redukcja tkanki

[...] ciągu dnia: silownia 3xtydz. po 1h, opieka nad rocznym dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Na zmiane diety i objadanie sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: problemy z koncetracja, slaba pamiec Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co do tej pory Stosowane aktualnie [...]

[...] z kurczaka 140-200g z warzywami kolacja: 3-4jajka, 2 pieczywa chrupkie (niestety mieszkam w kraju gdzie ciężko dostać inny chleb niż biały) + jabłko + garść rodzynek Cel : redukcja do 50kg Ograniczenia żywieniowe : brak możliwości zakupu twarogów, serków wiejskich, maślanek czy kefirów. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Na wstępie witam serdecznie, ponieważ jestem nową użytkowniczką, ale za to od 2 lat przeglądałam forum SFD, uzupełniając brak pewnych informacji z Dietetyki na Wizaz.pl, a że kilku moderatorów stamtąd współpracowało z osobami z SFD, to tym bardziej. Jednakże dopiero teraz się zarejestrowałam, ze względu na potrzebę zasięgnięcia porady. 2 tygodnie [...]

[...] formy aktywności: Rower - Codziennie 30km W trybie raczej szybkim AVS - 29,5km/h Odżywianie: Brak Makaronow, Malo produktow smazonych, duzo wazyw i owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Ograniczen Stan zdrowia: Brak Ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower + Basen + Cwiczenia w domu Stosowane [...]

[...] wózkiem tj ok godz Odżywianie: od 6 miesięcy ograniczone spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 40 min w tyg na jogging(więcej [...]

[...] trening skokowy, ćwiczenia z hantlami Odżywianie: Kiedyś słodycze, obecnie staram się odżywiać zdrowo, lubię to co zjeść muszę, tak jak doradzicie tak zrobić mogę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: W tygodniu jestem w stanie zrobić kilka [...]

[...] nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem szybkiej utraty tkanki [...]

[...] aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. Odżywianie: Nie wybrzydzam, lubię prawie wszystko :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza tym wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, a6w, rower, [...]

[...] łyżwy Odżywianie: hektolitry mocnej herbaty, zamiłowanie do masła ,świeżego chleba i słodyczy - tyle, jeżeli idzie o niezdrowe rzeczy, które przyswajam w nadmiarze. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w trakcie leczenia inhibitorami zwrotnego wychwytu serotoniny, problemy z tarczycą [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Biegi 40 minut rano około godziny 6, siłownia od 18 do 19. Odżywianie: jadłem mało, czasem 2-3 razy dziennie.. ale DO SYTA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: aeroby 6xtydz 45 min siłka 3xtydz 90 min mma 2xtydz 90 min Odżywianie: 0 słodyczy, 0 fastfoods, 0 słodkich napojów lubię mięso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] śniadanie i kolacje pieczywo z serem, wędliną, itp., obiad to talerz zupy, bądź jakieś kotlety, naleśniki, spagetti, wiadomo, jak normalnie. Nie lubie - ryżu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 dni w tygodniu około 1h-2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] inne formy aktywności: trening biegowo- wytrzymałościowy 2x tyg. siłka, trening obwodowy 3 x tyg. Odżywianie: wpieprzam dużo i zazwyczaj nie patrzę co :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j.w. Czy [...]

[...] lub inne formy aktywności: ABS II od 2 tygodni Aeroby - rower od 2 miesięcy HIIT na rowerze - od tygodnia Odżywianie: Przytyłam po ustabilizowaniu się żołądka. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: refluks żółciowy chondromalacja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie z 1 [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2* w tyg basen Odżywianie: jem tylko ten koktajl i poza tym owoce i nic wiecej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: basen aerobik 2* w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] staram się odżywiać zdrowo, jadam regularnie w godzinach: 8,00, 10,00, 12,00, 14,00, 16,00, 18,00. wykluczyłam z diety słodycze i włączyłam dużo warzyw; Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x razy w tygodniu siłownia wg planu: TRENING I aeroby- [...]

[...] w ciągu dnia: szkola, wf, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: Lubie praktycznie wszystko oprocz pasztetu, kawioru. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Zadne choroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Błonnik Colon C, BCAA, Glukozamina, Olimp Thermo Speed Extreme (1 opakowanie), Alphamine (1 puszka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta eliminująca niezdrowe tłuszcze, cukry proste i ogólnie redukcja kalorii.

[...] ciągu dnia: szkoła ,dom,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf,rower Odżywianie: wszystko sie nada moze procz ogórkow kiszonych i śledzi :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIMA Stan zdrowia: zdrowy jak ryba mały nie dosłuch :D Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xtyg aeroby i 3x trening siłowy [...]

witam mam 21 lat 73kg 177cm. Moim celem jest nabranie suchej masy ciala oraz redukcja lekkiego nadmiaru tkanki tluszczowej w okolicach pasa. Trening 3x w tyg push& pull oraz 3x w tyg 20min areo. Dieta dni nie treningowe : sniadanie 6:30 (723kcal 34g bialka 18g tluszczu 65g wegl) platki owsiane 100g 380kcal 11g bialka 8g tluszczu 30g wegl mleko [...]