Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

shadow78
muszę i ja coś szybciej pobiec, bo frustrują mnie Wasze prędkości.

Haha Shadow, wygrałeś internety

Żeby szybko biegać, trzeba szybko biegać, żeby szybko jeździć rowerem, trzeba szybko jeździć rowerem, żeby szybko pływać trzeba mieć talent

Szajba - gofry brzmią równie amatorsko co moje drożdżówki

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-11 19:48:22

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Shadow, a jak myślisz, w jakim celu pytałem Cię o ten Augustów?

Ron, będą gofry. Już dzisiaj. Bardzo amatorskie z białej mąki tortowej

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131010

_Szajba_
Shadow, a jak myślisz, w jakim celu pytałem Cię o ten Augustów?

Ron, będą gofry. Już dzisiaj. Bardzo amatorskie z białej mąki tortowej

Szkoda, że nie mogę załapać się na tą amatorszczyznę!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

I dzisiejszy trening. Drugi. Znaczy się lecę na cukierkach

BENCH PRESS DAY
Bench Press - 10x40 10x45 5x55 5x67 3x77 3x87 3x77 10x67
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6
Kettlebell Snatch - KB24 - 100 repsów (15,15,15,5 L/P) - 5'14"
Kettlebell SeeSaw Press - 2KB24 - 5x14 (7L/7P)

Komentarz do treningu
W 5/3/1 dorzuciłem piramidę, bo trochę mało tej sztangi. Jeśli mnie trener nie zgani, to tak zostawiłbym we wszystkie dni. No chyba że nie zauważy to też tak zostanie

Spróbowałem OHS i ja pier........ 40kg mało mnie nie połamało. Jednak żeby robić tego typu ćwiczenia trzeba się rozciągać (ostatnio tylko nogi rozciągam) i praktykować. Gwidzie, wielki szacun. W snatchu prawie zmieściłem się w limicie dla silnego faceta. Gdybym wiedział że to tylko te kilkanaście sekund, to bym przycisnął i byłbym silny, a tak dupa. SeeSaw press to już na dobicie

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-11 22:45:23

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

ojan
Szkoda, że nie mogę załapać się na tą amatorszczyznę!

Ups, dopiero doczytałem. A mogłem się podzielić

Jakby kto chciał spróbować
-szklanka mąki - im zdrowsza, tym mniej amatorskie
-szklanka mleka 3,2
-miarka WPI - 30g
-wlew oleju - ok 1,5 łyżki
-dwa jajka
-2 łyżeczki proszku do pieczenia
-2 łyżeczki cynamonu
-4 tabsy aspartamu lub cukier (dla amatorów)

Wymieszać. Można piec, ale na surowo smakuje równie dobrze i nie trzeba zapijać

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-11 23:38:31

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...