SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    S i e m a %-) Domis - ja 'obrabiam' w telefonie video, bo na kompie nie ma mozliwosci - za stary gruchot zeby w ogole jakikolwiek program na nim odpalic %-) Trening 06.12.2015: Czworki Wypychanie na suwnicy - 8x260kg, 8x350kg, 8x470kg, 4x570kg, 6x624kg, 4x700kg, 4x700kg, 2x700kg Przysiad atg maszyna - 8x120kg, 8x150kg, 8x180kg, 1x238kg Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 9:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I o to chodzi,żeby realizować cele i dobierać najlepsze do tego środki,a przysiad atg wg mnie też wcale nie jest najlepszym narzędziem jeżeli chodzi o rozbudowę ud,a tu się trochę niepotrzebnie rozwinęła dyskusja chłopaków bo chyba nie zrozumieli co miałeś na myśli mówiąc o dobrej głębokości,dla rozbudowy głębokość bdb,patrząc pod kątem np [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 10:31:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie wiem, ile z tego sam wycisnalem. Komentarz: przed trenem wzialem 400mg kofy + kawa i jakos przetrwalem. Pobilem rekordy we wszystkim co sie dalo, najwazniejsze, ze poszedl przysiad ATG niedosc ze 5kg wiecej, to jeszcze jedno powtorzenie wywalczylem. Push press tez 3kg na plus. Jestem zadowolony i strasznie wyrypany. Ostatni trening pull.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2012 2:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Unoszenie hantli na boki 5 x 12-20 +ss odwrotne rozpiętki 3 x 12-20 Dzień 5: Hypertrofia dolnego ciała Przysiady 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max Hack przysiady 4 x 8-14 Wyprosty nóg 4 x 15-20 Wykroki ze sztangą 3 x 15 MCNPN 4 x 12-8 Uginanie nóg stojąc jednonóż 3 x 15 Uginanie obónóż leżąc 3 x 20 Day 6: Klatka i Łapy [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 12:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela Zrobiłem sobie odpoczynek, odnowę biologiczną, sauna, jacuzzi, stretching. i mimo trawiennych problemów, siła bywa odczuwalna dziś. Mój serniczek Poniedziałek 30 minut interwałów na czczo Nogi 1a. Przysiad ATG 6 x 12 1b. Wykroki z sztangielkami 6 x 12 1c. Przysiad z sztangielkami 6 x max 2a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 x 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 11:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Niedziela 17.06.12 9B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 2 dna 4x 9p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 40 / 50 / 70 / 90 60 / 70 / 90 / 110 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 4x 9p B-2. Wyprosty karku 4x 9p 50 / 60 / 70 / 90 10 / 10 / 10 / 15 C-1. Przysiad przedni 4x 9p C-2. Uginanie nog, stopy na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 6/19/2012 11:13:24 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I o to chodzi,żeby realizować cele i dobierać najlepsze do tego środki,a przysiad atg wg mnie też wcale nie jest najlepszym narzędziem jeżeli chodzi o rozbudowę ud,a tu się trochę niepotrzebnie rozwinęła dyskusja chłopaków bo chyba nie zrozumieli co miałeś na myśli mówiąc o dobrej głębokości,dla rozbudowy głębokość bdb,patrząc pod kątem np [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 10:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nogi Przysiad 28kgx10/48kgx8/68kgx8/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5 Przysiad ATG 48kgx10/48kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie Prostowanie Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-05-19 21:58:29

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 9:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Dziś fajny trening :) PEA się dobrze rozkręciło dziś trening na pełnych obrotach. FBW 1. Przysiad ATG 5 x 12 80 kg x 12 110 kg x 12 140 kg x 12 150 kg x 12 160 kg x 12 2. Dipsy 4 x 10-6 10 kg x 12 20 kg x 10 40 kg x 8 50 kg x 6 3. Podciąganie nachwytem 4 x 12 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12 8 kg x 12 12 kg x 12 17,5 kg x 12 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 9:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Czwartek 09.08.12 8 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 5x 8p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 5x 30p 50 / 70 / 80 / 90 / 100 70 / 80 / 90 / 100/ 120 B-1. Martwy ciag Rwaniowy 5x 8p B-2. Wyprosty karku 5x 8p 50 / 70 / 80 / 90 / 100 15 / 15 / 15 / 15 / 15 C-1. Przysiad przedni 5x 8p C-2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 8/10/2012 10:35:25 AM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie maksy pochodza jeszcze z poczatku roku :/ Ciężary z ostatnich treningów przed kontuzją (w nawiasach rekordy na 1rep wg kalkulatora: Przysiad ATG: 95kg x 4rep (104kg) Wyciskanie na ławce poziomej z zatrzymaniem: 67,5kg x 5rep (76kg) Wiosłowanie nachwytem szeroko: 70kg x 5rep (79kg) MC klasyk: 137,5kg x 4rep (150kg) Wyciskanie wąsko: 70kg x [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4kg ******************************************************** 15B PRZYSIAD 15x70 15x80 15x90 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 90x110kg MC ZE SZRUGSEM ( ciężar ograniczony do przysiadowego ) 15x70 15x80 15x90 PRZYSIAD ATG Z PODWÓJNYM DNEM 15x40 15x50 15x60 15x70 KOMENTARZ 1. Leciutko 2. Masakra xD 0 powt. zapasu ;/ 3. Lekko 4. Podobnie jak w [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7423 Data: 1/29/2010 10:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.09.2012 Trening A Przysiad ATG 100kg x 5r 115kg x 5r 120kg x 5r 125kg x 5r 120kg x 5r Poręcze (Klata) 10r 10r 10r 10r 9r Maszyna Hammer 20kg x 15r 17,5kg x 15r (na rękę) Wiosłowanie półsztangą jednorącz (ciężar bez gryfu) 30kg x 10r 32,5kg x 10r 32,5kg x 10r 35kg x 10r 32,5kg x 10r Biceps sztangą prostą 30kg x 10r 27,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 9/15/2012 6:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @szajba-Przysiad ATG - 95kg - 20x5 To jest 20 powtórzeń x 5 serii czy odwrotnie 20seriix5 powtórzeń. Jak by nie było za każdym razem wychodzi tonaż 9000 kg .Pięknie siła i wydolność w jednym.Niesamowite a jeszcze narzeka.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 10:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @szajba-Przysiad ATG - 95kg - 20x5 To jest 20 powtórzeń x 5 serii czy odwrotnie 20seriix5 powtórzeń. Jak by nie było za każdym razem wychodzi tonaż 9000 kg .Pięknie siła i wydolność w jednym.Niesamowite a jeszcze narzeka. To dwadzieścia serii z pięcioma powtórzeniami, przerwy pomiędzy - 90 sekund. Odwrotnie nie dałbym rady :-)

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 10:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 4:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyba jednak juz starosc, wczoraj wypilam z chlopakiem butelke wina na pol do obiadu i dzisiaj pol dnia kac....), ale juz po rozgrzewce i mobility czulam ze jakos pojdzie, przysiady poszly mi nienajgorzej i tu niestety moj plan legl z gruzach }:-((( Przyczepil sie do mnie personalny trener z silki na ktorej jestem na tygodniu probnym. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 11:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    23.11 TRENING A 1.Przysiad ATG 6*8-2 30*15/ 40*10/ 45*8/ 50*5/ 55*4/ 55*3 troche inna il. powt. niz w zalozeniach zeby zobaczyc jak to sie ma do techniki- i ma sie tak ze 30 jest fajnie nisko a potem juz zakres ruchu coraz mniejszy- ale mysle ze nie jest zle, natomiast raczej bede pracowac nad zakresem ruchu wlasnie niz nad dokladka kg 30*8/ [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 3:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2xtyg. 01.12 TRENING A (NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC) 1.Ht z guma 5*15 70/ 90/ 90/ 90/ 100*12 2. Przysiad ATG 4*12 30*10/ 40*8/ 45*6/ 50*4- jakos slabo, moze po wczorajszych przysiadach, napiecie/bol w ogolicach przyczepow mm.czworoglowych 3. MC sumo 4*12 50/ 60/ 60*7+5/ 60*8+4- liczylam na wiecej, ale juz te kg zmeczyly mnie na maxa 4. Wykopy na [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 6:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. Przysiad ATG 4*10-4 30*10/ 30*10/ 35*10/ 40*10- przy wiekszym ciezarze gubie ostatnio technike wiec tu regres 30*10/ 40*8/ 45*6/ 50*4- jakos slabo, moze po wczorajszych przysiadach, napiecie/bol w ogolicach przyczepow 3. MC sumo 4*12 55/ 60*8+4/ 60*8+3/ 60*8+3 -tu juz bylam meeega zmeczona 50/ 60/ 60*7+5/ 60*8+4- liczylam na wiecej, ale [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 3:20:03 PM Liczba szacunów: 0