Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Widzę, że konkretnie poszerzasz horyzonty!!
Redukcja, masa, kettle, sztanga, joga, canoe, teraz jeszcze tri

Do tego cały dzień w pracy..
I bez kromki chleba!

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22603 Napisanych postów 11143 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356237

Człowiek renesansu.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dobra, o pływaniu pogadamy gdy będę pływał, bo teraz to wygląda jak rozmowa o redukcji przy szwedzkim stole

Pewnie Shadowa jeszcze poproszę, żeby mi z pianką w Gdyni pomógł

Panteonie, trzeba poszerzać horyzonty. Jeszcze rok, dw i będę jak uniwersalny żołnierz, lub wielofunkcyjny scyzoryk

Tymczasem trening

DEADLIFT DAY
SS DL - 10x60 5x75 3x90 5x112 3x127 4x142
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5x5
Kettlebell Snatch - KB32 2x10 L/P
Kettlebell Swing - 2KB32 - 5x10 L/P

Zrzut z treningu

I multimedia

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-09 22:11:15

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Jak sie zapowiesz chwile wcześniej, to mam gościa, który przyjedzie z tuzinem pianek. Zrobimy sobie pianka-party nad zatoka :)

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

A rano się obudzę z blond fryzurą i kolczykami na sutkach

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

masz k***a MOC

wybij KETLA z biodra ! poleci jak z procy bo ciagniesz tylko reka i plecami !!!!

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Kebul, oglądałem snatcha u Ciebie i jedyne co mogę powiedzieć, to to że robimy zupełnie odmienną techniką. Ty robisz jak na girjevika przystało, ja robię tak jak umiem

Uwierz mi że jest wybicie z bioder. Samąręką i plecami nie ma szans żeby to do góry pociągnąć, tym bardziej w ilości 10 repsów. Oczywistym jest że i ręka i plecy są zaangażowane w ruch, a to choćby z tego względu, że gdy kula idzie w dół, muszę spiąć plecy i ramię, żeby mi ręki z barku nie wyrwało. W dolnej pozycji najpierw wybicie z nóg i bioder (z nóg dlatego, że kule spuszczam prosto między nogi, bez flipa) i siłą rzeczy muszę ugiąć je trochę w kolanach, a później i ramię i plecy działają jak naciągnięta sprężyna.
Jeśli jest jakiś test na sprawdzenie czy ciągnę plecami i ręką, czy może z bioder to chętnie się mu poddam

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

jest jest !!!!!!!!

20 na reke .... nastepnego dnia poczujesz co bardziej pracowalo

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Szajba ja p******e ale masz moc! Trochę się z Kebulem zgadzam z tymi biodrami ale być może to kwestia ustawienia kamery. Jakby była bardziej z boku to można by coś więcej powiedzieć. Tak czy inaczej nie dośc, że masz potancjał na tri to jeszcze na girievika

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nigdy nie operowałem ketlami, jednak jeśi jest możliwe nie trzymanie pełnej techniki i czerpanie z tego fun'u tak jak robi to Szajba to kto wie, może się jakoś zimową porą skuszę

na start to 12kg

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat