SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... Siła na jedynkach to fikcja. Siła bez pewnej wytrzymałości NIC nie znaczy. Zauważ, że taki KOKLYAEV robi przysiady 10 x 300 kg ATG - przy rekordzie 360 KG RAW. Robił też 14 x 340 kg w MC - ciekawe po co, nie? Już nie wspomnę o jego 3 x 400 kg w MC, też bez sensu. siad 3x w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 9/17/2011 5:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsień piersiowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porpstu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed kontuzja 140x6,tera skos 70x12 z zerwana klatka -martwy ciąg: 200 jak robilem na masie -przysiad: 130x6 atg z lekkim tenpem W trening dla zaawansowanych blog jest moj, choc od tyg brak wpisow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 6/7/2017 12:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ja nie robie siłowni dopiero 3msc tylko siłe koncze 3msc :) wyniki siłowe u mnie b. dobrze, przysiad 160 atg, push press 80x3

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 8/25/2013 6:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakiś krótki plan na mase do SW

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w treningu 3 serie po 10 powtorzen to bedzie ATG 70 MC 65 WL 50 ..... maksow nie sprawdzam nigdy" Przy takich wynikach , bierz prosty FBW skrócone 5X5 . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/7/2013 9:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Spadek kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrób sobie co 200-300 kcal w górę każdego tygodnia. Moja propozycja FBW siłowo-atletycznego: przykładowy zestaw A - Przysiad klasyczny tył ATG(pośladkami do samej ziemi) 5x10-6 - Martwy Ciąg z linii kolan 5x5 powt. - Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x10-6 - Wyciskanie wąsko 4x8-6 - Pompki klasyczne z ciężarem na plecach 4x12-10 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 6/21/2016 2:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    budyń nie czepiaj się:) przeczytaj uważnie mc WYMIENNIE z przysiadem czyli w stosunku do tego ćwiczenia( grupy) będziesz miał tr. A z przysiadem i B z mc i tak aba bab itd. Napisałem ,,ewentualnie" bo to ostatecznie kwestia wyboru czy jeden rozkład( wtedy nie dasz przecież zwykłego przysiady atg tylko przedni do mc) czy właśnie takie aba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 7/10/2010 11:42:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladkowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Primo: Przysiady ATG Secundo: Wykroki wszelkiej masci (chodzone,statyczne itp itd) Martwe ciagi - wszelkiej masci Wyprosty/Dzien dobry - rowniez Twoj problem polega wlasnie na izlowaniu ruchow ktore izolowane byc nie powinny! Martwy, Przysiad - liczy sie duzy ciezar. Koniec kropka. Jesli dalej nie czujesz posladkowych zrob faze negatywna 4s faze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/10/2011 9:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść+bold, 4 msc temu 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2,1 tyś kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 210 atg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/13/2017 5:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Już wrzuciłam parę dni temu tylko jakoś bez odezwu za dużego. Wiem, że nie jest za dobrze. Ani to zwykły przysiad ani ATG. Trochę kolana za bardzo wystają itd. Poniżej link do filmiku. (MC usunęłam, bo sama na dużym ekranie widziałam błędy!) http://www.sfd.pl/MC_i_przysiad_do_sprawdzenia_%3A_-t1001892.html

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2/6/2014 9:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ale przy FBW nie masz takiego wyboru- i problemu- jak przy splicie możesz w jeden dzień dać przysiad- np. przedni ATG- a w drugi żuraw i mc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/14/2012 7:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie reverse diet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/25/2015 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu hantlami

    Post
    Trening w domu

    Zamiast francuza zrób pompki w podporze tyłem. Krzych a dlaczego nie może robić ATG? Bo się nie da - przysiad z hantlami zamienia się w MC z hantlami. Zamiast wyciskania możesz robić pompki na trzech krzesłach, krzesła chyba masz nie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 7/22/2012 10:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Z takim ładnym, poprawnym atg mam problem - mobilność nie ta ;-) Ale taki przysiad ma wadę, można kombinować i odpoczywać siadając na lydkach. A jak jest do kąta prostego to mięśnie muszą być cały czas napięte i to boli %-) W kwestii drążka to każde utrudnienie dobre, żeby ćwiczyć chwyt. Im grubsza rurka tym trudniej, ale na bardzo cienkich też [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 8/11/2018 9:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nogi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    sprinty+przysiad na jednej nodze z obciążeniem, mi to starczało żeby po roku takich treningów zrobić 130kg w przysiadzie atg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/11/2014 5:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe+ kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 7/20/2013 6:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść+bold, 4 msc temu 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2,1 tyś kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 210 atg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/13/2017 5:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE - WODYN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie okazało się że zniszczyłem sobie stawy!!! Więc dobrze Ci radze wrzuć filmik żeby specjaliści to ocenili bo ja nie dość że robiłem źle to ładne kilogramy narzucałem na przysiad... Minęło kilkanaście tygodni i do tej pory bolą mnie kolana jak kucam i musiałem wypić kilogramy takiego ochydstwa 4Flex. Tragedia, nie ucz się na własnych błedach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/21/2011 1:24:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wg braków, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW podzielony na 2 rodzaje Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 77,5x8 ATG, 80x8(tutaj jest mało, bo musiałem zejść z ciężaru, bo technikę lekko kaleczyłem), wyciskanie 50x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/12/2016 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG

    Post
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad:5x155 Dzisiaj walilem 9 strzał susty : 1-3 500mg ew 4-11 ~400mg ew Wino zaczalem 10dni temu , co 3 dni po ~0,5mg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/15/2014 3:27:24 PM Liczba szacunów: 0