 Wzrost: 157 Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: Aeroby - rowerek, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Dorian Yates Black Bombs, Hellfire suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuję przewidziane finanse na [...]
Witam. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wymagana. Dążenie dalej w masę będzie jedynie pogłębiało problem z nadmiernym otłuszczeniem. A co za tym idzie? Wiele negatywnych następstw w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 12:36:48
[...] Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja.
witam jezeli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to proponuje diete z ujemnym bilacem kcal,nalezy policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste wedlin,kiełbasy,napoje slodzone itp zacznij jadac takie produkty węglowodany - [...]
Jakie Ty masz nadciśnienie ?? Przecież to jest graniczne ciśnienie . Tutaj nawet leków nie potrzeba . Górne granice prawidłowego ciśnienia krwi dla dorosłego wynoszą 140/90 mmHg. Ważnym aspektem terapii nadciśnienia tętniczego jest tzw. "modyfikacja stylu życiu", która wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejsza czynniki ryzyka chorób układu [...]
[...] moja dziewczyna mowila mi ze podczas fikolkow spala sie iles tam kcal, ale szczerze powiem ze zapomnialem ile, i dosc malo mnie to interesuje - jesli chodzi o efekty to redukcja tkanki tluszczowej niewiele mnie w tym przypadku interesuje. no ale - do odwaznych swiat nalezy, probuj, moze odkryjesz cos ciekawego, np: po 4tyg spadek samej masy [...]
boże 30kg w 3 miesiące????? z jednej strony chciałabym ci pogratulować bo na prawdę jest czego...z drugiej strony ręce mi się załamały... wiesz jak wyniszczyłeś swój organizm tak szybką redukcją tkanki tłuszczowej> nie wolno zrzucać takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie bo po pierwsze-ładowałeś to na siebie x lat i zrzucasz w trzy [...]
Witam. Redukcja tkanki tłuszczowej - tłuszcz z tych okolic będzie schodził opornie.Efekt może być widoczny dopiero w końcowej fazie redukcji. Pozdrawiam.
Widać, że coś ćwiczysz, ale ewidentnie redukcja tkanki tłuszczowej będzie odpowiednim podejściem i warto co nieco zrzucić zanim zacznie się budować masę mięśniową. Co do Twoich pytań to nie wiadomo jak na nie odpowiedzieć bo nie dałeś żadnych informacji o sobie, jak do tej pory trenowałeś, jaki masz staż na siłowni, jak wygląda kwestia diety. Bo [...]