SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • [...] tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z przerwą na [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 8:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 14.03.2018 20.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie Night i Bziu Więc co do przysiadu i tego że pracujemy na maksach mierzonych przed konkursem, postanowiłam robić techniką jak sprzed konkursu. Nie jest to Atg na pewno. Jetem w kącie prostym może ciut niżej. Robię też Przysiad i RDL bez butów i zdecydowanie czuję różnicę w stabilizacji ciała. Głębokość siadu pomęczę wobec tego po [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 8:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dobry, tylko mam kłopoty z zsuwaniem się sztangi przy przednich, nogi dałyby radę zaliczyć więcej, ale sztanga się zsunęła... NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 50/60/70/80/90kg 60/70/80/90/100kg x4 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 5x10 250kg 5x10 265kg 3. MCNPN z hantlami 5x8 35kg 5x8 37,5 kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x12 5x12 55kg [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 11:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś tam idzie do przodu. W pasie wydaje mi się, że delikatnie spada, waga powolutku rośnie, siła też, jeszcze nie to co było, ale wraca. Nogi przetyrane, micha trzymana :) Tylko wkurfia mnie trzymanie tej sztangi na barkach, przed 6 powtórzeniem musiałem odłożyć i poprawić, bo spadała. Co tu wykombinować? NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 11:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś już 95kg, lepiej zaczyna to wyglądać, kilka dni micha, trening i jest inaczej. Nogi dziś skatowane na szybkiego, trening koło 40 minut. Pierwsze dwa ćwiczenia będą ciągle w treningu, resztę będę sobie zmieniał. NOGI 1. Przysiad ze sztangą na barkach ATG 60x10 80x10 100x8 110x8 120x6 2. Uginanie leżąc 5x12 7sztabek 3. Wyciskanie na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam ustawione dwa krzesła, a na nich deski (dla wzmocnienia). Stoję między nimi i robię przysiad tak aby mieć wystarczająco miejsca na nogi. Schodzę nisko do ATG (tak, że mam jakieś 15cm talerze nad krzesłami) i jak nie umiem się podnieść to schodzę niziutko i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 10:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Hadzbe, odnoście twojego pytania. Robiłem CATa przez dwa miesiące i jakieś specjalnych wrażeń nie było. ;p Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to najlepsze dla mnie są ATG, martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Ze ćwiczeń na dynamikę (około 50%CM) najlepiej sprawdza się przysiad szybko w dół i jeszcze szybciej w górę.;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 6:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 1/11/2020 9:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 5/11/2015 9:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Waga : 98-99 kg Staż : 4 lata Foty z dnia : 03.04.2011 TRENING: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 CEL: SIŁA! AKTUALNE FOTO: FOTO PRZY MASIE 105 KG Z GRUDNIA 2010: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 *** 2010.04.04: RANO trening biegowy (aero+interwały) #7 Czas: 13:18 Dystans: 3 km Tempo średnie: [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 9:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba trochę z datowaniem zdjęć namieszałeś :-) no tak, faktycznie, dopiero zauważyłem, ale idzie się domyśleć :-) Wydaje mi się że niepotrzebnie rezygnowałeś z przysiadów ATG na rzecz skróconego ruchu kurcze sam nie wiem, niby tak, wszędzie piszą że pełny przysiad lepszy. Robiłem go od października do świąt a drugi wariant (dla urozmaicenia) od [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12621 Data: 3/3/2015 7:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 93,93,100 H2. Łydki siedząc 3 x 8 85,85,90 komentarz do treningu: Po wczorajszym treningu mocne domsy na prostowniku. Zrobiłęm podejście do tych 140 ale to były raczej pół przysiady więc zmniejszyłęm do 110 i postrarałam się zrobic w miare ATG. Teraz lędźwia będą miały nieco odpoczynku, więc na następnym powinno już byc nieco lepiej. Po [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 10:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dwa tygodnie diety za mną. Trening dzisiejszy Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47,5 nie ATG; 50,55kg - tu już z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 37,5; 40kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x57,5 też. 3. Push press 3x6-8: 8x22,5; 7x25; 5x27,5kg. 4. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsze FBW. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5 Pompki na poręczach - +0kgx5x2, +2kgx5, +5kgx5, +7kgx5, +0kgx5x2 Wiosłowanie sztangą - 20kgx5, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5, 54kgx5 Biceps (hantle) - 4x8-10powt Jak się uda to może dzisiaj wieczorem pobiegam chwilę. A jak się nie uda [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 10:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj o 6-stej rano już na siłowni byłem :-) Jak zwykle ostatnio - FBW. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 34kgx5 - lekko, leciutko, leciuteńko ;-) Wyciskanie żołnierskie (sztanga) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 38kgx5, 30kgx6 Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 66kgx5, 72kgx5 Drążek (chwyt neutralny) - 6,5,5 Wznosy hantli [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 7:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem tego samego zdania co karpiu, jak przysiad to tylko atg, maksymalnie nisko

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 3:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie, pozostańmy jednak przy Szajbie ;-) Myślę, że jak trochę przystopowałem z fajeczkami, wyniki będą coraz lepsze. Siłowo daję radę, pozostaje kwestia wydolności tlenowej. Tymczasem trening LOWER BODY Rozgrzewka - kilka minut Przysiad przedni ATG - 77kg - 10x5 MCNPN - 87kg - 10x5 Wykroki - 52kg - 3x10 (na nogę) Żuraw - CC - 3x10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2017 7:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !! :->/-)_ Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu :-> Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80 Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P Komentarz do treningu [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 10:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego z małym stażem.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zażywane suplementy : Żadne. Jeżeli już coś to witaminy, Omega 3,6, tran. Ostatnio przerabiany plan: Split Piotra Wojciechowskiego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 96 na "ćwierćprzysiadach" na ATG nie liczyłem, MC - rekordu nie biłem, ale będzie koło 60kg, WL - 66 kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/23/2012 2:06:49 PM Liczba szacunów: 0