SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 118kgx6x5 dół z pauzą 2 sek 78x1x12 RDL 110kgx5x6 Wyprosty 66kgx4x15 Dwójki leżąc 44kgx4x15 Przywodzenie 18kgx3x18,9,6 Syzyfki 5kgx4x12 + Aeroby 30minut Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-08-26 19:51:57

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 8/26/2019 7:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 125x6x5 RDL 130x5x5 Wyprosty 74x4x10 Dwójki leżąc 47x4x10 Przywodzenie 20x3x10,10,8 Komentarz: jakoś bez uczuć dziś ten trening|-)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 9/9/2019 6:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Objętość - Przysiad ATG 100kgx6sx8p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 80kgx6sx8p - T Bar wiosło wąski chwyt 120kgx6x8p - Nordic Curls 4x8p Komentarz: delikatnie, bez szaleństw, z zapasem, minimalna objętość, maksymalna technika, pauzy, tut i inne udziwnienia:-D

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 10/20/2019 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po przysiadach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zmien przysiady na przysiad ATG i napisz czy wystepuja te dolegliwosci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 3/14/2013 1:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Przysiad ATG 125x6x5 RDL 130x5x5 Wyprosty 74x4x10 Dwójki leżąc 47x4x10 Przywodzenie 20x3x10,10,8 Komentarz: jakoś bez uczuć dziś ten trening|-) Nie dziwota, że bez uczuć bo w poniedziałek się robi klatę;-D

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 9/9/2019 6:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według Macka

    Post
    Po 35 roku życia

    Objętość - Przysiad ATG z pauzą 80kgx10x10p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 60kgx20x10p - T Bar wiosło wąski chwyt 80kgx12x10p - Nordic Curl 6x10p Komentarz: fajnie8-), dziwne ale czuję niedosyt:-))

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 9/22/2019 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jabłko). Resztę supli będę brał rano na czczo. Trenowałem dzisiaj nogi. Przysiad ATG: 130kgx6, 6, 6, 6, 6, 6 Wypychanie na suwnicy: 257x6, 193x12, 12, 12, 12, 12 Hack przysiady: 130x3, 121x2, 80x10, 10, 10 Wyprosty: 45x12, 12, 12, 12, 12, 12 Martwy ciąg na prostych nogach: 100x9, 9, 9, 9 Uginanie na maszynie: 40x14, 14, 14, 14 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 7/8/2015 2:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj trenowałem nogi, zmieniłem trening ze względu na zepsutą suwnicę na której robiłem również hack przysiady. Załączam filmik z treningu. Po treningu szybkie zakupy. TRENING NOGI: -Przysiad ATG 135kgx5, 5, 5, 5, 5, 5 -Wykroki 17.5kgx 12, 12, 12, 12, 12 -Fronty 80kgx6, 6, 6, 6, 6 -Wyprosty 45kgx14, 14, 14, 14, 14, 14 -MC na prostych 100kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 7/15/2015 11:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak należy trenować? Pomocy proszę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężko jest progresować siłowo bez przysiadów i MC, to powinny być Twoje najważniejsze ćwiczenia. Rok bez progresu? Damn, wklej tutaj CAŁY swój plan, napisz jakim ciężarem jesteś zrobić PEŁNY przysiad ATG. Wycisk na płaskiej ładnie, ale MC (i siady pewnie też) bez rewelacji. Chcesz poprawić wynik na płaskiej - ćwicz całe ciało.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/18/2012 11:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja glukozy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Bez odpowiedniej bazy siłowej, nie ma czego szukać na siłce. Najpiejrw siła, potem można próbować masować. Ale trzeba mieć troche tej siły, np 150% masy ciała na przysiad (ATG), 200% w martwym itp. To podstawa. Ekto może zamienić się w endo? Chyba raczej w zalanego ekto. Przecież tu chodzi również o budowę kostnę. Nie. Ogólnie podział [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 3/18/2015 8:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny Góra dol

    Post
    Ladies SFD

    Może trening FBW przy czym jednego dnia naciska na górę, kolejnego na dół lub PUSH/PULL :) Główne ćwiczenia + ćwiczenia asystujące, a dla urozmaicenia możesz dodać coś energetycznego lub lokomocyjne :) lub łączyć dół + góra, np. 1a. Przysiad ATG, 1b. Push press Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-20 11:52:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 882 Data: 9/20/2016 11:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Podwijanie ogona to wlasnie lamanie pozycji technicznej i nie za bardzo mozna z tym cwiczyc. Choc szczerze mowiac nie widzialem jeszcze filmiku zeby ktos robil pelny przysiad atg z nieruchomymi biodrami przez caly zakres ruchu. W tych linkach co podalem goscie pisza ze pozbyli sie tego problemu dzieki tym cwiczeniom ;p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 7/29/2014 10:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs wrzesień - Przysiad na tempa

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak ktoś nowy na forum zapyta co znaczy przysiad ATG, to będę go odsyłał do tego filmu. Klasa

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 9/13/2016 10:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks a wyciskanie

    Post
    Sztuki Walki

    A jak sie prezentuje przysiad ATG, podrzut jednorącz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 11/4/2014 9:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trenie na mase 16 lat

    Post
    Trening w domu

    Przysiad ATG u początkującego, to najczęściej śmierć na miejscu dla kręgosłupa. Ćwiczenia dynamiczne, bez oka trenera bacznie spoglądającego na technikę, zmienią się w bezsensowne machanie ciężarem, bez jakiegokolwiek czucia mięśniowego. Nie ma podstawowych ćwiczeń. I tyle.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 12/20/2011 9:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze stopień wytrenowania: jakie są Twoje ciężary robocze przysiad ATG Martwy ciąg Wyciskanie na poziomej ławce

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 3/26/2012 11:11:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] splita rok czasu wql nie wiedziałem co to sam sobie plan ułożyłem i tak dalej. Teraz 2 miechy robię to A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/8/2013 9:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka i enan.

    Post
    Doping

    Nie wiem czemu moja ankieta porąbała wartości tutaj poprawa: Cel: siła Tendencja do suchej i chudej sylwetki Prędzej nie brałem sterydów to mój pierwszy cykl Wyniki siłowe: Klata: 105 Martwy: 180 Przysiad atg: 155 zwykły wiecej nie próbowałem Zmieniony przez - Raphsodion w dniu 2015-05-14 18:05:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 5/14/2015 6:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trenie na mase 16 lat

    Post
    Trening w domu

    Przeturbopodstawa to jest push press, przysiad ATG, i podciąganie, a nie to...... Plan który wkleiłeś, to typowy wzór treningu Bill Stara. Jest to często wykorzystywany program, który pozwala początkującym zawodnikom zbudować baze mięśniową, stale podbijać wyniki siłowe w podstawowych bojach. Plan jak widzę jest w wersji trudniejszej, kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 12/20/2011 8:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    swoją drogą, jak nie chcesz zrezygnować z siłki, i jechać 2 razy przy 3 SW przed tymi zawodami, to może Cię zaciekawić ten trening :-D http://www.fight24.pl/grappler-by-sie-porzygal-takim-planem/ A-1. Wyciskanie nad głowę stojąc sztangielkami - 10 powtórzeń, - 10 sek. przerwy A-2. Podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem - 10 powtórzeń, - 10 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 10/7/2012 3:05:14 PM Liczba szacunów: 0