SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie mogłam praktycznie sie podniesc bo przysiad totalnie dupą do ziemi ;o • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 15 kg na plecach, juz płakałam :-D • MC sumo 12-10-8 12x30kg/10x40kg/8x50kg :D • Odwodzenie nogi w [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Markoto do poziomu jet pełnym przysiadem. pewnie myślisz o ATG, to przysiad trójbojowy założe sie że podwijasz pupe juz niżej, i wiesz tu tez nie jest dobre dla kolan bo kolana maja miec cały czas ochroe w postaci napietych mięsni, siadając pupą do ziemi tracisz napięcie i kolana sa niestabilna nei mówiąć, że najnormalniej w świecie sa wypchnięte. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 10:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogarniam się więc ood jutra wypiski :) Z nowinek poszło 195kg ATG x5 przysiad 210 w MC Rwaniowym bardzooo lekko ! No i zarzuciłem 130kg przed treningiem na macie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 11:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam dawno mnie nie było sprawdzałem maksy : Przysiad 240kg ATG lecz sam na siłowni na bardzo miękkiej sztandze lekko bardzo. Wyciskanie leżąc 180kg Mc 270 kg lekko a można było więcej ale taka siłownia . Jutro skrobnę o diecie i treningu nowym .

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2015 10:48:34 PM Liczba szacunów: 1
  • tak tak steper to maskra dla kolan, okropna rzecz. Criella przysiad ćwicz nei jest wanze jak głęboko schodzisz ATG mało która może ze względu na budowę, elastyczność, ważne by był prawidłowy i głeboki czyli przynajmniej do poziomu uda z podłogą, ale musisz sie nauczyć krzyż trzymać

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 2:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na rozgrzewce do przodu, czuję wzrost mocy w rwaniu i zarzucie. w zarzucie zamiast progresji ciężaru progres techniczny - zwolniłem tempo. Z progresją w przysiadzie popełniłem błąd godny nowicjusza: najpierw 15 - 115kg to było ciut za dużo, ale nie wstałem wszystkich powtórzeń więc jeszcze pół biedy. 135 w dniu dziesiątek to [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 11:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo;-) sie dzis az ppdnoecilam na silce! Byl koles, co cwiczyl jak zawodowiec: rwanie hantli, zarzut sztanga, przysiad przedni, push press i pieknym przysiadem ATG! I to wszystko w sekwencji a'la kompleks sztangowy.. i do tego jak on wygladal.. matkozcorka.....

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • # # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przysiad Nadal kiepsko.Podwijasz ogon i to świadomie. Połóż sztangę niżej na kapturach.Wypnij klatkę,ściśnij brzuch,wypnij tyłek.Tej pozycji nie wolno ci łamać prze cały zakres ruchu. Schodź do momentu w którym plecy pozostają proste.Na bank nie zejdziesz ATG bez łamania pleców w odcinku lędźwiowym.To już wymaga pozbycia się [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8349 Data: 4/15/2012 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Nieraz mi nie chodzi o to, że się uważam za jakąś łajzę słabą %-) Tym bardziej ja tak nie uważam. Zwróciłem uwagę, na moim zdaniem istotny aspekt, który może sabotować wysiłki. ... A tu się akurat zgodzę. Najlepiej mieć nastawienie berserkera :-) . Niestety o 6 rano ciężko o takowe ;-) Dzisiejszy trening 1. Przysiad tylny (ATG) - 20x5x2, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 2:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. Poruszałem się w poniedziałek lekko. Wczoraj było wolne a dzisiaj siłownia. 27.06 Poniedziałek - trening ogólnorozwojowy 25' - trucht, skipy, skoki na jednej nodze, skoki na podwyższenie (3x5powt.), itp - generalnie atletyka terenowa 4x100m sprint/p marsz 5' trucht 29.06 Środa Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8x2, 30x8, 40x5, 50x3, 57.5x5, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2016 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 45x5x5 Pompki na poręczach - 8,6,6 Wiosło hantlą - 22kgx8, 26kgx8, 28kgx8, 30kgx8, 26kgx12 Dobrze się ćwiczyło. Wczoraj cały dzień na słońcu nad rzeką przez co dzisiaj przy przysiadach był problem bo plecy lekko spalone i przy układaniu sztangi piekło jak cholera :-) Cóż za głupotę trzeba płacić. Jutro chyba wolne lub jakiś lekki rozruch. Przez [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 1:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dałem się gnojowi. Jak zwykle o 6 rano sztanga i ketle więcej ważą niż normalnie, drążek jakby grubszy i ktoś mi do pasa kilka kilo przypina, itd ;-) Rozgrzewka - skakanka, przysiady, pompki, trochę truchtu itp 1a. Thruster (ze sztangą) - do 40kg x5 (progresja co 5kg zaczynając od sztangi 15kg) 1b. Drążek podchwyt - x3powt x 6 2a. Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:04:15 AM Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK 10.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 10 Dzień3. 5 obwodów - CIĘŻAR 27,5KG 5xMC - szło lekko i bardzo dobrze 5x przednich przysiadów - schodziłam maksymalnie nisko 5x Push jerk - ciężko...słabo...nad techniką muszę pracować...dwa razy uderzyłam sztangą w brodę ( na szczęście pierwszy raz przy rozgrzewce samą sztangą)8-O#-P 5x przysiad [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 16717 Data: 4/10/2014 11:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WCZORAJ sq ATG 5X5 110 + DROP 80 X20 Siad waski hantle 3x do upadku przysiad wykroczny smith 5x15 hack sq smith 2x15 wyprosty jednonoz 3x20 +lydki 5 posilkow planowo tj 150g produktu ww,30g t,30g b 100g produktu ww,30g t,40g b trening 150g produktu ww,30g bialka 400g ziemniakow,40g bialka,30g t 40g b,50g ww,35g t + 5 kanapek 4 z maslem i szynka,1 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 8:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi typowo siłowe? cwiczenia jak przysiad, MC i wyciskanie ponad glowe moznaby trenowac za pomoca systemu 10x20p - 10x10 - 10x5p robisz wowczas 2 serie rozgrzewki przez pare miesiecy wykonujesz 10 serii [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 12:37:16 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] barki - długo i solidnie. 1.Przysiad 5x5: 35, 40, 42,5, 47,5, 52,5kg (rozgrzewka z 25 i 30) 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 32,5 35, 37,5, 40, 42,5kg Komentarz: w przysiadzie można było więcej ale to kolano wciąż nie halo było - ale dopiero później dało mi popalić. Ostatnia seria nie była atg. Płaska: biorąc pod uwagę stan zakwasów [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 4/4/2014 9:22:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Teraz jest to pełny przysiad o tyle, że biodro jest poniżej linii kolan. Tak jak mówiłem- jeszcze bardziej kładziesz się i podwijasz ogon, co może być symptomatyczne dla przykurczu dwójek, ale często (tak jak podejrzewam u Ciebie) jest to spowodowane brakiem mobilności w stawie skokowym. Teraz serio postaraj się wolniej siadać, w sensie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 7:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Przysiad rób głęboki ATG a nie połówkowy , młody jesteś rozciągaj się .

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 2:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy) ciezko okreslic Stan zdrowia dobry, 7/10 Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia umiarkowana PPM (podstawowa przemiana materii) nie liczylem aktualnie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) kiedys, MC 300, przysiad 225 atg, lawka 182.5, aktualnie mysle jakies 75% z tego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 296 Data: 10/1/2020 11:47:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząłem dociskać, co zepsuło mi zabawę. Właściwa walka z ciężarem odbyła się w głowie, przed treningiem. Na siłowni już tylko mechanicznie zakładałem krążki. Ostatnia seria przysiadów poszła dosyć pewnie, aczkolwiek podejrzewam, że gdybym coś dołożył to zrobiłbym to na pałę. Nie filmowałem gdyż rozprasza mnie to, aczkolwiek to dopiero połowa [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 2:49:22 PM Liczba szacunów: 0