SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    07.05.2013r - Grappler A Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 27/24/21/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 110/105/100/95 A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3 Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14857 Data: 5/11/2013 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] o treningu to już w ogóle mowy nie było ale dzisiaj znalazłam GPP w dzienniku Martuccy i sobie szurnęłam: treningowa pięćdziesiątka 1. inverted rows 2. pompki * 3. przysiad ATG 4. sit up 5. skok z kolanami do klatki 6. wypady chodzone 7. plank walk ** 8. unoszenie tułowia z opadu 9. burpees *** czas- 29:50 + 300 skoków na skakance [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 10:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • czym się różni przysiad atg od zwykłego, jakoś nie mogę tego załapać

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 3:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią i przed bieganie 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 12:03:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    Wczorajsza wypiska http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 4:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad ATG?

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 7/20/2015 9:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.01.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -56 kg x5 -63 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 2. Wiosłowanie nachwytem -56 kg x5 -63 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -72 kg x5 -82 kg x5 -92 kg x5 -102 kg x5 -102 kg x3 + 2 z pomocą 4.Podciąganie nachwytem szeroko -CC x14 -CC x10 -CC x8 5. Uginanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 1:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 5:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x3+2 z pomocą 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 4. Wykroki z hantlami -32 kg [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2014 12:38:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 3.03.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 8,75 kg x5 -CC+ 11,25 kg x5 -CC+ 13,75 kg x5 -CC+ 16,25 kg x5 -CC+ 18,75 kg x5 3. Dipsy -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 30 kg x5 -CC+ 35 kg x5 4. Prostowanie nóg na maszynie -40 kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 12:11:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 17.03.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -55 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 3. Dipsy -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 25 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 -CC+ 37,5 kg x5 4. Uginanie przedramion ze sztangą leżąc przodem na [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 1:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 12:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    180 kg pełny przysiad ATG na wolnym ciężarze ??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    bierzesz prawie 2x swojej masy na przysiad atg, a ile masz w wyskoku dosiężnym?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 9:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w aktualnym planie niespecjalnie mozna je wykorzystac na maxa mozesz je zakladac w seriach rozgrzewkowych we wszystkich cwiczeniach na gorna czesc ciała, po zawodach mozna bedzie juz ich uzywac w wiekszym zakresie PLAN NA NIEDZIELE 1)Podciaganie na drazku (tak - wstepnie "zmeczysz sie" przed wyciskaniem lezac ale to celowe - zmeczysz bicepsy i [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 2:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Wg mojego radia biometr był dzisiaj obojętny. Wpłynęło to korzystnie na trening nóg: zwiększyłem liczbę powtórzeń o 2p i 1p 1.Przysiad ATG 48kgx12p 58/68/78kgx10p 83x8p 88/3x6p 93kgx4p 2. Wyprosty bz Oglądałem dzisiaj transmisję LIVE z Malty na sfd - niestety bardzo niewyraźna! Kulturystyki w takim przypadku chyba nikt nie będzie oglądać.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 6:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 1:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mocno uciekające biodra- przysiad

    Post
    Trening dla początkujących

    Może się nieprecyzyjnie wyraziłem (albo nawet pomyliłem pojęcia). Pisząc przysiad ATG miałem na myśli normalny, tylni, pełny przysiad high bar. Cały czas trenuję tylko tą jedną techniką siadów. Zmieniony przez - Przesyt w dniu 2016-09-24 20:04:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 9/24/2016 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót do mma

    Post
    Strength & Endurance

    hmm , dobra na dzien dzisiejszy wyniki silowe ktore moge podac to przysiad atg(waga ciala) 15p porecze gleboko i pelny wyprost 23-4p drazek wasko neutralnie z pelnego wyprostu do szczeka ponad drazek 12p tylko to sprawdzalem to co proponujesz??????? masz racje z tymi niskimi powtorzeniami... ale teraz to nie wiem,moze fbw 5 10 15? 5p bedzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 4/25/2013 10:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24(+3)/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC+2,5(+2,5)/CC x 3 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,5/97.5/92,5(+2,5każda seria) A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 7,5(+2.5) / CCx3 B-1. wioslowanie sztangielkami od [...]

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 7:03:19 AM Liczba szacunów: 0