Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/20/2013 6:55:19 PM Liczba szacunów: 0
[...] gdzie okazało się że zniszczyłem sobie stawy!!! Więc dobrze Ci radze wrzuć filmik żeby specjaliści to ocenili bo ja nie dość że robiłem źle to ładne kilogramy narzucałem na przysiad... Minęło kilkanaście tygodni i do tej pory bolą mnie kolana jak kucam i musiałem wypić kilogramy takiego ochydstwa 4Flex. Tragedia, nie ucz się na własnych błedach [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 12/21/2011 1:24:14 AM Liczba szacunów: 0
[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wg braków, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW podzielony na 2 rodzaje Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 77,5x8 ATG, 80x8(tutaj jest mało, bo musiałem zejść z ciężaru, bo technikę lekko kaleczyłem), wyciskanie 50x10 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/12/2016 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad:5x155 Dzisiaj walilem 9 strzał susty : 1-3 500mg ew 4-11 ~400mg ew Wino zaczalem 10dni temu , co 3 dni po ~0,5mg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/15/2014 3:27:24 PM Liczba szacunów: 0