ojan
Też tak mówię 
Żona jest to i serce spokojniej bije
Żona jest to i serce spokojniej bije
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131005
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
W kwestii obniżania tętna to na swoją połówkę, nie mam co liczyć 
Tymczasem ....
Pojeżdżone. Trasa do skrzyżowania i nazad. Tempo można powiedzieć regeneracyjne.
Jako że załączniki nie działają, linki
Wczorajsze wieczorne bieganie
Dzisiejszy poranny rower
PS. Jakbym miał w robocie majstrów takich jak SFD ma informatyków, to bym ich drugiego dnia z roboty wyp******ił
Tymczasem ....
Pojeżdżone. Trasa do skrzyżowania i nazad. Tempo można powiedzieć regeneracyjne.
Jako że załączniki nie działają, linki
Wczorajsze wieczorne bieganie
Dzisiejszy poranny rower
PS. Jakbym miał w robocie majstrów takich jak SFD ma informatyków, to bym ich drugiego dnia z roboty wyp******ił
2
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Uwielbiam przejrzystość movescount, jedyne czego mi brakuje to możliwości wstawienia ludzika z google maps żeby np zobaczyć dany podjazd/zjazd na "żywo".
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
a mi brakuje w movescount czegoś takiego jak eksport aktywności do pliku graficznego tak jak jest to np w potreningu. Chyba, że jest takie coś tylko nie znalazłem
Szajba pomysł z linkowaniem fajny chociaż domyślam się, że spowodowany problemami z uploadem grafiki, zgadza się?
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-06-08 09:57:59
Szajba pomysł z linkowaniem fajny chociaż domyślam się, że spowodowany problemami z uploadem grafiki, zgadza się?
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-06-08 09:57:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Miałem chwile i znalazłem w google, wygląda na przyjemny długi jednostajny zjazd i wcale niezbyt stromy, chociaż ciężko aby google oddały pojęcie nachylenia drogi: https://www.google.pl/maps/@59.0209464,11.1905196,3a,75y,258.77h,71.36t/data=!3m6!1e1!3m4!1sO-RDTzg69v-tM-qQpgxpMA!2e0!7i13312!8i6656
Dla przykładu u mnie długi zjazd jest w tym miejscu i tez wcale po google nie widać, że to jest zjazd ;) https://www.google.pl/maps/@50.1611119,22.1860755,3a,75y,100.76h,85.14t/data=!3m6!1e1!3m4!1sizq_AgkzhQcraJi7WtxfoA!2e0!7i13312!8i6656
Dla przykładu u mnie długi zjazd jest w tym miejscu i tez wcale po google nie widać, że to jest zjazd ;) https://www.google.pl/maps/@50.1611119,22.1860755,3a,75y,100.76h,85.14t/data=!3m6!1e1!3m4!1sizq_AgkzhQcraJi7WtxfoA!2e0!7i13312!8i6656
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Jak w Karpaczu - niby zjazd, a butelka toczy się do góry
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Czołgu, linkowanie tylko ze względu na niemożność uploadu. Fajnie mieć coś kolorowego w dzienniku 
Jedni wrzucają zdjęcia posiłków, inni filmy z treningów, a jeszcze inni klipy muzyczne z YT. Ja wrzucam zrzuty
Ron, na zrzucie masz ten zjazd. Długość zjazdu 190metrów, przewyższenie 11metrów. Fajnie się zjeżdża, ale wjeżdżanie fajne nie jest A że jeżdżę w tę i z powrotem, wjeżdżanie mnie nie omija. Wziąwszy pod uwagę że waga z rowerem to 100,3kg, łatwo mam z górki, ale pod górkę ....
No tak, zrzut nie wszedł
Panteonie, w Norwegii kilka razy trafiłem na drogi, gdzie wydawałoby się, że samochód powinien zjeźdżać na luzie, a z przyczepą ciężko było jechać
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-08 19:33:13
Jedni wrzucają zdjęcia posiłków, inni filmy z treningów, a jeszcze inni klipy muzyczne z YT. Ja wrzucam zrzuty
Ron, na zrzucie masz ten zjazd. Długość zjazdu 190metrów, przewyższenie 11metrów. Fajnie się zjeżdża, ale wjeżdżanie fajne nie jest
A że jeżdżę w tę i z powrotem, wjeżdżanie mnie nie omija. Wziąwszy pod uwagę że waga z rowerem to 100,3kg, łatwo mam z górki, ale pod górkę ....
No tak, zrzut nie wszedł
Panteonie, w Norwegii kilka razy trafiłem na drogi, gdzie wydawałoby się, że samochód powinien zjeźdżać na luzie, a z przyczepą ciężko było jechać
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-08 19:33:13
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Trening
BENCH PRESS DAY
Barbell Bench Press - 10x10 10x30 10x30 10x40 10x50 5x60 5x70 8x77 5x70 12x60
Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5
Barbell Over Head Squat - od 20do 50kg
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x12
Komentarz do treningu
Osiem repsów z 77kg. Tragedia. Przy WL czuję spory dyskomfort, jakieś takie ciągnięcie spod pachy do łokcia. Jakby dwugłowy? Sporo rozciągania mnie czeka, żeby zrobić OHS z 80kg, za krótkie dwójki, za krótkie cycki, za krótka sztanga. Łatwiej mi usiąść ze sztangą na barkach, wycisnąć ja i wstać, niż siadać ze sztangą uniesioną nad głowę. Najgorsze jest to, że w dolnej pozycji podwinięty ogon muszę kompensować mocnym wygięciem kręgosłupa w odcinku górnej części lędźwiowego na styku z piersiowym.
W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś szpetną pannę braną po pijaku w akademiku i będę mógł rekordy bić
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-09 00:32:53
BENCH PRESS DAY
Barbell Bench Press - 10x10 10x30 10x30 10x40 10x50 5x60 5x70 8x77 5x70 12x60
Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5
Barbell Over Head Squat - od 20do 50kg
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x12
Komentarz do treningu
Osiem repsów z 77kg. Tragedia. Przy WL czuję spory dyskomfort, jakieś takie ciągnięcie spod pachy do łokcia. Jakby dwugłowy? Sporo rozciągania mnie czeka, żeby zrobić OHS z 80kg, za krótkie dwójki, za krótkie cycki, za krótka sztanga. Łatwiej mi usiąść ze sztangą na barkach, wycisnąć ja i wstać, niż siadać ze sztangą uniesioną nad głowę. Najgorsze jest to, że w dolnej pozycji podwinięty ogon muszę kompensować mocnym wygięciem kręgosłupa w odcinku górnej części lędźwiowego na styku z piersiowym.
W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś szpetną pannę braną po pijaku w akademiku i będę mógł rekordy bić
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-09 00:32:53
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
_Szajba_W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś szpetną pannę braną po pijaku w akademiku i będę mógł rekordy bić
Podobno wszystkiego w życiu warto spróbować
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Nie będę się z tym spierał, ale pewnych rzeczy nie polecam, choć nie mówię, że nie warto spróbować
Tymczasem ...
Pobiegane. Pobiegłem po rekord i więcej po rekord nie będę biegał bez paliwa. Początek (rozgrzewka) poszedł ładnie, szybko wkręciłem się na obroty i na trzecim kilometrze zdechło. W nogi wlazły mi mrówki, przedramiona zaczęły opadać i nawet jak za radą Rona w głowie sobie poprzestawiałem, zdechło. No cóż, biorąc pod uwagę dzisiejszy bieg myślę że piątka w 4'30 jest do zrobienia. Kwestia wypoczęcia, 100g śmietany30% z 50g dżemu i płaskiego terenu.
Jakby kto chciał podejrzeć - LINK
Przy okazji wpadły dwa rekordy osobiste
najlepszy kilometr - 0:04'30
najlepsza mila - 0:07'20
Tymczasem ...
Pobiegane. Pobiegłem po rekord i więcej po rekord nie będę biegał bez paliwa. Początek (rozgrzewka) poszedł ładnie, szybko wkręciłem się na obroty i na trzecim kilometrze zdechło. W nogi wlazły mi mrówki, przedramiona zaczęły opadać i nawet jak za radą Rona w głowie sobie poprzestawiałem, zdechło. No cóż, biorąc pod uwagę dzisiejszy bieg myślę że piątka w 4'30 jest do zrobienia. Kwestia wypoczęcia, 100g śmietany30% z 50g dżemu i płaskiego terenu.
Jakby kto chciał podejrzeć - LINK
Przy okazji wpadły dwa rekordy osobiste
najlepszy kilometr - 0:04'30
najlepsza mila - 0:07'20
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
