SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening wieczorny A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-27,5kgzaliczona 4-25kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy http://youtu.be/6woPkRWCqMQ [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 11:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 105kg 2-zaliczona 105kg 3-zaliczone 100kg 4-zaliczone 95kg - 120 sek przerwy Dieta: - wpc SFD 50 gram + masło 14 gram trening poranny Rwanie siłowe 70kg 8 serii po 3 powt przysiady 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram twaróg półtłusty + 70 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 250 gram łososia + [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-32kg zaliczona 2-32kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=ByvvSJkoRic [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=CMnYT-VSABk Widzieli?%-) Damian Janikowski bierze 170kg w przysiad ATG Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-08-09 12:36:36

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 11:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj odważniki w akcji. Pojechałem trochę wcześniej bo chciałem porobić przed zajęciami z odważnikami siady ale jakoś się nie wyrobiłem i nie starczyło czasu na całość. Więc siady były na lekko. Przysiad ATG - do 50kgx5 Odważniki - było min: goblety, swingi, TGU w górę->na górze 4 pressy-> TGU w dół ((po 4 serie na stronę - to akurat robiłem z [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 6:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • siemanko rekord pobity przysiad ATG 135 kg zaraz daje wypiske

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 8:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WAGA 111,5 gdzie tydz temu bylo 114 Wody trzymalem sporo :D Ale wiadomo na zdj zszedl glikogen,woda i jetem mega plaski. Szkoda ze nie mam jak samemu zdj zrobic plecow bo poprawilem mega grubosc o co mi chodzilo bo byly jak deska doslownie 0 grubosci. Teraz cos widac. Dzis urodzinki kolezanki i musze bez alko wytrawac,ale w nastepnym tyg [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tez lubie tortex ale wole kotlina czy hainza Wczoraj zetkenelem sie z brutalna rzeczywistoscia ze ta moja przerwa poswiecona silowni to byl blad,co z tego ze silny jestem jak ta sile widac tylko w pierwszych 2 min walki a wczoraj byly sparingi 5x 5 min pomiedzy z 1 min przerwy,wiec nie bylem w stanie nic zrobic goscia 90 kg nawet...Zmiana [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 6:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiadomo. Bez zycia jestem i duzo stresu ,wiec robie roztrenowanie 8 tyg. A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2015 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • rakhu co to jest przysiad ATG z podwójnym dnem? :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 9:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2011 1:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    WODYN istnieje taka możliwość, że wysłałbym Ci na priv (ewentualnie link do youtube) 3 filmiki z treningu (Przysiad ATG z podwojnym dnem , Ściąganie drążka podchwytem z podwójnym szczytem i podwójnym ściągnięciem łopatek, WL wąskie z pauzą na górze i dole) do oceny techniki? Nie chcę wstawiać na forum, gdyż wolę pozostać anonimowy, a widać moją [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 12:33:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmagań

    Post
    Strength & Endurance

    Jeśli chcesz na poważniej z crosfitem sprawdził bym mobilność bioder (przysiad ATG). Technika rwania , podrzutu , zarzutu i przysiad przedni . Nagraj te boje , i wtedy można myśleć co dalej . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 11/27/2013 11:01:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy pulsuję tak najdłużej jak potrafię w pozycji "na dole" czy puls to np jedno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 9/13/2015 9:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • powrót do mma

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ? będzie? proste fbw, jakie ćwiczenia? moje pref to walka w zwarciu,zejscie do parteru, czesc cwiczen bardziej będzie pasować a czesc mniej;) co polecasz? mc klasyk,przysiad atg(przod lub tyl),wykroki,bulgarskie przysiady,pc,pc+press, pp(zza karku),zolnierskie wyc, drążek podchwyt,neutralnie, dipsy to moje ulubione ćwiczenia:)chce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 4/24/2013 8:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jesli zaistniało już całkowite postępowanie fizjoterepeuty itp. 1. Polecam Izometryczne ćwiczenia np. krzesełko, przysiad ATG i spięcie 2. Fitnessowe squaty 3. Ogólnie w ćwiczeniach, ciężar nieduży stałe napięcie mięśniowe i kontrola oraz technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń 4. Zakroki 5. Przysiady BOX

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 10:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyżej - tym bardziej pracują szczyty mięśni piersiowych i barki. O dole zapominamy? Nogi - jak napisała jedna z naszych Modek - to ciężka orka a dvpę najlepiej rusza ciężki przysiad ATG. Dlaczego nie split? Ano dlatego mój Panie że do splitu trzeba mieć sporą samodyscyplinę. Nie wybiórczość. A to dominuje - co widać po sylwetkach z wielkimi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 6/4/2015 6:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki, czy dobrze wykonje ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy wiosłowaniu rób ruch tylko do poziomu grzbietu, dalej jest martwa strefa, gdzie pracę przejmują inne mięśnie. Przysiad taki nie za bardzo, stopy ustaw na zewnątrz tak gdzieś pod kątem 45 stopni,troszkę szerzej niż szerokość barków i rób narazie pełny przysiad atg i najlepiej na wolnym ciężarze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 7/7/2011 2:01:13 PM Liczba szacunów: 0