SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie mam pytanie odnośnie techniki wykonywania przysiadów. Jestem już 3 tydzień i widzę osoby które robią przysiad do prostopadłych ud a sporadycznie tych co wykonują je do łydek. Czytam Twój artykuł i tam znalazłem też info na temat pełnego siadu do końca. Mam z tym problem gdyż nie mam tak rozciągniętych mięśni piszczeli i ud więc nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 4:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    [...] (łydki) 3x25 25x20kg/25x20kg/20x20kg Ad.1 ok Ad.2 Próbowałam znów robić wykroki chodzone lub wypady ale nadal przy tym ćwiczeniu odczuwam ból w kolanie. Nie wiem czemu przy przysiadach i innych ćwiczeniach nie mam tego dyskomfortu a jedynie w wykrokach w przód:-? Chciałam też zapytać czy przysiad w wykroku będzie tożsame z wykrokami? Czyli coś [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14110 Data: 3/4/2015 7:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca pracuję nad swoją mobilnością - chcę wykonywać poprawnie przysiady ATG. Generalnie dostrzegam spore postępy. Po rozgrzewce i rozciąganiu jestem w stanie zrobić przysiad tyłkiem niemal do podłogi. Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 8:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • To ja jeszcze poproszę o opisanie przysiadu bocznego. 1. Przyjmij pozycje techniczna 2. Metoda zarzutu i przenoszenia lub zdiecia sztangi z hakow, umiesc na na gorze grzbietu. 3. Stan w szerokiej pozyji nog, tylko ona daje ci pelny ROM cwiczenia. 4. Nie wykonuj cwiczenia naprzemiennie, nie da sie tego bezpiecznie wykonac ze wzgledu na inne pozycje [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 9:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Puma zadam pytanie lecz nie oczekuje odpowiedzi bo wiem że ciężko z czasem. Mam problem z klasycznym siadem tylnim. Jestem maniakiem martwego ciągu. Mam mocno rozwinięte prostowniki i hamstringi, słabo czworogłowe, poślady i przywodziciele. Sredni brzuch. Silne rozciągnięcie i mobilność w stawie kolanowym i biodrowym. Wszystkie wersje MC [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 11:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z nich jest właśnie: nie wypuszczaj kolan poza linię stóp, co często sprowadza się do inicjowania ruchu przez siadanie do tyłu a nie tak jak być powinno - [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 17526 Data: 11/6/2014 3:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Papecik jakby to powiedziec - styl sumo zaczalem stosowac ze wzgledow ktore latwiej pojac kiedy przesledzisz moja historie z ostatnich lat w 2004 w waskim przysiadzie ATG z mocnym podbiciem pod pietami mialem 230kg przy wadze 84kg, MC z prostych nog 255 nogi po rostu skladaly mi sie w "scyzoryk" co jest srednio przyjemne- cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 10:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    @adzik123, dzisiaj robiłem przysiad, nagram następnym razem to umieszczę filmik. Przy okazji może wstawię także MC, wiosło i wyciskanie aby ktoś ocenił i zasugerował ewentualne korekty. Dzisiaj push 1: Przysiad: 60 kg x5 (ATG) 65 kg x5 (ATG) 75 kg x5 (ATG) 85 kg x5 95 kg x5 Dzisiaj postanowiłem zrobić prawdziwy, głęboki przysiad. Dupa do ziemi, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 7/2/2014 8:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad w pełnym zakresie(ATG) angażuje na dole NAJBARDZIEJ w pierwszej kolejności przywodziciele, dwójki i tyłek... A Marian siadając przysłowiowe "kible" właśnie pośladki najbardziej angażuje, więc nie piszcie nowej historii anatomii %-) (wystarczy obejrzeć np ostatni filmik Kota gdzie to tłumaczy) :-D Nikt Marianowi nie każe siadać 200kg [...]

    Odpowiedzi: 14787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2019 9:03:54 AM Liczba szacunów: 4
  • MARTWY CIAG BEDZIE WYZNAZNIKIEM OBCIAZEN W PARU INNYCH CWICZENIACH 100% = ciezar z martwego ciagu a ANALOGICZNEGO DNIA Hack przysiady 40% MC 50%MC 60%MC przysiady Z PODWOJNYM DNEM *** 40% MC 50% MC 60% MC 65% MC 70% MC wspiecia na palce ze sztanga 85% MC *20 powt 100% MC * milion powtorzen wiosowanie jednoracz 20% Mc 30% MC 40% MC 45% [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 10:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to że 90% ludzi nie ćwiczy swiadomie na tym smithcie i wówczas krytyka zwolenników typowych siadów atg jest jak najbardziej trafiona. Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] o 10-15kg i zacznę "opuszczać" 3 sekundy około a później zobaczymy czy dynamicznie będę mógł wstawać/podnosić. Tak, bardziej pochylony do przodu bo to bardziej wygląda jak przysiad. Wiosłuj do brzucha, jedynie przy pendlayach się wiosłuje do dołu klatki. ATG przysiady jak najbardziej. Szerokość łapania to kwestia indywidualna, żebyś najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 19766 Data: 1/14/2015 10:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiosłowanie jednoracz zrob 3-4 serie po 8-12powt wyciskanie lezac (sztanga lub hantle ) 3-4 serie po 8-12p we wtorek mozesz sobie sprawdzic -zarzut /power clean x3 -przysiad pełny ATG x3 -uginanie nog x3 TRENINGOWO: -martwy ciąg rwaniowy 3-4 serie po 6-10 powt -przysiad z podwójnym dnem 3-4 serie po 8-12 powt -wspiecia na palce z [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 12:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • zaległe wypiski :) DZIEŃ 1 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 4s 6 rozg: 40,60 Zas: 80,90,100, 5x105 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 6 77,87,5x97 wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc 4s 8 40,45,50,7x55 wznosy hantli bokiem 4s 8 10,10,12.5,12.5 pompki na poręczach 3s 8 c.c.x8, +5x8, +7.5x7 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 11:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie przysiad to nie jest takie proste ćwiczenie, że się przychodzi na siłkę i od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 10:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] robię jego rozpiskę (siła+dynamika). Liczę, że efekty będą zadowalające. ;) jumpan, odnoście Twojego pytania. Przysiad trójbojowy rozwija wyskok, ale nie tak jak ATG. Pełny przysiad angażuje poza czwórkami także w sporym stopniu mięśnie dwugłowe i pośladkowe. Robiąc ATG będziesz lepiej i równomierniej rozwijał mięśnie, a także zachowasz dobrą [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 11:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    to akurat prawda, a najbardziej ''lubię'' jak ktoś mi wmawia , że atg to jedyny słuszny przysiad ja te overheady robię tylko w ramach rozgrzewki tak naprawdę a już czuję, że coś nie tak , zastanawiałam się jak to naprawić

    Odpowiedzi: 26845 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 5:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z fabrycznym. 14/07 - DNT 15/07 - DT padło na dół 2 1. Przysiad przedni, ATG, stopy szeroko 5x8 r.30x10 37,5/37,5/37,5/37,5/37,5 r.30x10 45/45/45/45/45 (do tej pory przysiad z podwójnym dnem 5x8) r.30x10 42,5/42,5/42,5/42,5/42,5 r.30x10 40/40/40/40/40 35/35/35/40/40 2. Glute bridge 4x12 +1x2min+1x3min+1x5min 70/70/70/70/60x48/40x70/30x93 [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 2:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powodem, żeby tego nie sprawdzać. ale to inna bajka niepodlozenie podkladek to brak akcji picie to akcja ryzyko moze nadal wystepuje ale nie porownywalbym nauki przysiadow bez podkladek z nauka jazdy po spozyciu Gdyby moja nikła wiedza była jeszcze bardziej nikła, pewnie od razu dla pewności wcisnąłbym podkładki pod pięty. i nie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 1:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma błędu w tym czy ktos siada do poziomu czy ponizej czy ATG. Owszem przy ATG problemem moze sie okazac podwijanie kupra bo większość z nas ma słabo rozciagniete dwugłowe i miesnie pośladków. Ale prostym sposobem na oszacowanie swojej głębokości przysiadów jest przysiad tak nisko póki sie kuper nie podwinie :-) a reszta niech cie pocałuje :-D

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 11:44:28 AM Liczba szacunów: 0