SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    22.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 32kg 32kg 32kg 30kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 95kg 95kg 92,5kg 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 6/22/2015 6:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    przysiad ATG bez problemu x 10 :P :))) Mobilności bioder zazdroszczę mojemu synowi (córce zresztą też %-) ) - podłubać w nosie palcem nogi nie stanowi dla nich żadnego problemu :-P

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 11:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak należy trenować? Pomocy proszę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Robisz błąd dużej ilości początkujących adeptów siłowni, olewając nogi. Bieganie/piłka nożna/inne sporty nie mają nic do rzeczy. Wyciskając na WL te 115 kg powinieneś robić przysiad ~150kg. Podsumowując - jeśli chcesz prawidłowo ćwiczyć, musisz dołączyć nogi do swojego planu treningowego, pełny przysiad ATG 2-3x w tygodniu. każdy Ci to tutaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/18/2012 12:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 141 tydzień 20 DT 26.10.2015 Trening: barki+klatka+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 142 tydzień 20 DNT 27.10.2015 Wizyta w Śremie :-) Przegląd formy, pozowanie i rozmowa :-) Sylwia wygląda fantastycznie, na żywo po prostu szczena opada :-D Musiałam ją wyściskać };-) Jak przyjechałyśmy to Sylwia [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 12:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 10:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nogi Prostowanie 20kgx20/25kgx20/30kgx20/35kgx20/40kgx10/45kgx10/50kgx10/55kgx10/50kgx10/45kgx10/40kgx10/35kgx10/30kgx10/25kgx10/20kgx10 Uginanie 5kgx20/10kgx20/15kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10/15kgx10/10kgx20/5kgx20 Przysiad ATG 28kgx12/38kgx10/48kgx10/58kgx10/58kgx10 Wspięcia stojąc max powt. Brzuch

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 4:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nogi Prostowanie 20kgx20/40kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx10/40kgx15/40kgx10/40kgx10/40kgx10 Prostowanie jednonóż 20kgx15/20kgx15/20kgx15 Uginanie jednonóż 10kgx15/10kgx15/10kgx15/10kgx15/10kgx15 MC na prostych 30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10 Przysiad ATG 30kgx10/40kgx8/50kgx8/60kgx8/70kgx8 Łydki

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2014 6:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEŃ 13.06.2013 -- http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcje Whey Supreme po treningu.. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka Zarzut na wysoko: od 40 kg do 110kg Przerwa na zmianę ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 11:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png http://imageshack.us/a/img51/9773/ydrn.jpg Iron Pump porcja przed siłownią 2 kaps Thermo Lizzer przed siłownią i przed Zapasami 2 porcje Whey Supreme po siłowni 12 kaps Bcaa po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MIGotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jakbym miała drążyć twój trening, to co mi przychodzi do głowy, to: -jeśli masz problem z przysiadem, to raczej nie rozwiążesz go robiąc przysiady na sucho. Najlepszym przysiadem korekcyjnym jest goblet, bo umożliwia przysiad atg mimo ograniczeń mobilnośc. [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 12/8/2015 5:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi zrobiłem jak tam mi leciało. Nogi 1. Przysiad ATG 4x8 60/80/100/120kg 2. Prostowanie nóg 6x12 3. Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x12 4. Wyciskanie na suwnicy szeroko 7x15 5. Uginanie leżąc 4x12 6. Uginanie siedząc 7x12 7. Łydki stojąc 4x12 8. Łydki siedząc 7x12 Jakoś tak trening wyglądał. 120kg x8 z zapasem, 10 raczej poszłoby spokojnie. [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    6 marca 2015 DNT, miska czysta 7 marca 2015 , Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) 8 marca 2015 , Aktywność: DNT [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 3/10/2015 9:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    30 marca - 5 kwietnia 2015 Treningi: 30.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 1.04.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 4/8/2015 11:00:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 2h fitnessów suple: omega, cynamon napoje: 0,7l wody, 3 kawy z mlekiem, dzbanek herbaty (zielona, melisa, pokrzywa) miska czysta Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 23kg/ cztery serie 10x33kg R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x 6kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg/ 11x12kg (7+4) R 15x6kg/ S1 [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 2:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 2h fitnessów suple - magnez x2, omega 3 x3 napoje - kawa z mlekiem x2, kawa z mlekiem wylana na laptopa x1, 0,7l wody, herbata Dzisiaj miał być trening A, ale z racji tego, że miałam dzisiaj treningo kontrolno-techniczny z raKhu1 to zrobiłam B, bo jest tu więcej trudniejszych ćwiczeń. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 9:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj z tymi ww mi nie wyszło tak równo, bo zjadłam konkretniejsze śniadanie, ale jest w miarę :-)) następnym razem będzie "równiej" DT aktywność: 3h fitness trening warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, rzodkiewki napoje: kawa z mlekiem 3x, woda ok. 2,5l, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 3:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 4:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do dziennikow poniewaz nie mam za duzo czasu by ladnie prowadzic blog. Kilka slow tego co dzialo sie prze 3 miesiace bloga przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2009 5:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj kopytka. Uderzyłem bez żadnego planu. Po prostu chciałem się styrać jak w konkursie o trójboju w 12 min. %-) Wyprosty w siadzie: 15x30/15x40/17x50 Przysiad ATG: 10x72/10x92/5x112/10x92/10x72 Wykroki do tyłu z półsztangą: 3 serie 10x10 Uginanie w leżeniu: 15x10/15x20/15x30 "Dzień Dobry": 15x30/12x52 Wspięcia chodzone ze sztangielkami 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2017 8:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja:(

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Niekoniecznie: Czasami (NIGDY na każdym treningu), po skończeniu kilku serii właściwych (na płaskiej do klatki, przysiad ATG, martwy klasyk) można założyć dużo na gryf i zrobić z tym zwykle 10-30% właściwego ruchu (ćwierć-przysiad, lekkie ugięcia w wyciskaniu i martwy ciąg z wysoko położonej sztangi). Jest to jedna z metod przełamywania i jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 10/25/2012 9:59:28 PM Liczba szacunów: 0