redukcja tkanki

[...] platki fitness z mlekiem lub kurczak, lub serek wiejski z chlebkiem ciemnym, kawa zauwazylam ze niestety czesto sie napycham i jem z apetytu, a nie glodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ćwiczenia w domu (około 3-4 razy w tygodniu), basen dwa razy [...]

[...] siłownia i basen jeden dzień siłownia a drugi basen i tak naprzemian.Po 1 godz dziennie. Odżywianie: aktualnie warzywa, jajka,krewetki,ryby,kurczakowoce. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia z basenem Stosowane aktualnie i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : sporo rzeczy nie lubie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : sporo rzeczy nie lubie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na biezni 60-70% HR 40-60 min Odżywianie: nie jem bialego pieczywa, jem makarony, ryz, uwielbiam kurczaka , niestety wieprzowine w roznych wedlinach, kielbasach Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wstret do zupy ogorkowej i zurku :) Stan zdrowia: - pooperacji kolana - brak mozliwosci szybkiego biegu (tylko trucht [...]

[...] tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchnięcie kulą, bieganie na zmianę z pływaniem raz w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko oprocz grzybów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kifoza piersiowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, aeroby w weekend Stosowane aktualnie i [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, spacery, rozciaganie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: moge codziennie 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stack II z [...]

[...] Trening siłowy split 5x w tygodniu Odżywianie: Obecnie zamierzam zastosować diete low-carb , poprzednio jadłem bardzo mało kalorii , oraz dużo śmieci typu pizze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] myślę że ok 8 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trójskok Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : minimalna redukcja (ok 3kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednakże ze względu na uprawianą dyscyplinę sportu bolą stawy. Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] i czekam na odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 18 lat 2 miesiące Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: obecnie priorytetem jest redukcja ale również nabranie masy mięśniowej (którą jako taką mam wyrobioną) i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: basen w weekendy i [...]

[...] mam zwiekszyc miesnie brzucha to to z czasem zmaleje, jestem otwarty na jakies cwiczenia. Odżywianie: większośc rzeczy, nie przepadam za tlustymi potrawami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: tylko niestabilnośc kregoslupa, reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia domowe, mozliwe ze w [...]

[...] lub inne formy aktywności: Ćwiczenia siłowe, aeroby i pływanie (ale rzadko) Odżywianie: Ograniczyłem słodycze,tłuszcze,zacząłem biegać a zszedłem tylko 2kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby,ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] aktywności: Poniedziałek siłownia, sroda piatek kickboxing Odżywianie: jem wszystko, przesadzałem ze słodyczami i lodami, i słodkimi napojami i sokami słodzonymi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jw , + rower w wolnych chwilach, [...]

[...] tłustego jedzenia, fast foodów i innego syfu. Obecnie (od tygodnia)-3 posiłki dziennie, zero słodyczy, cukru, jedzenie owoców i warzyw.(opisane po łebkach) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ospa, grypa itp. Brak ograniczeń w stosunku do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie sport i [...]

[...] łamana- 1 seria Mimo iż jestem dziewczyną siłownia jest moją wielką pasją. Zaczęłam masę z wagą 54,4 kg. i poziomem tkanki tłuszczowej 18,6% teraz ważę koło 57,5 kg. masę mam zamiar ciągnąć do masa potem redukcja ponieważ chciałabym się wyciąć na lato. Zakres powtórzeń 8-12. Czy ten skonstruowany przeze mnie plan jest dobry? Co i polecanie?

[...] i wędliną lub jajecznica... czasem grzeszę piwem, winem, czymś słodkim lub chipsem - ale rzadko (raz w tygodniu)... piję 2l wody dziennie, 1-2 kawy, 1 herbatę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: raczej dobry, probemy z skórą, włosami i paznokciami, I CHYBA WAŻNE! jak mierzę temperaturę to zazwyczaj nie mam [...]

[...] ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano rower (45 min) + pływanie (45 min) wieczorem a6w Odżywianie: lubię prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mimo dużej wagi bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co mam wakacje więc cały dzień wolny, [...]

[...] dotychczas bez uregulowanych wizyt w koksowni czy basenie Odżywianie: Wczesniejsze odzywianie bylo takie, ze mam 20kg nadwagi ;]. 3 tluste posilki + dojadanie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ni ma Stan zdrowia: jak tur... Preferowane formy aktywności fizycznej: koksownia, basen, rower Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie Odżywianie: jem i lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Po kontuzji stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia planem fbw + [...]