Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131005

Jak będziesz tyle biegać to będziesz mógł latać z Tuskiem po Brukseli

Wyżycie się to dla mnie stan zadowolenia po aktywności fizycznej

Ostatnio jestem tylko znużony

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

ojan
Jak będziesz tyle biegać to będziesz mógł latać z Tuskiem po Brukseli

Wyżycie się to dla mnie stan zadowolenia po aktywności fizycznej
Ostatnio jestem tylko znużony

Jako zagorzałemu socjaliście, z Tuskiem mi nie po drodze

Ojanie, Ty stan zadowolenia po aktywności fizycznej realizujesz przez planki, ja .... radzę sobie jak mogę

Zastanawiam się nad kupnem skarpet kompresyjnych. Strasznie duże łydki mam, duże i mięsiste (42cm w obwodzie i bardzo krótkie ścięgna) i to moje bieganie chyba nie za bardzo im służy.
Jak myślicie, warto zainwestować zważywszy na to że dystanse nieduże, czy może przyzwyczaję się?
Ewentualnie jakieś pomysły na przyspieszoną regenerację?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mi się to sprawdziło, aczkolwiek już jestem przyzwyczajony do nieefektywnego biegania bez nich

http://allegro.pl/compressport-r2-opaski-kompresyjne-na-lydki-t4-i6661328975.html

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22603 Napisanych postów 11143 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356237

Szajba a jakie Ty masz buty do biegania? Bo im mnieszy drop pieta-palce i plaska podeszwa, tym bardziej lydy i achillesy dostaja.
Przyzwyczaic sie podobno mozna, ale przy zmianie butow z takich z wiekszym dropem na plaszczaki zaleca sie zaczynac od jednego treningu w tygodniu w plaskich zeby nie przedobrzyc.

No i kwestia Twoich tras i techniki biegania tez ma na pewno znaczenie. I to pewnie wieksze niz buty. ;)

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Mi się to sprawdziło, aczkolwiek już jestem przyzwyczajony do nieefektywnego biegania bez nich
http://allegro.pl/compressport-r2-opaski-kompresyjne-na-lydki-t4-i6661328975.html

Dzięki Ron, opinia amatora cenniejsza niż mędrca szkiełko i oko

Szczególnie podobają mi się te różowe.
Spytam jeszcze czemu opaski a nie całe skarpety?

Ghorta
Szajba a jakie Ty masz buty do biegania? Bo im mnieszy drop pieta-palce i plaska podeszwa, tym bardziej lydy i achillesy dostaja.
Przyzwyczaic sie podobno mozna, ale przy zmianie butow z takich z wiekszym dropem na plaszczaki zaleca sie zaczynac od jednego treningu w tygodniu w plaskich zeby nie przedobrzyc.

No i kwestia Twoich tras i techniki biegania tez ma na pewno znaczenie. I to pewnie wieksze niz buty. ;)

Biegam a Asicsach GT-1000 2, nie mam pojęcia o dropach i innych cudach. Jestem większym amatorem niż Ronin. Njlepsze wyniki miałem w butach za 60PLN z jakiegoś supermaketu, ale mi się podeszwa rozpłaszczyła.

Co do techniki biegania. Ląduję na całej stopie, wybijam się ze śródstopia, chyba podczas biegu nie zmienia mi się kąt w stawie kolanowym. Nie znam się. Kiedyś się nagram jak biegnę, to może ktoś znający się oceni.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22603 Napisanych postów 11143 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356237

To drop pewnie standardowy - 10 mm, więc to nie powinno (raczej) być przyczyną bólu łydek.
Podbiegi tam jakieś masz na trasie?

A co do kompresji - skarpety nie mają przypadkiem też kompresji na stopie? Bo jak mają, a Ty chcesz tylko łydkom pomóc, to opaski wystarczą.
No i opaski mi się wydają praktyczniejsze - możesz połączyć z każdą parą skarpet i o każdej porze roku. I w ramach regeneracji albo na długich trasach siedzących można używać - podobno w takich sytuacjach kompresja poprawia krążenie.

Jak chcesz trochę teorii "za a nawet przeciw" to tu jest fajny tekst: http://www.magazynbieganie.pl/kompresja-jak-dziala-kiedy-nie-ma-sensu/

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Podbiegi są. Nie są to co prawda wielkie góry, ale płaskie odcinki to maksymalnie 100 metrów. Poza tym z górki i pod górkę.
Opaski faktycznie wydają się praktyczniejsze, nie trzeba ich prać po każdorazowym użyciu.
Póki co pobiegam bez dodatków, spróbuję automasażu i "końskiej maści". Opaski nabędę za miesiąc w kraju i o ile będzie taka potrzeba, będę z nich korzystał na dłuższych dystansach.
Dziękuję ślicznie za rady

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-04 20:24:48

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_

Spytam jeszcze czemu opaski a nie całe skarpety?

Moja odpowiedź jest mega amatorska

1. Wydawały mi się przyjemniejsze na upalne dni (zawsze to kilka cm więcej odsłoniętej skóry)
2. Nie sprawdzałem cen skarpet, ale podejrzewałem i podejrzewam że są droższe bo przecież jest ich więcej.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Szajba automasaż powinien pomóc. Roluj i masuj a powinno być ok. No pewnie to też kwestia przyzwyczajenia. Chyba

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ron, skarpety są zdecydowanie droższe, a że nie lubię przepłacać zainwestuję w opaski. Jakby nie było, problem dotyczy łydek, a nie stóp.
Adamie, celem mojego prawie codziennego (dziś nie biegałem bo forum zdechło i nie było po co) biegania jest właśnie zaadoptowanie się. Automasaż i przyzwyczajanie się czeka mnie przez najbliższy miesiąc, później dojdą opaski jako element poprawiający komfort.

Wczorajszy trening
BENCH PRESS DAY
Bench Press - 5x40 5x45 3x553x65 3x75 5x82
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6
Kettlebell Clean - 2KB32 - 5x5
Kettlebell Snatch - KB24 - 7x12 L/P

Komentarz do treningu
Ławka jak zwykle ciężko. Sił mi tu ubywa jak wody z dziurawego wiadra. Nie wiem czy to kwestia żarcia, czy może tego że za mało wstępnych serii.
W pressach bez problemu dorzuciłem repsa. Cleany trochę mnie poturbowały, muszę popracować nad techniką, tzn nagrać się z boku i zobaczyć co poprawiać. Snatche - w sumie weszło 168 repsów w 13:30, była chęć na dodatkowe serie, ale zaczęły mi się dłonie pocić i kettle już tak sprawnie się w dłoni nie obracały. Czas na talk lub magnezję.
Zrzut z treningu