SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do zawodów. od piątku wchodzimy na lekkie 5 i cięższe 3. dzisiejszy trening należał do tych bardziej udanych;-) udało siew końcu 100 nad głowę wrzucić oraz 170 w przysiadzie tył na singla. Filmik w załączeniu. 1) rwanie - 30,40,50,60,65,70 potem wyplujka 75 i 77,5. nadal problem ze stopami jest bo ciężar leci nad łeb. nawet jest [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2017 9:21:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Szał ciał, zaczełam trening o 16:45 tak wcześnie to chyba nigdy nie miałam. Nosiło mnie, czułam niebywały przypływ siły' nie mam pojecia skąd Planowałam dorzucić po 2kg w przysiadach, a dodałam +7kg! aż do tego przysiady ATG - serio tak ładnych i głębokich przysiadów to dawno nie robiła :) sama nie wiem skąd ten power, ale grunt że jest [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 9:17:17 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] x 6 / 65kg x3 /60kg x 6 / 65kg x3 / C. Wykroki do przodu T1: 47kgx10 / 47kgx10 / 47kgx10 T2: 55kgx8 / 55kgx8 / 55kgx8 / T3: 55kgx6 / 55kgx6 / 55kgx6 / D. Pistolety - przysiad na 1 nodze T1: 5p / 5p / 5p - z minimalną pomocą , przytrzymywałam sie o ławkę i troche sobie pomogłam T2: 6p / 6p / 6p - z minimalną pomocą , przytrzymywałam sie o [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 10:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń. Ja wyznają po prostu nieco inną szkołę( bodajże na t nations i w paru innych forach była tak konsttrukcja ala hst). Nie brałem pod uwagę rotacji mc i przysiadu. Podawałem STAŁY zestaw do jazdy bez jakichkolwiek rotacji- taka moja wizja. A w obrębie jednego treningu nie widzę sensu bytu i martwego ciągu i przysiadu atg. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 7/9/2010 10:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] WARZYWA buraki, mrachew,pietrucha, papryka NAPOJE herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l SPORT 1.Capoeira 2.ATG challenge 20przysiadow INNE jestem jednym chodzącym zakwasem :-D Obli, to jak? dobry ten mój trening pleców i nóg?? I.NOGI 1.MC 5x4 2.przysiad 4x8 3.prostowanie w siadzie 4x8 4.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 1:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłam z siłki - czas dać wypis:-D 18.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 400g kapusta biała 100g kapusta kiszona 100g marchew, cebula NAPOJE woda 2l pokrzywax3 rumianekx1 zielonax2 kawax3 SUPLE omega3,belissa,enzymy,multivitamin,mg,k SPORT I.Trening siłowy 1.WL 6x20k 6x40kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 2.Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 9:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko to nie jest tak, że my tu tymi naszymi wypowiedziami raptem zaczęliśmy promować półprzysiady. Absolutnie NIE. Pełen przysiad jest najbardziej wartościową jego formą. Ale też w treningu powinniśmy się kierować podobnie jak w ekonomii rachunkiem zysków i strat. Jeśli korzyści przewyższają koszty - to tylko i wyłącznie ATG. Ale jeśli proporcje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 3/17/2017 9:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x 10 35/35/35/35 Cały trening super ale w leg curl chyba przesadziłam z obciążeniem. Końcówka ledwo szła ale było ok. Niestety w nocy obudził mnie spory ból kolana. Każdy przysiad,a nawet zwykłe chodzenie sprawiało problem. Przestraszyłam się trochę i do końca tygodnia odpuściłam treningi. Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę to ćwiczenie i [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 2:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kalarepa, kapusta kwaszona, rzodkiewka dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt2.jpg wiosło - w końcu jestem na dobrej drodze do poprawnej techniki %-) przysiad przedni - robione było ATG, więc progres w technice zamiast w obciążeniu wyciskanie na skosie - nadal jestem zła że nie podejmuję się 14kg, ale to już w innym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2012 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jest to samo, w pierwszej nazwię miedzy przysiad a atg dodaj słowo sztanga

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 7:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli chodzi o siłę to teraz lekki regres, ale praca nad techniką szczegolnie w mc, przysiad od miesiąca atg a nie do kata prostego, w delegacji albo chlejesz albo ćwiczysz albo szukasz baby

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 2:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 9:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    No nisko to to nie jest.... :) Dupsko to sobie utwardzisz co najwyżej, a poczytaj dokładnie o siłach, jakie działaja na kolana w pozycji, do której schodzisz.....niestety, najzdrowszy jest przysiad poniżej 90 stopni. http://koxteam.pl/2013/07/08/przysiady-atg-czy-rownolegle/

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 10:40:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pierwszoligowy podręcznik jak nie robić z coachem o mało zawału nie dostaliśmy. czego nie mogę im zarzucić to piękne ATG i moc bo na 140 skończył jeden a drugi na 100. przysiady na suwnicy: celowe powolne przenoszeni ciężaru na piętach. piszcie co chcecie ale jak mi czwórki latają jak szalone przy czymś takim to to jakoś musi działać. barki [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 9:01:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 10:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 3/4/2016 10:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do kamery talerzy z wagą byłoby po prostu obrazą, więc trenujcie ciężko, bawcie się dobrze, po prostu ustawcie ogólne zasady (ciąg bez wózka, ławka bez odrywania dupska, przysiad jak w IPF) i chwatit chyba, nie? A na miejscu Czołga to położyłbym coś 2-3 cm, deficyty to można robić w fazie przygotowawczo-specjalistycznej (przy trudnościach z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2018 3:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś radosny dzień treningu nuk %-) Trening A2 1. Przysiad 3 x 10-12 15kg, 17,5kg, 30kg, 30kg, 30kg x 12 - oj ciężko z tym przysiadem, dobrze że z mężem byłam to mi zarzucał sztangę na barki i ściągał. Dziś robiłam porządne ATG, bo ostatnio te 40kg x 8 to było jednak na pół gwizdka ;-] 2. Suwnica 3 x 10-12 60kg, 60kg, 60kg x 12 - w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 5:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • joł Przez cały tydzień mamy odwołane treningi przez zajętą sale. Od biedy będę ćwiczyć na starej siłce i w miarę możliwości wykonywać podobny plan. Co gorsza zrobiło się mniej miejsca przez wstawienie nowych maszyn i dodadkowo przybyło ludzi, więc na pewno rwania czy podrzutu porządnie nie zrobie. Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 9:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa – nogi * Przysiad tylni ATG * Wypychanie ciężaru na maszynie * Prostowanie nóg na maszynie * Uginanie nóg na maszynie siedząc * Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze * Wypychanie ciężaru na maszynie, jedną nogą * Sauna 3x 7m

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8261 Data: 4/24/2013 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0