Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

3km poniżej 14 minut - bardzo ładnie, przyszłościowo czyli do końca roku chciałbym móc przebiec 3km poniżej 12 minut, będzie nad czym pracować.
W którym miejscu w Suunto/Movescount sprawdzasz PB?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Też bym chciał

Tutaj
Znaczy się będąc zalogowanym, klikasz "JA" i po prawej stronie masz "REKORDY OSOBISTE"

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

KEBUL74
powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !!

Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu

Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy

SQUAT DAY
Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80
Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P

Komentarz do treningu
Przysiad ze sztangą 5x105 to mój obecny max. Nie ma co płakać. Dwie rolki papy ważą 60kg i póki co daję radę z tym po drabinie wejść na dach. Mam cichą nadzieję, że gdy zacznę jeść jak człowiek, trochę się to poprawi, a wytrzymałość którą staram się budować, nie poleci w dół.
Swingi dobiły mi tył ud. Znaczy się trafiają tam gdzie trzeba. Wpadło prawie dwieście repsów i będę starał się tę cyfrę poprawiać.

Miska. Miska biedna. W sumie wciągam w ciągu dnia ok 2400 kcal (+- 100), a zegarek wskazuje mi dzienne spalanie na poziomie 3400. Wziąwszy pod uwagę, że zlicza tylko treningi i kroki, a nie bierze pod uwagę tego iż w robocie nie spaceruję a pracuję, szacuję deficyt na 1300-1600 kcal. Na szczęście, lwią część posiłków spożywam w godzinach wieczornych i mogę zasnąć z pełnym żołądkiem

Link do treningu

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-09 23:00:37

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

@Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80
jak ja zrobie 30 siadow to sie mnie pytaja jaki w tym sens czy po co ?

a juz widze o co chodzi

Szajba zrobil normalne 3x75

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Tylko tyle i aż tyle

Cała reszta to rozgrzewka i schłodzenie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajby nie ma, oby nie przez meduzy xD

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Szajby nie ma, oby nie przez meduzy xD

Że niby kto szajby nie ma? Kebul?
Kebul ma większą szajbę niż Szajba

U mnie tymczasem pochodzone i pojeżdżone.
Pochodzone z małżonką. Wpadła piątka dobrego marszu i dwie krótkie podbiegi (jak nie będę naciskał, to może zacznie biegać

. Chwilę później zwyczajowa trasa rowerowa. Jazda mocno regeneracyjna. Regeneracyjna, nie ze względu na prędkość, a ze względu na ból wszystkiego poniżej pasa prze bieganiem. Przetoczyłem trochę krwi i jest lepiej