przysiad atg

[...] 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg ok, nie wiem czy będzie więcej niż te 60kg, robię pełny przysiad ATG, a nie półprzysiady i się trochę dygam, że nie wstanę @-| póki rack nie stanie na siłowni będę pewnie krążyć w granicach tych kg - moja psychika nie pozwala mi [...]

[...] mnie nagrał, niestety coś filmiku nie mogę się doczekać. Od następnego tygodnia wszystkie siady z podwójnym dnem. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan :)) przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, podchwyt *10 A3 pompki z klaśnięciem *10 105 *8 [...]

[...] z potreningowego, na szczęście po godzinie odzyskałem apetyt. po drzemce w bibliotece samopoczucie wróciło do normy. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 burpees bez oszukiwania *5 65 *15 +10 [...]

[...] zmniejszyć posiłek przedtreningowy. Z tego powodu brak skupienia i agresji w ostatniej serii, stąd tak dupowaty wynik. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 burpees bez oszukiwania *5 65 *10 +10 [...]

[...] *10 105 *10 115 *10 125 *10 135 *9 http://www.youtube.com/watch?v=IjpcWkGVqwI Z początku czułem się niezbyt dobrze, jednak podczas rozgrzewki w siadach się rozkręciłem %-) W przysiadach w ostatniej serii wprawdzie jedno powtórzenie mniej, ale za to głębiej niż tydzień temu. dobrze wróży na piątek. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double [...]

[...] dobra, bo jakiś trener pokazywał mnie podopiecznemu jako przykład :P 2) RDL - nie bardzo czuję dwugłowe. Wrzucę jakiś filmik to ocenicie. 3) Suwnica - Mały ciężar, bo po przysiadach było już ciężko... 4) Wykroki - Nie wiem czy mam robić 12 powtórzeń na nogę czy łącznie? 5) FST7 - Ciężko mówić o jakiejś strasznej pompie, po prostu dokatowałem [...]

D3 (17.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,75kg x 3, 85kg x 5, 92.5kg x 3, 102.5kg x 6 - przysiad przedni 20,25,30,35,40,45kg x 10 - brzuszki coś tam + rozciąganie afterburn/kondycja: - 0 - Podsumowanie: Przysiad ATG do 85 z pauzą na dole, przedni ok. Pleców nie spięło na treningu (no może [...]

ANKIETA: - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły [...]

[...] na siłowni, więc aparat powędrował w ręce przypadkowego kolesia - gościu sfilmował tylko moją twarz... %-) wstyd mi coś takiego wrzucać na YT, film z głównego treningu przysiadów dam jutro. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan przerwa A2 podciąganie na drążku, podchwyt *10 A3 [...]

Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]

Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]

chciałem się zapytać odnośnie rwania czy podstawą dla rwanie jest przysiad atg i analogicznie przysiad idzie to i rwanie idzie ? czy przysiad atg ma przełożenie na martwy ciąg bo jakoś ten mc z pewnych powodów nie chce robic ? a jeżeli komóś nie za bardzo idzie rwanie to jakie ćwiczenie daje podobne efekty?

Trening D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył [...]

[...] na chama 1-2 powtórzenia bym dociągnął. Rwanie i zarzut - patrz filmy, jeszcze słabo wybijam się na palce stóp, ciąg nadal za krótki. PM A1 "constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan minuta przerwy A2 podciąganie na drążku podchwytem *10 A3 pełne pompki z klaśnięciem *10 92,5 *10 + 10 + 10 87,5 *10 + [...]

[...] ale kompletnie nie miałem chęci. piętnastki mają to do siebie, że motywują mnie tylko na samym początku cyklu %-) PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, podchwyt - od teraz z fatgripz domowej roboty A3 [...]

kuba_n - czasem trochę tak włąsnie się czuje ;-) VVizard89 - nie, jeszcze tłuszcz w diecie obcnia do dwucyfrowej wartosci. Zazwyczja jest ma jedynka z przodu. ______________________ I małe podsumowanie dnia dzisiejszego Trening: 1. Overhead: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 5, 70kg x 4, 75kg x 4. 2a. Front (wolny negatyw): 100kg x 6/6/6 2b. Wykroki z [...]

[...] 90kg zamiast 8 powt zrobiłam 6+2 gdyz przy szóstym zachaczyłam sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. Odczucia po treningu? Jestem jednym wielkim [...]

[...] 90kg zamiast 8 powt zrobiłam 6+2 gdyz przy szóstym zachaczyłam sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. OK Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, [...]

http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]

[...] po zwykłym dniu pleców(po którym zazwyczaj bardziej boli środek pleców). Jest też lekkie palenie na brzuchu. dzisiaj nóżki, chciałem się pobawić, wyszedł masochizm %-) nogi -przysiad atg 4x10x100kg poprzednio 90kg -wykroki 4x10x60kg (sztanga) poprzednio 35kg na łapę. Już paliło -przysiad atg. Jak się bawić, to się bawić :-D zostawiłem 60kg z [...]