SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • 90packer-(TS)- 3bój 4 life

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podczas silnych skrętów tułowia takich jak rzucanie piłką palantową, czy czasami przy bardzo mocnym kopnięciu piłki. Po jakimś czasie ból strasznie przeszkadzał w robieniu przysiadów, więc moje treningi wyglądały śmiesznie. Po kilku "śmiesznych", lajtowych treningach, ból stał się na tyle lekki że mogłem wejść na jakieś w miarę [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11429 Data: 6/18/2009 8:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj ułożyłem sztangę dość nisko, a nogi w miarę wąsko jak na ten ciężar i przez to przysiad nie był ATG, pomimo, że schodziłem najgłębiej jak mogłem - nie zwalniałem w połowie.

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 5:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • I trening z piątku 23.12 - Przysiad Tylni ATG 5x5 //50kg Wyciskanie hantli na skosie w górę 5x10 //2x16kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5xmax w ostatnich 2 seriach, poprzednie z minimalnym zapasem //negatywy Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15//20kg Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x15// 10kg Uginanie ramion z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2016 12:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek MC 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Pompki na poręczach 3x z lekkim zapasem powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 2xz lekkim zapasem powtórzeń //tutaj robię głównie negatywy . Środa Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Wykroki z hantlami 5x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x15 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2017 9:28:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa siłownia, treningi lekko zmodyfikowane. Wczoraj Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 Siła powoli wraca 160 kg x 5 ostatnia 3. Wykroki długie chodzone z sztangą 4 x 30 s Przez to ćwiczenie mega zakwasy na tyłku 40 kg stały ciężar 4a. Przysiady na smithie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 7:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 160 kg x 5 3. Wykroki krótkie chodzone z sztangielkami 4 x 30 s 4a. Przysiady na smithie (nogi wąsko) 4 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 9:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wystawiam wszystko co mam, maksymalnie opór z masą. Miesiąc mam na to. Dziś jedno marzenie spełnione już http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś rekord przysiad bałem się ATG więc zrobiłem 2 razy ( liczę jako jeden ) %-) http://youtu.be/YlB6-ACKkXA http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 11:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do zamiany cwiczen to proponuje naprawde od razu to zmienic dla wlasnego zdrowia :) Glebokosc przysiadu sprawa dyskusyjna. Dyskutowalismy chwile w watku polaco_92: http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 4:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak do barków się uda, to sukces. 3. Wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem 5x5 60s 45/47,5/50/52,5/55 42,5/45/52,5/55 Wiosło to mi idzie jak burza, już więcej, niż w przysiadzie. Chociaż jakby było więcej powtórzeń, to pewnie chwyt by puścił, ale podchwytem jest łatwiej. W wiośle pracuję też nogami i staram się ściągać łopatki w [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 8/23/2013 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pusto, żeby sobie obwody zrobić. Na normalnej siłce możliwe, ale nie na tej. W drugim obwodzie grupki sobie zajęły 2 jedyne stojaki (obydwa jednocześnie do wyciskania i do przysiadów...) i nie miałam jak zrobić wyciskania- popróbowałam hantlami, ale se ne dao, polazłam na górę- ktoś robił skos, no to co robić, przerwa już dawno minęła, trudno, [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 9/8/2013 7:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 2.12.2016 Dzisiaj próbowałem robic ATG i już po pierwszej serii wiedziałem czemu ludzie unikają pełnozakresowych siadów. Na uczelni mechanika kwantowa - polecam wszystkim zabawy rzy tym co nie miara ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Straszny tłok na siłowni - nie cierpie cwiczyc w takich warunkach ale to nie powód zeby [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18243 Data: 12/2/2016 8:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Foty po latach mega slabego

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] rozpietki martwy ciag 220x10 podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5 szrugsy-lydki 3s15p brzuch na drazku, stopy dotykaja drazka 2s15p II dzien treningowy Przedni przysiad 130 2x10 mc rumun z hantlami-uginanie maszyna podciaganie na drazku- wyciskanie hantli wyciskanie hantli stojac-wioslo sztanga rotacja zewn oburacz - rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10858 Data: 6/22/2013 2:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] głową vel "chodzenie w siadzie rwaniowym " 20kg 4x10m ,30kg 2x10m ,35kg 2x10m Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 1x60 Podrzut 3x40 3x60 2x70 1x80 1x90 Wybicia z przysiadem rwaniowym 2x40 2x40 2x50 2x50 2x60 2x60 2x65 2x70 Przysiad tylni ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 Komentarz Znowu chodzenie i mam je robić na początku każdego [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 6:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Trening Chodzenie w siadzie ze sztangą nad głową 6x10m Rwanie z pachwin na siad 3x30 3x30 3x40 3x40 3x45 3x45 3x50 Zarzut na nożyce i wyciskanie w tej pozycji 3x30 3x40 3x50 Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x70 Przysiady przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 + podciąganie, poręcze, brzuch Komentarz Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 7:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening push press 5x40 5x50 5x60 5x5x65 przysiad przedni atg 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x105 "dzień dobry" z wspięciem 2x5x60 5x70 5x80 5x85 5x90 brzuszki Komentarz Wczoraj ściągneli mi szew więc uważałem dzisiaj, ale nawet dało się robić. Wyciskopodrzut ciężarowo łatwo bardzo ale palec czuć, przysiady tez. Skłony trochę dołożyłem ale [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdrowie: 37,5 *C Środa – nogi * Przysiad tylni ATG * Wypychanie ciężaru na maszynie * Prostowanie nóg na maszynie z zatrzymaniem * Uginanie nóg na maszynie siedząc * Wypychanie ciężaru na maszynie, stopami do mocnego palenia Dieta: Zgodnie z planem.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8354 Data: 3/27/2013 8:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren a sporty walki

    Post
    Doping

    [...] i piatki trenuje mma we wtorki,czwartki i soboty mam czas na silownie i dwa takie plany : Plan 1 : Wtorek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny (ATG) 5 x 5 3. Rwanie hantla lub podrzut hantla 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg (body-factory) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 9/15/2013 12:57:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 18kg/8 20kg/7 88-O dopiero zobaczyłam, że dodałam więcej niż planowałam. 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 5kg/10 5kg/10 5kg/10 4 Brzuch na skośnej 20/10 +5 kg/10+ 5 kg ATG 60 przysiadów, aero nie zrobiłam, jestem padnięta, nie lubię ćwiczyć wieczorem i bolą mnie ścięgna z przodu ud.%-) Daleko mi do znikania jeszcze. Tłusta jezdem. Miska [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 8:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby nie wywolywala bolu bol powrócił nie tak silny ale jest spowrotem.... pociesze Cie - kolano jednak leczy sie teraz kłuje przy schodzeniu na dół lub na góre... do przysiadu...tak jakby podczas uciekania kolanem na zewnarz... eee wielu ludzi ma nawyk zwezania kolan w przysiadzie, zazwyczaj kiedy maja ograniczona ruchomosc w kostce lub [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 12:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam robic ATG!! pozaty filmik krecony z tyłu wiec nie mozesz dokładnie okreslic.. jezeli kolana wysuwaja sie do przpdu a dupa widac schodzi na wysokosc kolan i nizej to jest przysiad ok..... widziałes moje filmiki na starym profilu yt na 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 5:51:12 PM Liczba szacunów: 0