SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • ostatnio robiłek klatke, potem tric bic a dziś nogi... wiec i wypiske z nich wrzuce bo było na treningu dosc ciekawie %-) Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 8x100/8x130/9x150 + regres jako siad tylni atg 95x60kg Przysiad do [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 8:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesa na raz <3 BTW: 150/65/85 TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg - z przysiadem co raz lepiej bo imo : kiedys robilam przysiad 100kg x2 powt ale to był raczej pół przysiad - dzis spróbowałam 1x50kg mega głeboko i poszło! 8-) • Wykroki chodzone [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 2:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w podstawowych bojach muszą być z progresją po drugie jaki robisz wykrok krótki , średni , długi ? to dość istotne w zależności które mięśnie chcesz docelowo atakować co do przysiadów to sprawa wygląda tak że nie musisz robić przysiadów ATG czyli tyłkiem do ziemi ale tak żeby tyłek zszedł choć troszkę niżej niż kolana to powoduje że do pracy [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 9:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniam założenia tej metody z powodu zbliżających się akademickie mistrzostw śląska w trójboju siłowym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4053 Trening Wtorek 17.11.09 18:35-20:00 A Przysiad tylni 3x50 3x70 2x100 2x100 (bandaże) 2x110 (bandaże) 2x130 (bandaże) 2x140 (bandaże) 2x140 (bandaże) B M.C (klasyk) 3x70 (nachwyt) 2x100 2x120 [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 15136 Data: 11/17/2009 10:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Nie są to pełne przysiady ATG, sztanga czasem dotyka tej podpórki w stojaku ,czasem prawie dotyka. Z boku mam lustro i wydaje mi się ze się nie składam i sztanga idzie pionowo. Ale też nie każde powtórzenie. Wydaje mi się ze z trzymaniem brzucha , z czym miałam największy problem , jest trochę lepiej. Na początku planu nie dałabym rady unieść tej [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 9/27/2016 12:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj siłka. 1. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 60kgx6x2, 55kgx7, 50kgx8 2. Przysiad bułgarski - 2x8kgx10powtx3 3. 2HSwing - 32kgx10x5 4. Rozciaganie i rolowanie Dobrze się ćwiczyło chociaż podczas rozgrzewki jakoś opornie ale się rozkręciłem. Chyba będzie "zakwas" ;-) Następny trening na siłowni jutro a jak nie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 7:08:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Kika z hantelkami przysiad zamiast suwnicy, nie chcę powrotu kontuzji. Ze sztangą mam w inny dzień więc po co powielać Baaardzo lubię te wszystkie sztangówki, takie igranie z ogniem...będąc na dole(ATG) ze sztangą zastanawiam się dam radę czy padnę Nogi super pracuję! Np. dzisiaj zamiast wznosów--->wykroki, póki co delikatnie żeby stawu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2009 12:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    nasz związek jego funkcjonowanie może byc niezrozumiałe dla niektórych Spoko spoko. zwracam uwagę na technikę . I przysiad bede mogła ATG propagowac ,yeah

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 7:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja gabio

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez obciążenia i wybrać to, co nie boli. Można kombinować z superseriami, dropsetami, przytrzymaniem itd, żeby jakoś zniwelować fakt, że nie można dźwigać dużo. -u mnie z przysiadów praktycznie TYLKO goblet ATG. ew. przysiad z hantlami z nogami wąsko. Tu warto popróbować, ustawienie stóp i głębokość może zmienić wszytko. Przy zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/15/2015 1:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzałeczka UNSY Trening Kopyta . Nogi - Przysiad ze sztangą na karku ( atg ) [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 8:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dupe. Ale co zrobisz, jak Fan ma "biedra" ściągnięte jak postronkami. Otwórz biodra (naucz się je otwierać i składać, to i kolana się cofną i ogon przestanie się zawijać :-) @Ajazy - da się zrobić przysiad przy ścianie :-) ATG jak się patrzy. I kolana będą najdalej w linii palców. Tylko trza poćwiczyć mobilność, a nie zasłaniać się przesądami :-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + reg: 20x110 / 20x65 15x60 /8x100 /8x110 /8x120 /8x140 /5albo6x150 + reg: 20x110 / 20x65 15x60 /8x100 /8x120 /8x140 /3+3x160 /3+3x150 +regres: 21x110 / 20x70 Hack przysiad na maszynie 4 x 16-12 16x40 /16x50 /14x60 /12x80 (nie licze ciezaru maszyny) 18x50 /18x60 /16x70 /16x70 (JW) Wykroki jednonóż (jedna noga oparta o lawke, cos [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 11:32:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Czórki Platz Squat Rampa 8 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 Przysiad do ławki (taki ćwierć ruch czy cos %-) 3x 12-8 8x150 /12x170 /10x190 Barbell-End Hack Squats Rampa 20 20x20kg /20x40 /20x60 /12x80 25x20kg /22x40 /22x60 /15x80+od razu drop: 10x60+10x40+25x20kg < [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 11:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon, 71 kg wagi przysiad - 10/10/10 - 65 kg mc -8/8/8 - 80 kg klatka sztanga płasko - 8/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 8/8/8 - pierwsza 14kg, reszta 16 kg Dla porównania moja dziewczyna, 50 kilowa robi: przysiad 10 x 47,5 kg ATG MC 10 x 6x kg Wyciskanie 10 x 31 kg I na barki bierze ze 30 kg w częściowym [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 10:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Markoto do poziomu jet pełnym przysiadem. pewnie myślisz o ATG, to przysiad trójbojowy założe sie że podwijasz pupe juz niżej, i wiesz tu tez nie jest dobre dla kolan bo kolana maja miec cały czas ochroe w postaci napietych mięsni, siadając pupą do ziemi tracisz napięcie i kolana sa niestabilna nei mówiąć, że najnormalniej w świecie sa wypchnięte. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 11:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualnie?: Koszykowka+wsady/siatka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek(siatka) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ATG kolo 160 b) martwym ciagu?: cos kolo 170kg obecnie c) podrzucie/rwaniu?: podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: non stop 6. [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 8:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/0c1f25f61128434a989fcc2685a581ae.jpg środa, 5.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 60 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *15 70 *15 80 *15 90 *15 100 *15 (poprzednio 105 *15 ale z pojedyńczym dnem) W [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 8:42:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 70 *10 70 *9 70 *9 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 +2 powtórzenia krótka przerwa na szejka, chociaż nie zasłużyłem - za mało powt. w wyciskaniu żeby aż tak się zmachać %-) B1: przysiad tylny ATG, podwójne dno B2: uginanie nóg na maszynie minuta przerwy A1: 97,5 *10 x10 A2: 25' *10 x4 20 *10 x6 (poprzednio A1 95 *10 x10 , A2 20 *10 x10) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 12:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i 60 w udzie więc co tu mierzyć %-) byłoby to wręcz groteskowe. /SFD/Images/2015/12/31/d5c4ed42bb444f6c8cce616635058b3b.jpg wyniki siłowe pierwszy wynik - wynik przed testem przysiad tylny : 140 *3 niby ATG / 155 *5 znacznie głębiej i z podwójnym dnem (po 6 tygodniach testu.) przysiad przedni : 120 *2 / 150 *2 - ok +15kg do życiówki (ostatni [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 10:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Coś tam pomachałem ostatnio. Sobota 25.10 1. TGU - 5/5 - 16, 20, 24, 24, 24 2. Wyciskanie sztangi (ławka poziomo) - 60kgx5, 55kgx5, 50kgx5x4 3. Drążek podchwytem - 6,5,4,4,3,3,3 - pomiędzy seriami wyciskania na ławce 4a. Pompki na poręczach - 7,7,7 4b. Uginianie przedramion (hantle) - 3x8 powt Niedziela 26.10 1. Przysiad tylny (ATG) - [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 7:09:21 AM Liczba szacunów: 0