Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Tymczasem ...
Pobiegane. Upał okrutny. Jakoś wlazło z dwoma odcinkami marszu. Biegnąc zostawiłem po drodze koszulkę, później rozmyśliłem się co do trasy, wróciłem po nią, pobiegłem, po czym pobiegłem inną trasą przez las i górkę. Bieg bez paliwa, siłą woli.
Wieczorem siady

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nawet mi nie mów, a to ledwo 24,8 st.C, ma być podobno cieplej... u nas też się coś ponownie ociepla i wcale mnie to nie cieszy.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Urwanie głowy
Po wczorajszym porannym bieganiu, zrobiłem sobie sjestę w ogródku na słoneczku. Miała być godzina, wyszły trzy, bo zasnąłem na kocyku i wyglądam teraz jak Ronin

tylko układ barw inaczej na ciele rozłożony. Po opalaniu trening ze sztangą
SQUAT DAY
Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 5x50 5x62 3x75 3x87 3x100 3x110 3x110 3x100 10x87
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x12 L/P

Lewy bark nadaje się już chyba tylko na złom. Póki nie będzie poprawy zawieszam treningi w których muszę unosić rękę powyżej piersi.
3x110 w przysiadzie to chyba wszystko z czym uda mi się wstać.
Po treningu kardio na rowerku. Komarów mi w oczy nawpadało.
Dziś 2x5km. Pobiegłem piątkę, odpocząłem kilka minut, pobiegłem drugą piątkę. Obie ciężko, tętno wysoko.
Trzeci dzień bez węgli, obniżona kaloryka. Średnie zużycie kalorii z tygodnia - 3303 kcal w oparciu o dane z zegarka.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba, co ja Ci mogę powiedzieć, u mnie etap wylinki więc szału nie ma

Dorzuć węgli będzie łatwiej z aerobami.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131008

Ronin78
Szajba, co ja Ci mogę powiedzieć, u mnie etap wylinki więc szału nie ma
Dorzuć węgli będzie łatwiej z aerobami.

Też tak uważam

Szajba pęcherze na skórze już są?

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Szajba, co ja Ci mogę powiedzieć, u mnie etap wylinki więc szału nie ma
Dorzuć węgli będzie łatwiej z aerobami.

Wylinka mi nie grozi. Mam stosunkowo ciemną cerę i sukcesywnie przez wiosnę przygotowuję się do całodziennej pracy na zewnątrz w pełnym słońcu latem.
Węgli dorzucę od poniedziałku, ale też niewiele i raczej około treningowo i wieczorem.

ojan

Szajba pęcherze na skórze już są?

Nigdy nie miałem pęcherzy od słońca

Zdarzały się wylinki, ale głównie wtedy gdy po spaleniu słońcem, następnego dnia poprawiłem.

Cały dzień poświęciłem myśleniu o ryżu, snickersach, gofrach i rodzynkach. Tragedia. Na koniec wykombinowałem sobie, że jazda rowerem usprawiedliwi moje słodkie zakusy. Wiele nie myślać, wsiadłem na rower i pojechałem pozwiedzać najbliższą okolicę. Celowo wybrałem największą górkę, żeby wykorzystać stosunkowo długi zjazd a jednocześnie zrobić trening z akcentami.

Po treningu zamiast snickersów, których kupiłem ostatnio pół kilograma zeszło 250g buraka i 150 gram marchwi. W sumie też węgle.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-28 21:12:54

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131008

! buraczek i 1 marchewka - kózka wyciągnęłaby kopytka.
Gratuluję wytrwałości i konsekwencji w utrzymaniu diety.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

też podziwiam

u mnie sernik wszedł bo rano 60 min upalałem na trampolinach z synami.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Co to ta wylinka?? bo google jakieś insekty pokazuje..

Jak Ty to zjadłeś??
Kiedyś pisałeś, że wrzucasz produkty do gara, dusisz (masz wszystko zważone i wyliczone BTW/kcal), a potem tylko 2-3x dziennie odkrajasz tego 500g i zjadasz.
Nazwałeś to breją z tego co pamiętam.. Coś się zmieniło w tej materii??

Drogo tam!

Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-28 22:34:31

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wylinka

Jak to zjadłem?
Jajecznica na smalcu - śniadanie
Kawa z masłem i olejem - sjesta
Surowy boczek pokrojony w kostkę - obiad
Twaróg ze śmietaną - kolacja

Breja to pół kilo mielonej karkówki + smalec + przyprawy + kiszona kapusta. Razem wszystko do gara i dusisz. Taki szybki bigos bez kiełbasy. Świetne żarcie gdy musisz przepracować 8-10h nad brzegiem morza w temperaturze poniżej zera.

Tak, stosunkowo drogo. Kilka dni temu za 2kg boczku, 2kg marchwi i 1kg pomidorów zapłaciłem ok 100PLN

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat