redukcja tkanki

[...] węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: redukcja pod zawody Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Deka+Susta+Meta (2 miesiące temu) Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8-9 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] pory beż żadnych specjalnych ograniczeń. Nie lubię pomidorów, ogórków (konserwowe wchodzą w grę) nie przepadam za twarogiem, polecanym jako ostatni posiłek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Słaba kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower stacjonarny, trening hantlami, bieganie ze względu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dobre 5 lat temu. Od piętnastego do połowy osiemnastego roku ćwiczyłem sumiennie oraz regularnie na siłowni. Pod koniec moich regularnych ćwiczeń z grubaska,udało mi się "przetworzyć " moje ciało na względnie wyglądająca sportową sylwetkę. Niestety przez nadmiar pracy jak i nauki [...]

[...] 3 tyg. temu: 200g B, 50g T, 150g W 1 tydzien temu i teraz (2000-2200kcal): 150g B, 150g T, 30g W za tydzien i do konca (1800kcal) 120g B, 140 g T, 25g W Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek potrzeba.. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siema co myślicie jakieś sugestie i co może być do poprawy, takie pory jedzenia ze względów, że trening mam o 21 i niestety kończę go dopiero o 22 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% [...]

[...] NIe często , jazda rowere, pilka nozna, etc Odżywianie: Jestem wstanie odmówić sobie wszystkiego co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : szpinak Stan zdrowia : oddycham Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 84 kg Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 20% zapewne Wzrost: 174 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 65 cm Cel: redukcja Stan zdrowia: jestem po zerwaniu więzadeł w kolanie Ograniczenia treningowe: bardzo mały ciężar przy siadzie i martwym (ze względu na wspomniane kolano) Stosowane [...]

[...] Tryb siedzący. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Pojedyncze duże posiłki. Duże ilości parówek, jajka, mięso (spagetti, kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam expertom. Czas: 2x dziennie po 30min. może być, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Areoby + treningi w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane Treningi: 3x w tygodniu w domu, 1x profesjonalna [...]

[...] :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] nie ma kaloryfera i jakiejs mocarnej klaty. Moim celej jest ogolne zarysowanie miesni i wiem ze to bedzie trudne ale troche redukcji na brzuchu(wiem ze ma byc jedno - albo redukcja, albo masa), ale uwazam ze moja waga jest idealna (chcialbym ja zmienic maks o 2-3 kilo). Na silowni jestem juz 2 lata, tyle ze tylko 1 rok cwiczylem solidnie, teraz [...]

[...] razy na tydzien po 1h Odżywianie: generalnia lubie warzywa, ryby, biale mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i [...]

[...] Proszę o porady jaką strategię obrać aby zrzucić ten brzuch jak najwcześniej. Dostarczać tyle kalorii w takich proporcjach jak podane wyżej, czy na sam początek może jednak redukcja i dopiero później budowanie masy mięśniowej? Poniżej podaje też wyniki z Tanita Body Composition Analyzer BC-418 Age: 27 Height: 180cm Weight: 76,2 kg BMI: 23,3 BMR: [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 1x basen, domowa silownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wstręt do warzyw, ale staram się to przemóc Stan zdrowia : b. dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 3*wf karate - 2* siłownia - 4* Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna Czy możliwe [...]

[...] dan typu obiad i czesto zastepuje to kanapkami. Zauwazylem ,ze praktycznie moj jadlospis to kanapka z jakas wedlina i zoltym serem. W sumie to wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadych Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki,pompki i inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu. [...]