Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22626 Napisanych postów 11153 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356336

Jak mlody Bob Dylan.

Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-13 14:06:36

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Grales na ulicy i scisnela Cie 2jeczka?

cofnales sie w czasie, pora zeskanowac kilka zdjec ze stadionow

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 4/13/2017 2:40:01 PM

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Aleś w życiu zawedrowal. większy z Ciebie filozof czy mlotkowy?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

ojan
To Ty?
Z gitarą akustyczną i to w takiej pozie (rockowej)!

Tak, to ja. I nie jest to rockowa poza. Zapewne właśnie odstawiłem browara i siadałem z powrotem na dworcowej ławce

Gwidzie, młotkowym jestem z wyboru. Nie ma w tym filozofii, jedynie ekonomia

Tymczasem....

Miało być pobiegane, więc z uśmiechem na ustach (ukłony w stronę Shadowa), radością w sercu, strugami wody na twarzy, taplając się w błocie przez pierwszy i ostatni kilometr trasy, pobiegłem w towarzystwie psa mego Korka. Piątka wpadła. Trochę mnie końcówka wymęczyła, gdy przemoknięta bluza zaczęła kumulować ciepło zamiast je oddawać na zewnątrz. Nie lubię tego. Najchętniej biegałbym nago (prawie), nie musiałbym wtedy tak łapczywie łapać powietrza. W trakcie wysiłku produkuję takie ilości ciepła, że mógłbym zasilić małą elektrownię
Zrzut z biegania

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-13 20:06:11

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobry czas i tętno, jak i tempo

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Podoba mi się, że w przeciwieństwie do latania ze smartfonem i paskiem wykres tętna jest równiejszy, bardziej naturalny. Również tempo jest zobrazowane znacznie lepiej. Przy smartfonie wyglądało to tak, jakbym co chwila się przewracał, wstawał i biegł dalej

Właściwie to chciałem tylko napisać, że jutro LOWER BODY, czyli głównie siady.
No to napisałem i ma być

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Fajne zdjęcie.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Widzisz Dylan, jak przyjmujesz jedyną właściwą postawę wobec biegania, to i tempo robi się przyjemne :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
Przy smartfonie wyglądało to tak, jakbym co chwila się przewracał, wstawał i biegł dalej

Nazywają to crossfitem Speedy Gonzalesie :) dobre bieganie :) Wesołych Świąt.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-14 15:21:44

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Panowie, pozostańmy jednak przy Szajbie

Myślę, że jak trochę przystopowałem z fajeczkami, wyniki będą coraz lepsze. Siłowo daję radę, pozostaje kwestia wydolności tlenowej.

Tymczasem trening
LOWER BODY

Rozgrzewka - kilka minut

Przysiad przedni ATG - 77kg - 10x5
MCNPN - 87kg - 10x5
Wykroki - 52kg - 3x10 (na nogę)
Żuraw - CC - 3x10
Uginanie przedramienia ze sztangielką z martwego punktu - 22kg - 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą - 30kg - 3x10
w superserii z
Wyciskanie francuskie stojąc - 30kg - 3x10

Rozciąganie - 20 minut

Komentarz do treningu
Zlałem się potem, wyplułem płuca. Trening kondycyjny raczej niż siłowy. Przerwy 60 sekund, przy wykrokach 90 sekund.