redukcja tkanki

Ponieważ z tego co widzę masz pewien problem z tkanką tłuszczową dlatego proponuje takie wstępne zalecenia: PPM = 2126 CPM = 3189 CPM + trening = 3746 proponuje w diecie zmniejszyć podaz kalorii o 500kcal wówczas zapotrzebownai będzie: 3246 kcal białko 243g - 974 kcal - 30% - 3g/kg węglowdany 365g - 1461 kcal - 45% tłuszcze 90g - 812 kcal - 25% [...]

[...] na minusie i coś rotować ? niech jakaś dobra duszyczka się wypowie myślałam czy nie uciąć tłuszczu a nie podbić węgli przy tej samej ilości kalorii ? Cel to mimo wszystko redukcja tkanki tłuszczowej a zapowiada się sporo ruchu w najbliższym czasie. Póki co wiem że miska jest troszku do poprawy , ostatnio w ilościach hurtowych jadłam chleb, no [...]

[...] i ograniczeniami i musisz chwilowo DODAĆ energii, żeby odżył i poczuł, że może korzystać z zapasów (czyli spalać tłuszcz). Przeczytaj ostatni artykuł pt. "Odchudzanie, redukcja tkanki tłuszczowej w 4 tygodnie" - wychodzenie na "zero" jest zabiegiem WSPOMAGAJĄCYM redukcję. Ciągły głód i rosnący wysiłek utwierdza organizm w przekonaniu, że [...]

[...] i je widać. Pojawiły się też nowe żyły na przedramionach i te które już były zrobiły się jeszcze bardziej widoczne, w końcu jakieś widoczne zmiany i dowody, że jednak ta redukcja tkanki tłuszczowej postępuje. Zobaczymy, obstawiam, że ta redukcja zajmie mi 6-8 miesięcy, ale się przyłożę do niej jak nigdy, bo mam nadzieję, że w końcu będę mógł [...]

[...] jesteś pewien, że jej nie wyczuwasz to dobrze. Mimo to wizyta u lekarza wydaje się niezbędna. Jeżeli chodzi o dobór celu to według mnie zdecydowanie odpowiednia będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Na tym też bym się skupił zamiast powiększać dalej ginekomastię/lipomastię. Zawsze lepiej jest budować mięśnie z niższego poziomu tkanki [...]

Możesz jeszcze w jednym cyklu treningowym spróbować budowy masy mięśniowej przez około 8-12 tygodni. Później już konieczna będzie redukcja tkanki tłuszczowej, które już w tej chwili trochę jest, a dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej: [...]

[...] jak Autorka, to jednak doszukiwałabym się błędów w odżywianiu (zbyt duży deficyt trwający zbyt długo?) i treningu (przetrenowanie?). A wiesz, ze nawet nie przeczytałam "redukcja tkanki mięśniowej" przeczytałam jak być powinno No i jeszcze wydaje mi się, ze proces chudnięcia sam w sobie wymaga czasu i cierpliwości, niezależnie czy na [...]

[...] tkanki tłuszczowej jest dość niski. Mięśni co prawda też nie ma wiele, ale jak na osobę początkującą, wygląda to bardzo dobrze. Estetyczna, szczupła sylwetka. Według mnie redukcja tkanki tłuszczowej jak na tę chwilę nie będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście bym się skupił na budowie masy mięśniowej i bilans kaloryczny na lekkim plusie. Do tego [...]

Żeby nastąpiła redukcja tkanki tłuszczowej to musi być spełniony jeden podstawowy warunek - deficyt kaloryczny i to odpowiednio dobrany. Być może rzeczywiście miałeś dotychczas węgle na poziomie tych 200g, ale białka i tłuszczu było tyle, że oscylowałeś w granicach zapotrzebowania - waga się nie zmianiała. Dlatego na pierwszym miejscu jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + 15 minut cardio po treningu Odżywianie : Cel : masa + redukcja tkanki tłuszczowej o ile to możliwe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Parę postów wyżej Goral pisał, że Tauryna wzięta przed treningiem "może utrudniać zdolności wysiłkowe w środkowej i końcowej fazie wysiłku"... Cel typowy - redukcja tkanki tłuszczowej, oraz poprawienie jakości i przyrost tkanki mięśniowej... Czyli branie TS z kreatyną nie ma sensu??? Od trzech tygodni łykam TS + Taurine... [...]

kabo - cytaty z fachowca - fajna naukowa rzecz, tyle z tego rozumiałem, że chudnie się na deficycie energetycznym. W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na [...]

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (mam zamiar zapisac sie na [...]

[...] łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

W sobotę miałem przyjemność odbyć szkolenie z naszym Pro - Robertem Piotrkowiczem Efektywna redukcja tkanki tłuszczowej - oraz przygotowanie formy startowej. Było bardzo ciekawie, dużo wątków poruszał. Na początku opisywał po kolei kwestie podstawy redukcji, diety, treningu, aerobów itp Ogólnie zgadzam się z jego podejściem w większością [...]

[...] aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. Mam 16 lat i zastanawiam się, czy mogę kupić TSE teraz, czy może jeszcze trochę poczekać. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (z 5kg) i późniejsza rzeźba ciała.

Nie chodzi mi dokładnie o schudnięcie tylko o to, aby tłuszczu było mniej, mięśni więcej a waga nie rosła ani malała. Wydaje mi się, że to nie jest ani redukcja ani masa. Redukcja tkanki tluszczowej z jednoczesnym zwiekszeniem suchej masy(miesniowej). Z Twoim poczynaniem to dla Ciebie jest nierealne na chwile obecna. Zmieniony przez - pila24 w [...]

[...] szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(w planach) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] i dlatego nie uzyskuję żadnych efektów. _Knife_ w ogóle nie zrozumiałem o co Ci chodzi. Z tą wycinką to pisałem z ogromnym wyprzedzeniem, przecież mój cel na chwilę obecną jest jasny - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha której nie mogę ruszyć pomimo rospisanej diety na redukcję oraz planu treningowego również pod tym kątem :(.