SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] zawsze pozycję techniczną bo zaczynasz z lekkim garbem Stań prosto wypnij klatkę, ściągnij łopatki , jak weźmiesz sztangę ze stojaków zepnij mięśnie brzucha i zacznij przysiad od cofnięcia bioder, przysiad to nie zwykłe kucanie ale cofanie bioder a po chwili cały tył uda pociągnie zgięcie w kolanie. Ja bym powiedział , że w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 11/17/2011 7:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 09.02.2017 DT Była siłka - fajnie bo o "mojej" godzinie na tej siłce bardzo mało ludzi, a jak kończyłam to dopiero się schodzili. Minusy - z przysiadami się nie polubię, i chyba generalnie zmęczona jestem i należy mi się dzień off. Założenia były takie, ze na czas ferii, kiedy Młodych nie muszę ogarniać, robię treningi na maxa, nawet codziennie. I [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.03.2018 DT Pojechałam na przyzwoitą siłkę. Zadowolona z przysiadu - 35kgx3 (prawdziwy ciężar, nie tak jak na osiedlowej że 2 kg mniej chyba sztanga waży), gorzej 30 kg x8 - bujnięcia były przy ostatnich powtórzeniach. To już nie są moje strefy komfortu. WL - powalczyłam trochę - 35kgx3x3 - znowu róznica 2kg z osiedlową swoje zrobiła - [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 12 x 25 kg 12 x 25 kg / 12 x 25 kg / 11 x 25 kg C2. wznosy tułowia z opadu 3 x 12 3 x 12 3 x 12 3 x 12 D. plank 40 s 45 s 45 s 50 s A nagraj kiedyś zwykły pełny przysiad tylko z ciężarem ciała - ale tak, żebyś zeszła do samego dołu - tzw. ATG. Hm, próbowałam i próbowałam, żeby to dobrze zrobić, ale nie bardzo mi idzie. Albo lecę do [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 4/30/2016 6:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie (sztangielki 2 x 4,8kg) 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyżej. Barszczyna ma w 100% rację. Sami spece od przysiadów się znaleźli ;-D Każdy z Was ATG trzaska? U mnie na siłowni znajdę chyba tylko jedną osobę, która umie ten skrót rozszyfrować a zrobić pełny przysiad to może ze 3.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 12:02:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] no i kosztem bica i trica bylo %-) 1.04- TRENING FBW 1a. Goblet 4*15 1b. RDL z hantlami 4*15 17,5/ 20/ 20/ 20 bardzo jestem zadowolona, staralam sie powoli robic przysiady z zatrzymaniem w dole, do rdl zakladam 2 gumy nad kolana- mi pomaga 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12 12/ 12/ 12 2b. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 3:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 / 57x3/ 55kgx7 / 57kg x 5 / 60x3 (atg to nie było, ok kat prosty) T3: 54kgx6 / 57,5kg x 3 / 60x1/ 54kgx6 / 57,5kg x 3 / 60x1 (atg to nie było, ok kat prosty) C. Bułgarski przysiad ze sztangą - na przemian nogi T1: 47kgx8 / 47kgx8 / 47kgx8 T2: 49kgx7 / 49kgx7 / 49kgx7 T3: 50kgx6 / 50kgx6/ 50kgx6 D1. STep up ze sztangą T1: 50kg x12 / 50kg x12 / [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 54kgx6 / 57,5kg x 3 / 60x1 (atg to nie było, ok kat prosty) T3: 50kgx10 / 55kg x 5 /50kgx10 / 55kg x 5 - tak głeboko jak dziś to chyba nie schodziłam nigdy C. Bułgarski przysiad ze sztangą - na przemian nogi T1: 47kgx8 / 47kgx8 / 47kgx8 T2: 49kgx7 / 49kgx7 / 49kgx7 T3: 50kgx6 / 50kgx6/ 50kgx6 T4: 45kgx12 / 45kgx12 D1. STep up ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 9:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ I /SFD/Images/2016/2/6/577039af2439421d90e65661e1c20302.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 - 75kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 6. Wykroki chodzone 3 x max 7. Wspięcia siedzać maszyna 3 x 40, [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 5:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień trzydziesty. Bosz drogi niech ten przedświąteczny zajob już się skończy.. #-P. Trening z dzisiaj/wczorajszy. Rozgrzewka: Orbi 7 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 (z asekuracją); 60kg (to już przeciążenie było). \ 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 2x50 i 2x60kg [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 11:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i dupa tyle było odpoczynku 6 dnia moc mnie rozrywała i poszedłem na trening. Krótki opis samopoczucia, po 4 dniach 'leżenia' i nic nie robienia przeszedł nawet katar który męczył mnie przynajmniej od miesiąca. Wypocząłem porządnie, fizycznie i psychicznie od diety, nawet w końcu się najadłem. Waga dzisiaj ku zdziwieniu w miejscu czyli 89kg. A [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2013 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] _____________________________________________________________________ Komentarz do treningu k.vrwa jestem leszczem - super dojść do takiego wniosku po takim czasie }:-( przysiad mnie zaskoczył - że tak mało w sensie - z czystym sumieniem mogę jednak napisać, że z tym obciążeniem to było ATG - może nie jest tak źle więc?? :)) w 2 serii przy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 9:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Komentarz do treningu Miękka fryta byłam wczoraj - nie wiem czy to pokłosie Sylwestra czy niestety przemęczenie pracą mnie dopada.... widać po obciążeniach }:-( * przysiad - znów ATG - z 40kg, a myślałam, że mi oczy wyjdą na wierzch - wyglądałam przecudnie - zasapana, zapocona, z czerwonym ryjem i obłędem w oczach; * wyciskanie i PP - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 9:15:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kombinowac jak kon pod gorke zeby nie obciazac tej reki :-)) Od jutra na rozgrzewke wchodza pompki :) Nogi, kolana czuje ze sa poluzowane! Dzisiaj tak dobrze mi sie robilo przysiad jak nigdy. Zejscia coraz nizej i zero dyskomfortu, jedyne odczucie w ostatniej serii czulam lekko kolano po stronie zewnetrznej ale to jest do rozbicia na wizycie [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2016 3:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja robię tylko tak i nie miałem nigdy problemów z kolanami. Przysiad nie ATG to nie przysiad :-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 3:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Nie odzywałem się bo nie było po co, teraz już jest. Zaczynam 3 miesiące redukcji, chcę poczuć chociaż smaczek formy przedstartowej, odpocząć od ciągłego wpychania jedzenia. No i robić masę z jak najniższym BF-em. Planuję zejść do około 6-7 % BF. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądać tak ( na początku ) 2 dni naprzemiennie. Cykl: 1-10 prop 100 [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Po osądzeniu przez n3c'a a.k.a Kaprala, nadszedł czas odbycia kary: 100 przysiadów z 50% ciężaru ciała. Jako że, waga dziś rano pokazała 80,2kg, to wyszło, że na kij trzeba nałożyć 40 kg. ZROBIŁAM. Czas 19 min. A razem z rozgrzewką i mobilizacjami 27 min. Jest zapas, bo nie robiłam na czas, tylko pilnowałam techniki, no i się bałam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 5:39:45 PM Liczba szacunów: 4
  • I trening. Rób dokładnie, nigdzie się nie śpiesz ;-) I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 2. przysiad przedni 6x4-6 3. uginanie nóg leżąc 10x10 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 2. wiosło leżąc na ławce 6x4-6 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2011 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2017 4:23:35 PM Liczba szacunów: 0