SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] Jeśli dołożyć to lepiej do treningu A czy do B - czy jednego i drugiego? Mój trening - zebrane A i B: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Corum,Hetavel, Teija, Amiu, Julisiaczek,Prin i reszta Dzięki za kibicowanie};-) Swoją drogą to nie wiedziałam, że aż tyle dziewczyn ma taki sam lub podobny problem... Ejpi...no wiem, ale nie jestem gotowa psychicznie poświęcić formy LukaszK, i tak i nie. Na dobrą sprawę moje hormony nigdy nie były poprawne. Ja tak mam od początku okresu [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 4:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prin, dzięki za wsparcie. jak widzisz,to bardzo irytujące kiedy się starasz, a tu coś Cię hamuje Malcerz, to nie jest najlepsze wyjście. raz, że jest to typowo przemysłowe żarcie, a więc zawiera multum ksenoestrogenów, dwa, wydaje mi się, że zawiera zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kaszka, ale jak przysuwam ręce bliżej ciała to skubany się chowa, to nie takie proste %-) . dzięki za komplement Night, to co...nie ma dla mnie ratunku?}:-( czwartek: DNT, multum rzeczy na głowie i totalny brak czasu, później siły... suple: omega-3, 4,4,g kreatyny, 7 g bcaa (na czczo) dieta: I 3 jaja, 40 g płatków, 10g kakao II, III 50g ryżu, 90 [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no Prim, staram się, z różnym skutkiem, ale się staram %-) jako że coś tam ćwiczę, to pasowałaby o tym wspomnieć 22 VII DNT i zarobienie na maksa. także zero sportu, ale miska czysta of kors 23 VII DT barki. trening bez ładu i składu, ale nie ja prowadziłam:-P. chociaż nie powiem, wymęczył mnie 1. wyciskanie na smithie 5x10 (w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2015 8:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciężary robocze na kolejny cykl (od połowy listopada) : wyciskanie żołnierskie 65kg martwy ciąg 130kg pompki klatkowe 130kg przysiad przedni 82.5kg pompki tricepsowe 140kg uginanie nóg 40kg wyciskanie wąskie w skosie 65kg przysiad ATG 110kg MOC z nami

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2011 6:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnośnie przysiadów. Przed świętami zamieszczono filmik "Jak poprawnie wykonywać przysiady" autor został mocno skrytykowany, a mówił że przysiad do konta 90 stopni jest najbezpieczniejszy, później jeszcze pod filmem wyjaśniał, lecz i tak część ludzi twierdzi, że jest na odwrót (przysiad ATG jest bezpieczny a półprzysiad nie) powołując [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 10:10:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Sobota 26.05.12 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 8-10p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 70 / 80 / 85 / 90 }:-( 90 /100 /105 /110 B-1. Martwy ciag rwaniowy 4x 8-10p B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p 50 / 55 / 60 / 70 5 / 5 / 5 / 5 C-1. Przysiad przedni 4x 8-10p C-2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 5/27/2012 11:58:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Czwartek 19.07.12 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 30p 50 / 70 / 80 / 90 70 / 80 / 90 / 100 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 10p 50 / 70 / 80 / 85 10 / 10 / 10 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 10p C-2. Uginanie nog, stopy na zewnatrz [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 7/20/2012 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Siła Przysiad ATG z pauzą: 72,5kgx5 72,5kgx5 72,5kgx5 Wyciskanie leżac z pauzą: 60kgx3 60kgx3 60kgx3 60kgx3 60kgx3 Wyciskanie żołnierskie: 35kgx5 35kgx5 35kgx5 35kgx5 35kgx5 Wiosłowanie sztangą: 57,5kgx8 57,5kgx8 57,5kgx8 Wyciskanie wąsko: 45kgx8 45kgx8 45kgx7 Uginanie hantli skos: 10kgx12 10kgx9 10kgx8 Komentarz: Przysiad: Lekka cofka i [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 19549 Data: 5/9/2016 10:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie delikatnie tyję :-}:-} Szykuje się trochę weekendowych wyjazdów na prowadzone przez Tadeusza szkolenia, ale postaram się w miarę regularnie dawać wypiski. Na koniec przysiad 45kg: https://www.youtube.com/watch?v=YPs2ru24yCY&feature=youtu.be Wojtek Jusiel zwrócił uwagę żebym bardziej pilnowała brzucha - kładę się. Generalnie jest duży [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 1:15:48 PM Liczba szacunów: 2
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] problemem jest to jak dojdziesz do 90-100% ciężaru i masz lipną technikę, wtedy sam wiesz że żadne sztuczki nie pomogą bo coś będzie musiało puścić;-) jakiekolwiek ćwiczenie nad głowę od razu daje obraz o mobilności całego ciała - zrób test na kiju od miotły - weź go w łapy wystaw nad głowę( szeroko z 1,2 m od siebie) i zrób przysiad ATG;-)

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2016 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nic nie pomaga. Podobno lepiej to już było. Narazie trzymam się optymistycznej wersji, że ból jest spowodowany ostatnim treningiem 23 grudnia wieczorem. Trening z 23.12 - przysiad ATG - 70kg - 10x10 -MCPN - 90kg - 10x10 Jeszcze wczoraj wieczorem miałem domsy i po powrocie od rodzinki, ledwo z samochodu wysiadłem. Przy skłonie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 10:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę? Na 47 stronie pisałem, że na maraton nie jestem jeszcze gotowy. Pisałem również, że będę chciał poprawić 10 i połówkę, ale nie było to mi dane. Od biegania nie ucieknę ;-) Dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 90kg - 10x5 Rumuński Martwy ciąg - 100kg - 10x5 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 9:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62 Dodatki Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8 Uginanie bicków - 28kg - 3x8 Rozciąganie - brak Komentarz do treningu Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków PS. Nieraz , w HS [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 11:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5x65 5x75 3x87 8x65 Wyciskanie kalifornijskie - 33kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 Koniec Komentarz do treningu Nie byłem pewien czy pchać się dalej z ciężarem w przysiadach, to sobie nagrałem coby technikę oblukać. Gdybym wszystkie robił tak jak drugi z kolei to chyba byłbym zadowolony. Tak myślę ;-) [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 11:09:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 11:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek DT Dzisiaj jakiś masakryczny dzień pod kątem głodu. Wstałam wcześnie i o 11 byłam już po 3 posiłkach, między nimi byłam cholernie głodna. Trenowałam po 20tej, więc wypadało jeszcze coś zjeść przed i po trenie no i...lekko się zagalopowałam...jakieś +50g ww}:-(. Białko i tłuszcz trzymane%-). No nic uznam to za małe ładowanie, oby poszło w [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 10:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z pociągu poleciałem na trening. Przysiad ostatnia seria ciężko ale zaliczona jak należy. Wiosło już końcówka kaleczona, to samo klata. Czuję, że wyczerpałem progres w tych 2 ćwiczeniach. Za to w przysiadzie i MC mogę lecieć dalej. Jak uważacie, cofnąć się o tydzień z ciężarem w wiośle i płaskiej, czy zmienić całkiem trening? 8 tydzień leci 5x5.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 2:24:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0